안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
체중감량 식단은 탄수화물은 잡곡, 보리, 현미, 귀리, 렌틸콩, 파로, 카무트류가 괜찮습니다. 단백질은 닭가슴살, 생선, 두부, 계란, 살코기 위주가 좋습니다. 지방은 아보카도, 견과류, 올리브유처럼 이것이 기본 구성입니다. 이 외에도 채소, 저GI 과일로 채우시면 됩니다.
이 외에 술, 설탕, 액상과당, 군것질거리, 디저트, 밀가루, 배달음식, 가공식품은 최대한 배제해주세요.
행복한 저녁 되시길 바랍니다 ^ ^ 감사합니다.