의료상담
그리워하면언젠간만나게되는
무릎이 아플 때 가장 좋은 방법은 무엇일까요
성별
남성
나이대
30대
무릎이 시큰시큰하고 불편한데 이럴 때 가장 좋은 방법은 무엇인지 궁금합니다 민간요법으로 알려 주세요 주사를 놓기는 무섭습니다 그래서 민간요법으로 고치고 싶습니다
5개의 답변이 있어요!
아플때는 계속 쓰면 잘 낫지않으니 적절한 휴식이 필요합니다. 계단을 줄이고, 무릎꿇기, 쭈그려앉기는 피해주세요. 붓기나 영감이 있으면 냉찜질 10-15분/ 오래된 뻐근함과 시큰함이면 온찜질 15-20분 시행해주세요. 무릎은 허벅지 근육이 잡아주는 구조라서 근육이 약하면 통증이 반복되니 근력운동도 꼭 해주세요. 의자에 앉아 다리를 쭉펴고 10초유지 x10회반복 / 누워서 다리 곧게 들기 10회x2세트, 통증없는 범위내에서 실시해주세요. 가벼운 압박보호대는 안정감과 통증 감소에 도움이 됩니다.2-3주 통증이 지속 되면 병원 내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!
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채택된 답변안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎이 시큰 거리고 아프다면 퇴행성 관절염이나 혹은 슬개대퇴통증증후군 또는 반월상연골의 파열등을 의심해볼 수 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 먼저 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
무를 주변 인대나 힘줄, 반월상 연골 등의 의심해 볼 수 있을 것입니다.
급성 염증으로 통증이 있으시다면 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 만성 통증으로 인하여 불편이 있으시다면 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.
장시간 앉아 있거나 쪼그려 앉기 등 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 약물치료나 체외충격파, 도수치료 , 물리치료 등 적절한 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
무릎이 시큰하면 가장 기본은 “온찜질(15~20분)“과 휴식으로 혈액순환을 돕는 것이 좋습니다.
집에서는 “찜질 후 가벼운 허벅지 근력운동(의자에 앉아 다리 천천히 펴기)“을 꾸준히 해주면 도움이 됩니다.
강황, 생강차 같은 항염 식품을 드시는 것도 보조적으로는 괜찮습니다.
다만 붓기.열감.계단 통증이 심해지면 민간요법만으로 버티지 말고 진료를 꼭 받아보셔야 합니다.
빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
시큰한 통증은 근육에의한 것 이외에도 아닌 주변 힘줄이나 인대, 관절에 불편감이 발생하는 경우에도 나타날 수 있습니다.
열감이 크게 없다면 따뜻한 찜질이나 스트레칭, 마사지등을 적용하여보시는 것이 좋겠지만, 열감이나 붓기를 동반하거나 보행시에 통증 혹은 보행이 어려운 정도리면 병원에 방문하시는 것이 좋습니다.
통증이 오래 지속되거나 점차 심해진다면 희망하시는 것처럼 단순히 스스로 관리하거나 민간요법만으로 치료가 된다고 보긴 어렵고, 전문적인 치료를 고려하시되 주사와 같이 침습적인 방법을 제외하고 치료방법에 관해 전문의와 상담해보셔도 좋겠습니다.