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답변 내역

근육량 올리는 식품은 어떤것이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.근력을 올리는데 도움을 주는 단백질이 풍부하게 함유되어있는 식품으로는 달걀, 닭가슴살 등이 있으며 단백질 파우더로도 간편하게 섭취학 가능합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.30
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제발 도와주세요... 너무 지치네요,,
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아이들이 밥을 느리게 먹는 이유는 기질, 씹기 발달 속도, 혹은 주변 환경 자극 때문일 수 있습니다.지도할 때는 먹는 양보다 즐겁고 안정된 분위기에서 스스로 먹는 경험을 쌓도록 돕는 것이 중요합니다.놀이 시간을 조금이라도 보장해주며 작은 목표를 세워 성취감을 느끼게 하면 점차 속도가 개선될 수 있으니 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.30
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밀면과 냉면은 어떤 영양소의 차이가 있는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밀면과 냉면은 주 재료와 면의 종류에서 차이가 있어 영양소 구성도 달라집니다. 밀면은 밀가루로 만들어 탄수화물이 많고 단백질 함량은 상대적으로 낮으며, 냉면은 주로 메밀로 만들어 식이섬유와 단백질이 더 풍부합니다. 또한 냉면은 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트에 유리할 수 있는 반면, 밀면은 에너지원으로 먹기에 적합하다고 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.30
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식단 운동으로 3일에 1kg가능할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 현재 체중과 건강상태에 따라 다르겠지만 급격한 체중 감량은 건강에 악영향을 줄 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.30
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배고픔을 계속 참으면 스트레스 지수가 올라가게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.배고픔을 계속 참으면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 올라갈 수 있습니다. 배고픔은 신체적 스트레스 요인으로 작용해 긴장감과 불안을 높일 수 있습니다. 장기적으로 반복되면 소화기, 면역, 심혈관 등 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.30
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소식하는게 건강에 좋다고 하던데 그 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과식을 하는 것보다 적당량의 음식을 섭취하였을 때 소화가 편하고 음식의 영양소를 그대로 섭취할 수 있기 때문입니다. 다만 과도하게 지나친 소식은 건강을 오히려 헤칠 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.30
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요리할때 소금과 간장을 사용량을 줄이려고 하는데 음식 맛이 너무 떨어질까 걱정이 돼요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소금과 간장 사용량을 줄이면 처음에는 맛이 조금 밋밋하게 느껴질 수 있습니다. 하지만 허브, 향신료, 식재료 본연의 맛을 살리는 조리법을 활용하면 충분히 맛을 유지할 수 있습니다. 건강을 위해 소금과 간장을 줄이는 것은 현실적이고 장기적으로도 좋은 방법입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.30
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커피를 먹었는데도 졸린 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.커피를 마셔도 졸릴 수 있습니다. 카페인이 각성 효과를 주지만, 피로가 너무 쌓였거나 혈당이 낮으면 졸음이 완전히 사라지지 않기 때문입니다. 또한 카페인 내성이 생기면 같은 양으로는 효과가 줄어들 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.30
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튀김은 무조건적으로 다이어트에 안좋죠?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.적당량 섭취하면 체중 증가에 큰 영향을 미치지 않을 수 있지만 같은 부피에 비하여 열량이 높으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.30
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살찌는 체질과. 안찌는 체질이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.대체로 체중증가가 쉬운 체질은 기초대사량이 낮은 경우가 많습니다. 개인의 건강상태와 기초대사량 등에 따라 다를 수 있으니 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.30
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