답변 내역
- 고1인데 방학동안 키 확 크는 방법있을까요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.성장기엔 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 스트레칭 운동이 중요합니다. 특히 흡연과 음주는 성장판에 악영향을 주니 지금이라도 끊는 게 키 크는 데 도움이 될 수 있습니다. 방학 동안 규칙적인 생활 습관과 운동 유지하면 키 성장에 긍정적인 영향을 줄 수 있을 것으로 보입니다.건강관리 / 다이어트 식단25.07.185.01명 평가00
- 나이가 30대인데 원래 뱃살이 늘고 안빠지나요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.나이가 들어감에 따라 자연스럽게 근육량과 기초대사량이 감소하기 때문에 체중이 증가할 가능성이 높아집니다. 특히 남성분들은 복부 지방이 축적될 가능성이 높습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.07.1800
- 스위치온 다이어트 때문에 배가 너무 아프고 설사안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질쉐이크를 너무 과도하게 섭취하면 복통 소화불량 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 특히 소화력이 약해졌을 때 그럴 수 있으므로 무리한 방식으로 다이어트를 이어나가는 것은 권장드리지 않습니다.건강관리 / 다이어트 식단25.07.1800
- 다이어트 할때 그릭요거트 어떨때먹는건가요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.그릭요거트는 유청을 제거하였기때문에 같은 부피당 단백질 함량이 더 높습니다. 따라서 식사대용이나 양을 적게 하여 간식으로 섭취하면 다이어트에 도움이 될 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.건강관리 / 다이어트 식단25.07.1800
- 지방은 에너지로 사용하는 기능 밖에 없나요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.지방은 1g당 9kcal로 에너지를 발생시키지만 호르몬과 우리 몸의 기관을 구성하기도 합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.07.1800
- 체지방률이 25%라 살을 좀더빼려는데요안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.173cm에 56kg이면 BMI상 저체중 경계선에 가까워 체중 자체는 감량하지 않아도 좋을 것 같습니다. 무작정 체중만 줄이기보다는 근육량 늘리고 체지방 줄이는 방향이 건강하고 보기에도 좋습니다.체지방률 감소를 원한다면 단순 감량보단 근력 운동과 식단 조절로 재조합하는 게 효과적입니다.건강관리 / 다이어트 식단25.07.1800
- 가스가 너무 차는데 유산균을 먹을까요??안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.가스가 발생하는 원인은 여러가지가 있을 수 있지만 유산균을 섭취하여 장환경을 개선한다면 어느정도 효과가 있을 수 있습니다.건강관리 / 환자 식단25.07.1800
- 식재료를 오래 보관하면서 신선하게 유지할 수 있는 냉장고 활용법이 있을까요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.채소는 키친타월로 감싸 밀폐용기에 넣어 보관하면 수분 조절로 신선함이 오래갈 수 있습니다.고기나 생선은 소분해 랩 포장 후 냉동, 사용 전날 냉장 해동하면 좋습니다.냉장고는 자주 문 열지 않고, 칸마다 적절한 온도에 맞게 식품을 배치하면 신선도 유지에 효과가 있습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.07.185.01명 평가10
- 마음에 쏙!100
- 소비기한을 몇일 넘긴 음식 먹어도 될까요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소비기한은 식품이 안전하게 섭취 가능한 최종일자로, 넘기면 섭취를 권장하지 않습니다.1~2일 경과했다고 무조건 위험한 건 아니지만, 보관 상태에 따라 위험할 수 있으니 이취나 이맛이 난다면 반드시 폐기하여 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 냄새, 색, 맛이 이상하면 과감히 버리는 것이 좋습니다.건강관리 / 기타 영양상담25.07.1800
- 당수치 낮추는 법에 대해 질문 드려요..안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈당 수치를 낮추기 위해서는 비정제 탄수화물과 식이섬유가 풍부하게 함유되어있는 식단을 섭취하는 것을 권장드립니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.07.1800