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답변 내역

다이어트를 할 대 중간에 간식을 먹도 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식사텀이 길다면 중간에 간식을 섭취하여도 좋습니다. 다만 당함량이 높은 간식은 피하시는 것이 좋습니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.16
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변비가 심해요 건강한 방법으로 해결할 방법 없나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.변비 증상이 심하식다면 식이섬유와 수분을 충분히 섭취하고 본인에게 맞는 유산균 제품을 섭취하는 것도 방법입니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.16
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다이어트식단 정보를 알수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.효과적인 체중감량을 위해서는 영양소가 고루 잡힌 식단을 적당히 섭취하는 것이 중요합니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.16
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콩나물반찬 레시피갖궁금합니다용용
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.데친콩나물에 맛소금과 참기름을 이용하여 간을 하는 것이 일반적입니다. 개인의 기호에 따하 다진 마늘 등을 넣어볼 수 도있습니다
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.16
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30대 여자 간식으로 빵을 어느정도 먹어도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당분 함량이 높은 빵이라면 혈당을 크게 올릴 수 있기때문에 호밀빵 잡곡빵 등의 식빵을 드시는 것이 건강에 좋습니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.16
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하루에 얼마나 자는 것이 건강에 가장 좋을까?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 활동량과 건강상태에 따라 다르지만 건강한 성인을 기준으로 하면 일반적으로 6-8시간정도 자는 것이 좋습니다
건강관리 / 환자 식단
25.09.16
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마그네슘이 근육이완에 도움이 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.마그네슘은 근육 완화 및 눈떨림 방지에 도움을 줄 수 있습니다. 제품의 권장섭취량 만큼 섭취하시길 바랍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.16
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건강주스 이렇게 해먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.해당 건강주스 식재료에는 큰 문제가 없어보이지만 소화력이 약하신 경우 소화가 어려울 수 있으니 과도한 섭취를 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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라면을 매일 먹으면 건강에 많이 해로울까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.라면의 주요한 성분은 탄수화물이기 때문에 장기적으로 자주 섭취하면 영양불균형의 가능성이 높아지기 때문에 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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다이어트운동중 탄수화물섭취와 운동시간
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침 러닝 후에는 탄수화물(바나나, 고구마 등) 섭취가 중요합니다. 운동 후에는 근육 회복을 위해 단백질도 함께 섭취하는 것이 좋으며, 탄수화물과 단백질의 조합이 중요합니다. 저녁 필라테스 전에는 가벼운 식사를 하고, 운동 후에는 단백질과 탄수화물을 포함한 식사를 하는 것이 운동의 효율성을 높이는 결과를 가져올 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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