답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 및 턱 골반에서 뿌득뿌득 소리가 나고 통증은 없고 어렸을 때 부터 지속적으로 그러셨다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.관절 안에 윤활액에 있는 기포가 관절이 움직이면서 터지는 소리일 가능성이 높으며 이는 통증이 없다면 큰 문제가 되지는 않습니다.또한 힘줄이나 인대가 움직일때 구조물에 걸렸다가 풀리면서 나는 소리일수도 있고 혹은 관절의 정렬의 문제로 인해서 그럴 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수는 없지만 통증이 없다면 큰 문제가 되지는 않으며 혹시라도 통증이 나타나거나 붓기 및 열감 턱이 잘 안벌어지고 걸리거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.계단에서 넘어지면서 골절이 발생하셨고 4개월 가량 발목의 깁스랑 보호대를 착용하셨고 6개월이 지났는데도 지속적으로 통증이 있으시다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.뼈는 붙었어도 인대가 아직 완전히 회복 되지 않았을 가능성도 존재하며 또는 작은 뼛조각이 완전히 붙지 않고 남아 있으면 운동 후에도 통증이 발생하기도 합니다. 이 밖에도 4개월 동안 관절을 고정하셨다면 관절의 가동성 감소 및 근육의 약화로 인해서 사용시에 통증이 올라올 수도 있습니다. 또한 밤에 욱신거림이 심하다면 신경이 회복과정에서 민감도가 올라가 있는 상태여서 통증이 심해지기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 상기 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 추가적인 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어젯밤 부터 갑자기 오른손목이 꺽거나 비틀면 아프고 불편하고 평소에는 괜찮은데 갑자기 통증이 발생하셨다면 최근에 손을 많이 쓰거나 자다가 손목을 꺽인 상태로 오래 있었거나 순간적으로 삐끗한 경우 위와 같은 증상이 나타날 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일단은 최대한 손의 사용을 줄여 보시고 차가운 냉찔질을 하루에 2~3회 10~15분 정도 씩 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 통증이 심하다면 손목의 보호를 위해 보호기나 보호대등을 사용해보시는 것도 좋을것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 2~3일 이 지나도 지속적으로 있으시고 점점 심해지시고 손의 힘빠짐이나 붓기 열감 멍이 심해지시고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.옆으로 돌아 누워서 잠을 청할때 어깨에서 소리가 나지만 통증이 없다면 큰 문제는 아닐 수도 있지만 혹시라도 어깨에 통증이 발생한다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 디스크가 있을 때는 적절한 운동이 중요 합니다.웨이트 운동도 좋지만 먼저 허리의 안정성 및 지지를 도와주는 근육에 대한 강화 운동을 먼저 해주시는게 중요하며 터어 근육에 대한 강화 운동을 잘해주시면 좋습니다.대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동이 있으며 본인 상태에 맞는 적절한 강도의 운동을 조금씩 천천히 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.높은 위치에서 뛰어내리면서 착지를 하였고 바로 쓰러질 정도로 통증이 심하셨고 10분동안 못 움직이고 아직도 허리통증이 심하고 하시다면 단순한 근육통 보다는 척추손상이 발생했을 가능성이 있으며 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.척추의 압박골절일 가능성이 있으며 높은 곳에서 떨어지면 흔히 발생하며 순간적으로 주저앉을 정도의 통증 및 허리 중앙 부분에 통증이 심하고 움직이면 더 아픈게 특징입니다.또는 디스크나 인대의 급성 손상으로 인한 통증으로 인해서 몸이 움직이 힘들 수도 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 허리 통증이 계속 심하거나 걷기 힘들정도의 통증이 있으시거나 다리의 저림이나 감각의 이상 다리에 힘빠짐과 같은 증상이 나타나시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.초기 백조목 변형이 있으시다면 오벌8부목이 효과적일 수 있으며 백조목은 가운데 PIP관절이 과하게 펴지고 끝 관절인 DIP관절이 굽어지는 형태로 주로 힘줄 균형이 깨져서 생기는변형으로 초기에 변형 진행을 막고 교정을 하시는게 중요합니다.그렇지만 무조건 끼는 것이 정답은 아니며 이미 변형이 굳어버렸거나 관절이 딱딱하게 고정되어있다면 효과가 떨어질 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크는 음식만으로 치료가 되지는 않지만 염증을 줄이고 근육의 재생에 도움이 될만한 음식등을 드셔주시는 것은 도움이 될 수 있습니다.염증을 줄이기 위해서는 등푸른생선과 견과류 올리브유 채소등의 섭취를 통해 신경자극을 억제하고 통증을 억제해주시면 좋으며 조직의 회복을 보조해주기 위해서 단백질 및 콜라겐이 많이든 닭가슴살이나 계란 족발 사골국등을 많이 드시는 것도 좋습니다.설탕이 많은 음식이나 튀김 가공식품 그리고 술등은 염증을 악화시킬 수 있기 때문에 주의가 필요할 것으로 생각됩니다.그리고 평소 자세 같은 경우에는 앉을 떄는 허리의 아치를 유지 시켜주시고 엉덩이 깊숙이 넣어서 등받이에 잘 기대어 앉아 주시면 좋습니다.서 있을 때는 배에 살짝힘을 주어 골반을 중립상태로 만들어주신 상태로 서있으면 좋으며 무거운 물건을 들때는 허리를 숙이지 말고 무릎을 사용해서 들어주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.브리즈망 시술은 어깨의 유착을 푸는 수술로 관절과 주변 조직이 굉장히 예민하고 불안정한 상태로 과도한 스트레칭은 미세손상을 일으키고 염증 반응을 많이 발생시켜 통증이 더 심해질 수 있습니다.이는 회복과정에서 발생할 수 있는 현상으로 보통 4~8주 사이 통증이 가장 심하게 나타나고 점점 감소합니다.일단 강도를 조금 약하게 줄여 보시고 스트레칭 전에 어깨에 따듯한 찜질을 하시고 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 점점 심해지거나 팔을 들기 힘들정도의 통증 및 특정 각도에서 걸리는 느낌이 들거나 하신다면 병원에 재 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.지난 달에 허리쪽 뼈가 하나가 튀어나왔다고 하면서 MRI 및 치료는 필요없고 디스크의 초기 판정을 받으셨다면 평소 자세와 코어 근육의 과긴장으로 인한 골반 및 고관절 주변 근육의 긴장일 가능성이 높으며 이는 디스크 초기 상태에서 발생할 수 있는 문제라고 생각됩니다.디스크의 신경이 자극이되면 보통 허리와 엉덩이 다리로 저림 및 찌릿함이 나타나고 가만히 있거나 오래 앉으면 통증이 악화되고 기침 및 재채기시 통증이 증가하고 다리로 뻗치는 통증이 있는게 특징입니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~