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답변 내역

두유만으로 다이어트를 하신 분이 계시는가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.두유는 주요한 성분이 단백질이므로 두유만 섭취하였을 때에는 영양섭취의 불균형으로 인하여 탈모, 무월경, 어지러움증 등의 부작용이 우려됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.14
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건강을 따져 봤을 때 밥과 김치만 먹는게 좋을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밥과 김치만 먹는다면 단백질, 식이섬유가 부족하기때문에 권장드리지 않으며 햄버거의 경우 포화지방 함량이 높을 수 있으므로 어느 한가지가 더욱 좋다라고 말할 수 없을 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.14
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새벽에 전을 먹어서 가스가 차는데 배는 고프네요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.가스가 차 있을 땐 기름지거나 자극적인 음식은 피하고, 가벼운 국물이나 죽을 추천드립니다.배가 고프면 소화가 잘 되는 부드러운 음식을 소량으로 먹는 것이 좋습니다. 가스가 사라질 때까지는 잠시 금식하거나 물 많이 마셔서 소화 돕는 것도 추천드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.14
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탈수는 어떻게 판명가능한건가요?!!!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탈수는 소변량 감소, 진한 노란색 소변, 입과 피부 건조 등으로 알 수 있습니다. 피부를 살짝 당겼을 때 바로 원래 상태로 돌아오지 않으면 탈수일 가능성이 높습니다.갈증과 함께 어지러움, 피로감을 느끼면 즉시 수분 보충이 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.14
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변비에 좋은성분과 음식 추천해주세요 ㅠㅠ
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.변비를 예방하거나 증상을 완화하는데 도움을 주기 위해서는 식이섬유와 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋기 때문에 채소와 과일, 통곡물을 충분히 섭취하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.14
4.0
1명 평가
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기존 질병이 있는데 유질환자가 온열질환을 예방하기 위해 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기저질환자는 더위에 더 취약하니, 무더운 시간대 외출을 피하고 시원한 환경을 유지해야 합니다. 물은 자주 조금씩 마시되, 질병 특성 따라 수분 섭취량은 의사 지시에 따르시는 것을 추천드립니다.복용 중인 약물이 탈수 유발할 수 있으니 전문가와의 상담을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.14
3.0
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팔자주름을 조금이나마 없애려면 어떻게해야하나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.팔자주름은 보톡스·필러 외에도 얼굴 스트레칭과 보습 강화로 어느 정도 완화가 가능하다고 알려져있습니다. 다크서클은 수면, 수분 섭취, 눈가 전용 크림 사용으로 개선될 수 있으며자외선 차단 꼭 하고, 마사지나 냉찜질도 꾸준히 해보시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.14
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무가당요거트가 대장암예방에 좋다던데 위암에도 좋을 수도 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.무가당 요거트는 유산균 덕분에 장 건강에 도움 되지만, 위암 예방 효과는 아직 명확하진 않습니다.다만, 헬리코박터균 억제에 일부 도움 줄 수 있어 간접적으로 위 건강엔 긍정적일 수 있습니다.양배추처럼 위 점막 보호하는 식품과 함께 섭취하면 더 좋을 것으로 보입니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.14
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운동을 많이 하는 편은 아닌데 식욕이 너무 좋아졌어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동하면 식욕이 자연스럽게 늘 수 있어요, 특히 유산소보다 근력 위주일 때 더 그럴 수 있습니다.단백질·섬유질 많은 음식으로 포만감 유지하고, 정제 탄수화물은 줄여보시길 발바니다.근육돼지도 멋지지만, 체지방 관리도 병행하면 더 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.14
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땀이안날려면 뭘먹어야하죠?????
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.카페인, 매운 음식, 뜨거운 음식은 피하시고 녹차, 토마토, 두부, 오이처럼 몸을 식혀주는 음식을 드시길 바랍니다. 수분 충분히 섭취하고, 식사는 가볍게 여러 번 나눠서 드시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.14
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