답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.내측광근은 슬개골을 내측 방향으로 당기는 역할을 하는 근육으로 무릎의 끝 근처에서 활성화가 가장 많이 되며 활성화를 잘 시키기 위해서는 무릎을 완전히 펴는 마지막 10~20도에서 끝까지 펴는게 중요합니다.외측광근이 먼저 수축하는 이유로는 근육의 크기 자체가 원래 외측광근이 더 크기 때문에 그럴 수 있으며 발목이나 무릎의 위치보다는 무릎을 끝까지 펴는것에 집중을 하시어 운동해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.꼬리뼈는 아니고 동그란 무언가가 만져진다면 이는 피하 지방층에 생긴 혹 지방종이거나 또는 피지낭종 또는 근막 및 근육의 결절등을 의심해볼 수 있으며 드물게 초기 염증이나 혈종일 가능성도 존재합니다.통증이 심해지거나 딱딱함이 지속되거나 불규칙적인 성장 및 붉어지고 열감이 존재한다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 펴기 시 내측광근의 활성화 같은 경우 둘 다 어느정도 맞으며 무릎을 안쪽으로 향하게 하는 경우 외측광근이 약간 길어지고 내측광근이 활성화가 약간 증가되는 효과가 있으나 과도하게 모으면 무릎 내측 구조에 부담을 줄 수 있고 실제 활성 증가는 미미한 수준이 될 수 있기에 주의가 필요합니다.또한 무릎을 바깥쪽으로 향하게 할 경우 내측광근이 약간 늘어남에 따라 길이 장력 관계에 따라 수축이 가능합니다.그렇기에 둘다 어느정도 맞는 말이며 내측광근의 활성화 같은 경우 발 과 무릎의 방향보다는 무릎의 신전 범위 그리고 근육의 길이 장력 관계 등이 더 중요할 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.의자에 오래 앉으면 엉덩이에 통증이 있고 만져보면 피부 안쪽 또는 피하 혹은 근육층에 딱딱한 느낌이 들고 겉으로는 아무런 변화가 없다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.엉덩이 근육이나 좌골 주변 근막이 딱딱하게 뭉치는 근육이나 근막의 긴장 또는 체중이 한 점에 지속적으로 쏠리면서 피하 지방층이 눌리면서 통증과 단단한 느낌이 드는 좌골 피하 지방층의 압박 또는 피부 바로 아래 작은 결절이 있을 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기에 일단 압박을 줄이기 위한 쿠션의 사용 및 엉덩이 근육의 스트레칭 그리고 따듯한 온찜질등을 해보시고 그럼에도 지속적으로 통증이 있거나 통증 부위가 붉어지거나 열감 및 딱딱함이 점점 커지고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.걷는 자세가 안 좋으시고 항상 종아리 뒤쪽이 아프시다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.안짱걸음이나 팔자걸음 같은 경우 발목의 불안정성을 유발 시킬 수 있고 이로 인해서 종아리 근육의 지속적인 긴장을 발생시킬 수 있습니다. 또는 종아리 근육의 과도한 긴장 및 과하게 쓰임으로 인해서 근육의 유연성 부족으로 인해 쉽게 피로가 쌓일 수도 있습니다.이 밖에도 장시간 걷기 또는 하이힐 딱딱한 신발등의 사용으로 인해서 충격흡수가 안되면서 근육에 과도한 긴장이 발생하기도 하며 체형등의 문제로 인해서 그럴 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 집에서는 일단 종아리 스트레칭 및 마사지나 폼롤러를 통한 근육의 이완 그리고 신발의 쿠션등을 사용해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.의자에 오래 앉아 계씨고 피부 안쪽이 딱딱한 느낌이 들고 하신다면 피부 및 피하조직의 염증이나 또는 피하 지방 근막에 생기는 작은 결절 또는 좌골 신경 주변에 통증 및 드물게 감염등의 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.딱딱한 의자는 피해주시고 쿠션을 사용해보시면 좋을 것 같습니다. 또한 온찜질 및 가벼운 마사지등을 해보시는 것도 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어릴때 과체중에 비만이셨고 하체 근력이 약하며 무릎 앞쪽에 통증으로 인해서 소리도 나고 하신다면 슬개 대퇴 통증 증후군일 가능성이 존재하며 비만 및 근력 부족으로 인해서 대퇴사두근의 힘이 약하여 무릎 앞쪽 압력이 높아지면서 무릎의 정렬이 틀어지고 슬개골 움직임의 불균형으로 인해서 그럴 수 있습니다.연골의 손상 같은 경우 나이가 어리셔서 가능성이 낮다고 생각되며 만약 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.2일 전부터 오른쪽 귀 쪽 턱 근육에 통증이 있으시다면 이는 한쪽으로만 씹는 습관이나 이를 악 무는 습관 또는 스트레스 및 턱 근육의 긴장 그리고 딱딱한 음식 및 껌 자주 씹기 그리고 잠잘 때 이갈이 등으로 인해서 그럴 수 있습니다.당분간은 딱딱한 음식은 피해주시고 껌이나 카라멜 젤리 같은 식품은 피해주시는게 좋으며 너무 크게 하품을 하지 않는게 좋을 것으로 생각도비니다.또한 따듯한 온찜질등을 통해 근육의 이완을 시켜주시면 좋을 것으로 생각되고 의식적으로 턱에 힘을 빼는 연습을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어머니가 무릎 수술을 하셨고 8주차로 현재 각도가 140도 정도 나오시고 앉았을때 오금이 거의 닿고 하신다면 수동 가동은 좋고 능동 가동이 조금 부족한 상태로 이러한 상태에서는 참을 수 있는 범위까지 밀어야 하는게 맞으며 뻐근함이나 당기는 느낌이 들더라도 지속적으로 운동을 해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.직장인들이 사무실에서 틈틈이 할 수 있는 거북목 스트레칭으로는 여러가지 스트레칭을 할 수 있을 것으로 생각됩니다.일단 먼저 거북목 증후군에 대해서 설명을 드리면 거북목 같은 경우 머리가 앞으로 나가고 등이 굽이면서 목 뒤가 과도하게 긴장이 되는 상태로 목을 뒤로 보내고 가슴을 펴며 등을 활성화시키는게 자세교정에 있어서 핵심입니다.가장 먼저 턱 당기기를 통해 이중턱을 만든다는 느낌으로 당겨주는 운동을 해주시고 목 깊은굽힘근이 조여질 수 있게 연습해보시면 좋을 것 같습니다.또한 다음으로 가슴근육을 늘려주는 스트레칭을 해주시면 좋은데, 손을 뒤로 깍지를 끼고 가슴을 앞으로 내밀어 어깨를 뒤로 당기는 동작을 통해 가슴 근육을 늘려주시면 좋을 것 같습니다.이 밖에도 목을 옆으로 기울여 상부승모근에 대한 스트레칭을 같이 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~