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다이어트할 때 밤에 배고프면 뭘 먹는 게 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 도중에 섭취해도 부담이 되지 않는 야식거리로는 삶은 계란, 그릭요거트, 무가당 두유 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.11
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탄수화물 하루에 30g정도만 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄수화물은 우리 몸이 에너지를 내는데 반드시 필요한 필수 영양소이기 때문에 적당량 섭취해야합니다. 따라서 30g은 너무 적은 양으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.11
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가을철 가장 좋은 횟감은 어떤것인가요?
안녕하세요. 가을철에는 고등어, 도다리, 방어, 우럭 등 제철 회가 가장 맛있습니다. 이들 생선은 기름이 많고 풍미가 좋아 가을철에 특히 맛있습니다. 2살 아기에게는 회를 먹이기보다는 소화가 잘 되는 부드러운 음식을 주는 것이 좋으며, 회는 어린아이에게는 식중독 위험이 있어 피하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.11
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기초대사량이 1200kcal 일때 살빼려면 몇 칼로리를 먹어야하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기초대사량은 우리 몸이 활동을 하지 않아도 필요한 칼로리 이기때문에 최소한 1500kcal정도는 섭취하시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.11
3.0
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녹차 다이어트에 대해 궁금한점 질문드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.녹차에 함유되어있는 카테킨 성분이 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 반드시 녹차를 우려낸 형태로 섭취하지 않고 다른 형태로 섭취해도 효능이 어느 정도 있을 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.11
5.0
1명 평가
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노인분들에게 라면 간식은 안좋은걸까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.라면은 탄수화물이 주요한 성분이고 나트륨 함량이 높기 때문에 노인분들은 가끔씩만 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.11
5.0
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매일 꿀을 먹는게 도움이 되나요???
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.꿀에 함유되어있는 미네랄 성분이 건강에 도움을 줄 수 있지만 꿀의 주요한 성분은 당분이기 때문에 과도하게 섭취하면 혈당을 올리고 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.11
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과일에 하얗게 곰팡이가 생기면, 도려내는게 맞나요? 그냥 버리는게 맞나요?
과일에 곰팡이가 생긴 상태라면 육안으로 보이는 곰팡이 이외에도 균이 번져있을 가능성이 높습니다. 따라서 되도록이면 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.11
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아침마다 이상하게 배가 너무 아픈데 왜그럴까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침에 배가 아픈 이유는 늦게 섭취한 저녁 식사가 밤새 소화가 잘 안 되어 위장에 부담이 가거나, 공복 상태에서 위산이 과다하게 분비되기 때문일 수 있습니다. 특히 늦은 저녁식사는 위에 부담을 주고, 밤새 소화가 덜 되면 아침에 배가 아플 수 있습니다. 식습관을 고치고, 저녁은 적당히 일찍 먹고 가벼운 식사를 하며, 아침에 물을 충분히 마시고 식사 전에 조금씩 먹는 것이 도움이 될 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.11
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부추와 생강은 냉한체질 개선에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.부추와 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어 냉한 체질 개선에 도움이 될 수 있지만, 개인차가 있어 효과가 바로 나타나지 않을 수도 있습니다. 복부에 살이 찌는 문제는 소식과 운동 외에도 스트레스 관리, 충분한 수면이 중요하므로 생활 습관을 함께 점검해보는 게 좋습니다. 배를 따뜻하게 하기 위해서는 계피, 마늘, 인삼 등도 좋은 선택이며, 따뜻한 음식을 위주로 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.11
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