답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에 통증이 있으시고 등산 계획이 있으시고 등산 스틱 관련해서 질문을 주셨는데 등산 스틱 같은 경우 무릎에 집중되는 하중을 감소 시킬 수 있어 도움이 될 수 있을 뿐만 아니라, 미끄러지거나 갑작스러운 충격 또한 완화시킬 수 있습니다.특히 내리막 같은 경우 무릎에 데미지를 많이 줄 수 있는데 스틱을 사용하면 충격을 효율적으로 많이 감소 시킬 수 있기에 적절한 스틱 사용은 무릎 건강에 도움이 될 것으로 생각됩니다.등산 스틱 같은 경우 한개보다는 양쪽으로 사용하는 것이 더 효과적이며 내리막을 내려 갈때는 스틱을 조금 더 길게 하시고 가시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎이 시큰 거리고 아프다면 퇴행성 관절염이나 혹은 슬개대퇴통증증후군 또는 반월상연골의 파열등을 의심해볼 수 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 먼저 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사무실 근무로 인해서 8시간 넘게 앉아계신다면 적절한 운동등을 통해 부종을 완화 시킬 수 있습니다.가벼운 걷기 및 발목의 펌핑 운동 등을 통해 완화 시킬 수 있고 앉아 계실때는 다리를 꼬지 않는게 무엇보다 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.컴퓨터 앞에 오래 앉아서 일을 하시어 뒷목이 항상 뻐근하시고 불편하다면 일단 작업 환경 부터 바꿔보시는게 좋으며 모니터 상단을 눈높이와 비슷하게 하여 목에 부담을 덜어주시는게 중요하며, 평소 자세와 습관등을 고쳐보시는게 좋습니다.또한 30~40분마다 한번씩 휴식을 취해보시고 가벼운 스트레칭 및 기지개등을 피시어 근육을 이완시켜주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목이 뻐근하고 근육이 뭉치고 당기는 느낌이 있다면 여러가지 문제들에 의해서 그럴 수 있습니다.근막통증증후군이나 혹은 거북목 증후군 경추의 디스크 및 장시간 컴퓨터 사용으로 인한 자세성의 문제등을 의심해볼 수 있습니다.일단 따듯한 온찜질을 통해 뭉친 근육을 이완 시켜 주시고 가벼운 스트레칭을 해주시면 좋습니다.폼롤러나 마사지볼을 이용한 마사지도 효과적일 수 있고 통증이 심하다면 물리치료나 도수치료등을 받아보시는것도 좋을 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락쪽에 염증이 생긴지 3일 정도 되셨고 여전히 붓기 및 열감 등이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며, 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.체중이 많이 나가면 골밀도가 약간 높아지는 경향은 있지만 무조건 적으로 그런 것은 아니며 마른 사람도 골밀도가 얼마든지 높게 나올 수 있습니다.체중이 많으면 골밀도가 높은 이유로는 뼈에 가해지는 압력이 더 많아지면서 뼈가 더 단단해지는 재형성이 많이 발생하면서 그럴 확률이 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.컴퓨터를 오래 사용중이시라면 손목터널 증후근이 흔하게 발생할 수 있으며 예방이 무엇보다 중요합니다.손목터널증후군 예방을 위해서는 손목이 꺾이지 않는 자세가 무엇보다 중요하며 팔꿈치가 90도 정도 손목이 일직선을 유지할 수 있도록 해주시는게 좋습니다.또한 마우스를 많이 쓰면 손목에 압박이 커지기에 단축키를 사용할 수 있으면 최대한 단축키를 사용해보시는게 좋습니다.이 밖에도 컴퓨터를 장시간 사용시 30~40분마다 한번씩은 휴식을 취해주시는게 좋습니다.또한 손목의 적절한 스트레칭을 해주시면 좋은데 팔을 앞으로 펴서 손바닥을 아래로 향하게 하신 다음에 반대손으로 손등을 잡고 몸쪽으로 당기는 스트레칭 및 이와 반대대는 동작의 스트레칭을 해주시면 좋습니다.이밖에도 증상이 있으시다면 손목 보호대를 착용하시고 일을 하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨 염증으로 인해서 스테로이드 주사 이후에 체외충격파 치료를 같은 날 받은 것은 완전히 틀린 순서라고 보기 어려우며 병원마다 약간의 차이가 있을 수 있습니다.체외 충격파는 힘줄이나 조직의 회복 촉진 및 혈류의 증가를 시키는 치료로 통증을 즉시 줄이는 치료라기보다는 회복을 촉진하는 치료 입니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.걸을 때마다 뒤꿈치에 통증이 있다면 몇 가지 원인을 의심해 볼 수 있스빈다.가장 흔한 원인으로는 족저근막염을 의심해 볼 수 있고 갑자기 많이 걸었거나 딱딱한 신발을 신었거나 오래 서있었거나 하실 경우에 발병할 수 있습니다.또는 뒤꿈치 지방패드 증후군일 수 있으며 뒤꿈치 정중앙에 통증이 있고 딱딱한 바닥에서 더 아프고 오래 걷거나 뛰면 아픈게 특징입니다.또는 아킬레스건염일 수 있으며 이는 뒤꿈치 뒤쪽 종아리 발끝을 들때 아픈게 특징입니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~