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폭염시에는 어떤 음료수를 섭취하는 것이 폭염에 지친 몸에 가장 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.폭염시에는 수분 보충이 중요하기 때문에 일반 생수로 수분을 보충하시거나 이온음료로 부족한 미네랄을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.14
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조리한 돼지고기를 냉장고에 보관시에 몇 일 정도가 적당할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.조리한 돼지고기의 경우 냉장보관을 적절히 하였을때 2~3일이내 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 이취나 이맛이 느껴진다면 섭취를 중단하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.14
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자기 전 1-2시간 전에 식물성멜라토닌 콜라겐 먹고 있는 데요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식물성 멜라토닌과 콜라겐은 장에 자극을 줄 가능성이 적고, 불편감이 없다면 계속 드셔도 괜찮습니다. 멜라토닌은 수면에 도움이 되고, 콜라겐은 피부나 관절 건강에 좋으니 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.단, 장이 민감하다면 한 번에 과도한 양을 피하고, 다양한 반응이 있을 수 있으니 장기간 반응을 확인해보시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.14
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콜라겐 제품, 먹는 것 vs 바르는 것 뭐가 더 효과적인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.먹는 콜라겐은 피부 속까지 도달해 체내에서 직접 콜라겐 합성을 돕기 때문에 효과적입니다. 바르는 콜라겐은 피부 표면에 수분을 공급하고 일시적인 보습 효과가 있지만, 피부 속까지 도달하기엔 한계가 있습니다.둘 다 병행하면 시너지 효과가 나지만, 피부 속 개선을 원하면 먹는 제품이 더 중요한 역할을 한다고 보시면 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.14
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공복에 밥 대신 간단하게 먹기 좋은 음식 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복에 첫 식사로는 혈당을 천천히 올리는 단백질, 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 예로 삶은 계란, 그릭요거트, 무가당 두유, 오트밀 등이 대표적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.14
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콜라겐이라는 영양분을 섭취하면 진짜 피부에 효과가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.저분자 콜라겐은 피부 흡수율이 더 높아 효과적일 수 있습니다. 콜라겐이 피부에 효과를 보려면 꾸준한 섭취와 함께 비타민 C와 같은 보조 성분이 중요합니다. 일반적으로 6주 이상 꾸준히 섭취해야 피부 개선을 느낄 수 있으니, 인내심을 가지고 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.14
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여름철 섭취시에 주의해야 할 음식이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기온과 습도가 높아지는 여름철에는 신선도가 보장되는 식품이 아니라면 날것의 식품 섭취를 최대한 지양하시고 냉장보관을 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.14
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마른 사람은 당뇨와 무관한걸까요?!!!!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.마른 체형인것과 당뇨인 것은 큰 상관관계가 없을 것으로 보입니다. 따라서 마른 체형을 가진 사람도 혈당 조절을 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.14
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당근주스도 어느정도 건강에좋나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일반 시중에 판매하는 당근주스에는 당이 함유되어있을 수 있기 때문에 당을 추가한 제품인지 확인하시고 제품을 선택하시고 과도한 당 섭취를 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.14
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성장하는 아이들에게 카페인이 좋지 않은 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.카페인을 과도하게 섭취할 경우에는 수면 건강에 악영향을 미치기 때문에 수면을 충분히 취해야하는 성장기 아이들이 카페인을 과도하게 섭취하면 성장에 악영향을 줄 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.14
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