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답변 내역

비만도는 어떻게 계산되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.비만도를 계산하는 방법은 여러가지가 있지만 주로 BMI(체질량지수)로 계산됩니다. 계산식은 BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m)의 제곱입니다. 예를 들어, 키 1.75m, 몸무게 70kg이라면 70 ÷ (1.75²) = 22.86이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.17
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무화과와 밤이 다이어트에 도움을 주나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.무화과나 밤을 적절히 섭취한다면 다이어트에 도움을 줄 수도 있지만 당분 함량이 높은 식재료이기 때문에 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.17
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정크푸드의 명확한 기준은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.정크푸드는 주로 열량은 높지만 영양가는 낮고, 설탕·소금·포화지방이 과다한 음식을 말합니다.햄버거 자체는 단백질과 채소가 포함될 수 있어 나쁘지 않지만, 버터, 소스, 튀김 패티 등으로 과도하게 가공되면 정크푸드 성격이 됩니다. 즉, 가공 정도와 영양 균형, 과도한 첨가물이 핵심적인 기준이라고 볼 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.17
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밤늦은시간에는 왜 꼭 야식이 땡길까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.마지막 끼니의 식사량이 부족하거나 포만감이 덜 한 식사였다면 야식이 떙길 수 있습니다. 이는 안좋은 습관으로 자리잡을 수 있기 때문에 단백질과 식이섬유가 풍부한 식사를 하시고 되도록이면 야식을 섭취하지 않도록 주의하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.17
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다이어트중인데 탄수화물이계속땡겨요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식후에 빵이나 과자가 계속 당기는 건 습관과 혈당 변동 때문입니다. 한 입 먹으면 당분이 올라가면서 더 먹고 싶은 충동이 생기는 패턴이 반복됩니다. 식사 후 단백질과 섬유소를 충분히 섭취하고, 간식 대신 과일이나 견과류로 대체하여 조절해보시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.17
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포화지방 vs 트랜스 불포화지방 뭐가 더 해로울까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.트랜스지방이 포화지방보다 건강에 더 해롭습니다. 트랜스지방은 나쁜 LDL 콜레스테롤을 올리고 좋은 HDL 콜레스테롤을 낮춰 심혈관 질환 위험을 크게 높입니다. 포화지방도 과다 섭취 시 위험하지만, 적정 섭취는 비교적 안전하다고 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.17
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홍어에서는 왜 역한 냄새가 나나요? 그걸 즐겨먹는사람들은 무엇때문에 먹는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.홍어의 역한 냄새는 발효 과정에서 생기는 암모니아와 유황화합물 때문입니다. 삭힌 홍어를 즐기는 사람들은 특유의 톡 쏘는 맛과 쫄깃한 식감, 발효 음식 특유의 감칠맛 때문에 먹습니다. 홍어에는 단백질과 칼슘, 오메가-3 지방산 등 영양분이 풍부하게 들어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.17
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호두과자에 땅콩버터 발라 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.호두과자에 땅콩버터를 발라서 먹는다면 섭취하는 열량이 더욱 높아지기 때문에 열량 섭취를 제한하신다면 권장드리지 않습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.17
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다이어트의 최고방법은무엇일까아요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체중감량을 위한 다이어트를 위해서는 정제 탄수화물과 당 섭취를 줄이고 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하는 식단이 도움이 됩니다. 또한 꾸준한 운동도 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.17
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치킨에 다이어트에는 어떤 음료가 낫죠 먹지 말라는 말 빼고요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 중에는 액상과당이나 설탕이 함유되어있는 탄산음료보다는 탄산수나 제로 음료를 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.17
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