전문가 프로필

답변 내역

시중에 흰쌀밥보다 현미밥이 비싼 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.현미밥이 더 비싼 이유는 현미가 흰쌀보다 가공 과정이 적고, 영양소가 풍부해 생산 비용이 더 들기 때문입니다. 현미는 껍질이 그대로 있어 저장과 보관도 더 신경 써야 합니다. 또한, 현미는 영양가가 높아 건강식으로 인식되면서 수요가 높아지기도 하였습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.01
0
0

아침 공복에 커피 마시는 게 건강에 안좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침 공복 상태에 커피를 섭취하게 되면 속쓰림, 복통 등을 유발하고 위산 분비를 촉진해 역류성 식도염을 악화시킬 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.01
0
0

자탄고지 다이어트를 알아보고 있는데 하루 식단을 어땋게 해야 하나여
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.자탄고지 다이어트는 탄수화물을 줄이고 지방과 단백질 위주의 식단을 유지하는 방식입니다. 아침엔 계란과 아보카도, 점심엔 샐러드와 치킨, 저녁엔 생선과 브로콜리를 추천합니다. 이때 주의할 점은 탄수화물을 20~50g 이하로 제한하고, 처음엔 서서히 시작해 체내 적응을 돕는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.01
0
0

체온을 일정하게 유지하는 방법이나 면역력을 높이는 생활습관들이 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.차가운 생수나 음료를 섭취하지 않고 미지근한 온도로 섭취하고 스트레칭, 근력운동을 생활화 하는 것이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.01
0
0

40대 성인 단백질은 하루에 얼마나 섭취해야 할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.안녕하세요! 40대 성인의 경우, 하루 단백질 섭취량은 체중 1kg당 1.0~1.2g 정도가 적당합니다. 예를 들어, 체중이 60kg이라면 60~72g의 단백질을 섭취하는 게 좋습니다. 근육 유지와 회복을 위해 고른 단백질원으로 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.01
0
0

근력운동 후 단백질 섭취는 몇 분 안에 하는 게 가장 효과적일까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.근력운동 후에는 30분 이내에 단백질을 섭취하는 것이 근육 회복과 성장에 가장 효과적입니다. 이때 20~30g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 빠르게 흡수되는 단백질 종류를 섭취하는 것이 더욱 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.01
0
0

우리나라 사람들이 요즘 대장암 걸릴 확률이 올라 간다고 하는데요 예방대책은
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.대장암 예방을 위해서는 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 가공육이나 붉은 고기의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 운동과 체중 관리도 예방에 도움이 됩니다. 마지막으로, 정기적인 검진을 통해 조기에 발견하는 것도 좋은 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.01
5.0
1명 평가
0
0

오트밀은 한번에 어느 정도 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.오트밀의 적당한 섭취량은 대체로 30~40g 정도가 권장됩니다. 숟가락 기준으로 약 3~4스푼 정도가 적당합니다. 오트밀은 너무 많이 먹으면 칼로리가 과도해질 수 있으니, 3스푼 정도가 적당할 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.01
0
0

공복혈당과 다이어트 식단으로 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복에 혈당을 천천히 올리는 식단을 하게 되면 다이어트와 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 블루베리, 무가당 그릭 요거트, 그레놀라 한줌 는 혈당관리에 도움이 되는 식단으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.01
0
0

계란에서 짠맛이 나는데 소금을 쳐놓은건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.계란을 구운 후 염지를 하거나 간을 할 수 있습니다. 구운계란의 경우 일반적으로 짠맛을 내도록 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.01
5.0
1명 평가
0
0