안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
성인의 경우 하루 7~8시간의 수면이 이상적입니다.
이 범위에서 충분히 자는 사람들은
에서 유리한 결과를 보여주었다고 합니다.
6시간 이하의 수면은 집중력 저하, 대사 이상, 만성질환 위험을 높이고, 9시간을 초과하면 과도한 수면으로 오히려 피로감을 유발합니다.
그래서 개인 차이를 고려하지만 규칙적인 취침, 기상 시간을 유지하며 7~8시간 숙면을 확보하시는 것이 좋겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.