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답변 내역

곰탕은 영양가가 풍부한 음식인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.곰탕은 소고기와 뼈를 오래 끓여 단백질과 콜라겐, 일부 미네랄을 섭취할 수 있어 영양가가 비교적 높습니다.하지만 채소나 다양한 비타민, 식이섬유가 부족해 한 끼만으로는 균형 잡힌 식사가 되기 어려울 수 있습니다. 따라서 곰탕을 먹을 때는 채소나 반찬을 함께 곁들여 영양을 보충하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.25
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미역국은 다이어트 식품이라고 볼수 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.미역국은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 주므로 다이어트에 도움 될 수 있습니다.하지만 단백질이나 다른 영양소가 부족할 수 있어 미역국만으로는 균형 잡힌 다이어트가 어렵습니다.따라서 다이어트 식단에 포함하면 좋지만, 다른 영양소와 함께 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.25
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디카페인 커피를 많이 마시면 류마티스관절염 걸리나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.디카페인 커피 섭취와 류마티스관절염 발병 간에 직접적인 연관성은 과학적으로 입증되지 않았습니다.하루 1~2잔 정도는 고혈압이나 고지혈증이 있어도 일반적으로 큰 위험이 없지만, 설탕이나 크림 첨가량은 조절하는 것이 좋습니다. 가능하면 꾸준한 물 섭취와 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동과 함께 커피를 즐기시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.25
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햄에 들어가는 아질산나트륨에 대한 질문
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아질산나트륨은 발색뿐만 아니라 햄의 세균 성장 억제와 보존 기간 연장 역할도 합니다.하지만 조리나 데침으로도 아질산나트륨을 완전히 제거할 수는 없으며 일부만 감소합니다.섭취 시 과다 섭취를 피하고, 가공육을 적당히 섭취하며 채소와 함께 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.25
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건강을위해 생활습관을 어떻게 해야할까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.규칙적인 걷기나 가벼운 운동을 꾸준히 하여 몸의 근력과 순환을 유지하는 것이 좋습니다.균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취, 규칙적인 수면을 통해 몸의 회복력을 높여야 합니다.긍정적인 마음가짐과 웃음을 생활화하면 면역력과 정신 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.25
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운동과 식이요법을 통해서 다이어트시 영양보충을 위한 음식으로 제일 좋은 것은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동과 식이요법으로 체중을 줄일 때는 단백질이 풍부한 두부, 달걀, 생선, 콩류 같은 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민과 미네랄 보충을 위해 채소, 과일, 견과류를 다양하게 섭취하고 부족하다면 멀티비타민 음료나 단백질 쉐이크를 활용할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하면서 수분을 충분히 섭취하면 건강을 지키며 다이어트를 지속할 수 있으니 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.25
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당뇨전단계인데요,제로슈거 씨리얼 먹어도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.저당 제품을 적당히 섭취하면 괜찮지만 과도하게 섭취하면 혈당 조절에 악영향을 미칠 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.25
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생 레몬을 많이 먹으면 속을 버리기도 하죠?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.레몬은 산성도가 높은 과일이기 때문에 과도하게 섭취하면 위산 분비를 촉진하여 소화장애를 유발할 수 있습니다. 적절히 섭취하면 소화작용을 돕고 비타민c등이 면역력 향상에 효과가 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.25
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살빼고 싶은데. 너무 살이. 안빠집니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.영양소가 풍부한 식사를 하시되, 탄수화물과 지방 섭취를 줄이시고 근력운동과 유산소 운동을 병행하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.25
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소화가 안될 때 좋은 음식이나 운동 방법
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소화가 잘 되지 않을 때에는 식이섬유와 수분이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.또한 식사 후 가벼운 운동을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.25
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