답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.업무 특성상 현장을 계속 돌아다녀야 하시고 하루에 평균 1만보에서 1만 5천보 정도 걸으시며 퇴근하면 발바닥 및 종아리가 부어서 많이 힘드시고 족욕외에 스트레칭이나 깔창이 도움이 되는지 질문을 주셨는데 도움이 될 수 있으며 족욕도 좋지만 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 완화 시켜 주시고 종아리 펌프 운동을 통해 정맥 순환을 개선 시켜 주시면 좋습니다. 또한 종아리의 가벼운 스트레칭 및 발바닥 풀기 등을 통해 근육을 이완 시켜주시면 좋으며 기능성 깔창은 발 아치 무너짐을 완화 해줄 수 있어 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.회전근개손상이랬다가 오십견이라고 했다가 많이 헷갈리셨을 것 같습니다.오십견 같은 경우 치료는 통증기가 보통 2~3개월 정도 지속되고 이후 어깨가 굳는 동결견이 6개월 정도 지속되다가 6개월 이후부터 서서히 풀리기 시작합니다.오십견 같은 경우 운동 치료 및 적절한 스트레칭이 무엇보다 중요하며 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 도수치료등을 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추의 측만이 있고 라운드숄더 및 거북목 특정 부위 지속적인 통증은 단순 근육의 뭉침을 넘어서 자세의 불균형 및 근육 관절의 문제 또는 신경 자극 가능성을 의심해 볼 수 있습니다.결론부터 말하면 가까운 정형외과에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 혹시라도 팔의저림이나 감각의 이상 손에 힘빠짐등의 증상이 나타나신다면 신경외과를 먼저 방문하셔서 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.병원에서는 일반적으로 내원하시면 엑스레를 먼저 찍고 상태에 따라서 MRI검사를 고려해볼 수 있으며 치료 같은 경우 주사 및 약물치료 물리치료 및 도수치료 그리고 운동치료등을 통해 자세교정을 들어갈 것으로 예상됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오버헤드프레스 시 왼쪽 어깨가 수년간 지속적으로 아프고 무게를 올리면 더 아프다면 단순 근육의 문제라고 보기는 어렵다고 생각되며 회전근개의 손상이나 어깨의 충돌증후군으로 인한 염증 또는 관절의 불안정성등을 의심해볼 수 있습니다.MRI는 회전근개의 파열 여부 및 점액낭염 염증 그리고 관절 구조의 이상등을 확인할 수 있으며 정확한 어깨 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨랑 목이 계속 불편하시다면 어깨의 불안정성으로 인해서 어깨와 목이 불편하실 수 있으며 공이나 가벼운 스트레칭을 통해 어깨 주변부에 대한 스트레칭을 잘해주시고 추가적으로 회전근개에 대한 강화운동을 해주시면 좋은데 유튜브에 회전근개 강화운동을 검색하시어 운동 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.딱밤이나 손가락으로 타격을 주는 놀이를 자주 강하게 반복하면 손가락에 통증이 생길 수 있습니다.이 통증은 여러가지 문제를 일으킬 수 있는데 손가락 인대의 손상 및 염좌 관절염이 초래 될 수 있으며 특히 PIP jt 와 MP JT관절은 작은 힘에도 쉽게 손상이 될 수 있기에 주의가 필요합니다.통증이 있을 때는 충분한 휴식 및 스트레칭 취해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.흡인성 폐렴은 음식물 침 위산등이 기도로 들어가 폐에 염증을 일으키는 질환으로 특히 노인이나 신경학적 질환 삼킴 장애가 있는 사람에게 위험할 수 있습니다.완전히 막는 방법은 없지만 위험을 줄이고 관리를 하는 방법이 있으며 삼킴 훈련 및 식사 관리등을 통해 예방을 할 수 있꼬 구강에 세균이 흡인될 경우 폐렴의 위험이 증가되므로 구강 위생을 잘 지켜주시는게 좋습니다.또한 위산 역류가 심한 경우 위산 억제제등을 통해 위산의 역류를 방지할 수 있으며 수면시에는 상체를 높여 주무시고 충분한 수분 공급을 통해 침 끈적임과 점액을 제거될 수 있게 해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에 물이 차는 경우 관절염 및 연골의 손상 염증등 다양한 원인에 의해서 발생할 수 있으며, 무릎에 물을 빼야 하는 것은 통증의 완화 및 부종의 감소 관절의 움직임 회복을 위해서 물을 빼며 지속적으로 빼지는 않고 증상 조절을 위해서 진행 합니다. 냉찜질은 염증 및 붓기 통증이 있을 때 해주시는게 좋으며 온찜질 및 사우나는 근육의 긴장 완화 및 혈액순환 촉진에 도움이 될 수 있습니다. 일상생활에서는 적절한 체중관리 및 쿠셔닝이 좋은 신발을 신어 주시어 무릎에 부담을 덜어주시는게 좋으며 허벅지 대퇴사두근에 강화를 통해 무릎의 안정성을 길러주시면 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨의 관절염으로 인해서 연골이 거의 소실된 상태라면 인공관절 수술이 최선일 수 있으며 어깨관절 치환술 같은 경우 상완골 머리와 견갑골 관절면 모두 인공으로 교체하는 수술로 회복 같은 경우 수술 후 통증과 개인마다 차이가 있을 수는 있습니다.보통 초기 0~2주까지는 안정기로 이때는 통증을 조절하는 시기 입니다 2주차 이후부터는 치료사의 도움을 받아 관절의 가동범위를 늘리는 시기로 이시기부터 재활에 들어가며 3개월 이후부터는 천천히 근력운동이 들어가게 되어 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.많이 걷는 편이시고 발목에 도움이 될 만한 운동 방법관련해서 질문을 주셨는데, 근력 강화전에 먼저 가볍게 근육을 풀어주시는게 좋으며 발목 돌리기 및 발목 들었다 내리기 발가락 벌리기와 같은 가벼운 발목에 대한 스트레칭을 먼저 해주시면 좋을 것 같습니다.이후 발목에 대한 강화 운동을 해주시는데 벽이나 의자를 잡고 서서 발 뒤꿈치를 들어 올렸다가 천천히 내리는 동작의 운동을 해주시고 밴드등을 이용하여 저항운동을 해주시는데 발에 밴드를 걸고 발을 위 아래 안쪽 바깥쪽으로 움직이는 방향 반대로 밴드로 저항을 주시면 좋을 것 같습니다.또한 발가락으로 타월을 짚어당기는 운동등을 해보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.이 밖에도 벽이나 의자를 잡고 한발로 서기등과 같은 균형 및 안정성운동을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~