답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.매일 걷기 운동을 하루에 2번 한다고 했을때 하루에 몇 시간까지 가능한지는 여부는 개인마다 약간의 차이가 있을 수 있으며 평균적으로 성인 기준으로 말씀드리면 하루 1~2시간 정도 만보 정도를 2번에 나눠서 걸어주시는게 좋을 것으로 생각되며 이것 또한 개인마다 차이가 있을 수 있으니 본인 상태에 맞게 걸어보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.20대 후반 남성이시고 무릎은 아직 회복력도 높고 관리하면 충분히 오래 건강하게 유지가 가능할 것으로 생각됩니다.20대라면 영양제를 안 드셔도 크게 문제가 안되지만 관절 부담이 많은분이라면 글루코사민이나 콘드로이친등을 통해 연골의 보호 및 통증 완화를 해보시고 콜라겐 펩타이드가 포함되어있는 영양제도 무릎 건강에 도움이 될 수 있습니다.또한 추가적으로 허벅지 근육의 강화 및 엉덩이 둔근에 대한 강화운동등을 같이 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.의자에서 6시간 정도 잠에 들었고 목이 아프고 불편하고 디스크 증상이 있다면 진짜 디스크보다는 목 주변 근육 관절이 놀라서 생긴 증상일 가능성이 높으며 목이 꺾인 상태에서 오랫동안 고정되고 근육의 경직 및 혈류의 감소로 인해서 뻐근함 및 당김 뻣뻣함이 생겼을 가능성이 높습니다.디스크라면 팔과 손의 저림 및 찌릿함이 있고 힘 빠짐 및 고개를 특정 방향에서 움직일때 심한 통증등이 발생할 수 있습니다. 혹시라도 상기 증상이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.디스크의 내장증은 디스크가 튀어나오진 않았지만 안쪽이 손상된 상태를 의미하며 신경의 압박은 없지만 허리 통증이 있는 것으로 디스크 안쪽 섬유륜에 미세한 손상이 생기면서 통증 신경이 자극 되는 것으로 오래 앉아 있거나 허리 숙이기시에 통증이 발생할 수 있습니다.이 질환에 있어서는 수술보다는 운동이 매우 중요하며 허리를 뒤로 젖히는 동작과 같은 맥켄지 운동 및 허리의 지지 및 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다.대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동등이 있으며 본인 상태에 맞는 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.타박상 이후 파스 사용은 도움이 될 수 있으며 인대 근육이 완전히 회복되지 않았거나 보행 패턴이 살짝 바뀌면서 바깥쪽까지 뻐근함이 퍼질 수 있습니다.특히 발목의 염좌 이후 이런 패턴이 흔하며 파스는 통증의 완화 및 염증의 감소 근육의 긴장을 완화시킬 수 있습니다.붙이는 위치 같은 경우 아픈 정확한 점 보다는 뻐근하게 퍼진 라인 전체에 붙여주시는게 좋으며 많이 걷고난 후나 또는 자기전에 붙여보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 점점 심해지거나 발목의 불안정한 느낌이 들거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추 후만증 진단을 받으셨고 치료 같은 경우 완전히 펴지는가도 중요하지만 얼마나 기능적으로 좋아질 수 있는지가 중요하며 후만증은 등이 과하게 굽는 상태를 의미하며 완전한 원상복구는 어려운 경우가 많습니다.특히 구조적으로 이미 굽은 경우 완치가 어려우며 자세 근육의 문제 같은 경우 교정이 어느정도 가능할 것으로 생각됩니다. 얼마나 좋아질지 여부는 자세성문제인 경우 거의 정상 수준까지 회복이 가능하지만 구조적인 문제 같은 경우 30~70%까지는 가능하지만 완전한 회복은 어려울 수도 있을 것으로 생각됩니다.치료는 운동치료를 통해 등을 펴는 근육 및 자세 유지 근육이 코어근육에 대한 강화 그리고 평소 자세의 교정 그리고 도수치료등이 고려될 수 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엄지 발가락 발톱에 피멍이 들었다면 손발톱하 혈종일 가능성이 높으며 일단 발가락 뼈의 이상이 없는지 정형외과에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 근처에 정형외과가 없다면 피부과에라도 방문하시어 피멍관리를 받아보시는것도 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 있다면 되도록이면 정혀외과를 방문하시는게 좋을 것으로 생각되며 사진상 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증이 심하거나 발톱이 검게 변함이 심해지거나 눌렀을때 압박감 및 신발 신기 힘들정도에 통증이 있으시다면 즉시 병원에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.저번 주 부터 오른쪽 말 새끼 발가락 쪽에서 통증이 나타나기 시작하였고 지속적으로 있는 것은 아니지만 간헐적으로 있으며 최근에는 왼쪽 발가락에도 통증이 발생하고 있다면 정확한 것은 검사를 해봐야 알지만 통풍 보다는 다른 질환인 가능성이 높다고 생각됩니다.통풍은 요산결정이 관절에 쌓이면서 염증을 발생시키면서 통증을 발현시키는 질환으로 갑자기 극심한 통증이 있고 빨갛게 붓고 열감이 있으며 주로 엄지발가락에 나타나는게 특징인 질환입니다.그렇기에 통풍 보다는 지간신경종을 의심해볼 수 있으며 지간신경종은 발가락 사이가 벌어지는 느낌이 들고 찌릿함 및 화끈거림 이물감이 있고 걷다가 쉬면 통증이 완화되고 신발을 벗으면 편해지는게 특징입니다.지간신경종이 아니라면 발가락 사이 연부조직의 자극으로 인한 통증 또는 초기 티눈 마찰 문제등을 의심해볼 수 있으며 꽉끼는 신발이나 오래 걷기 발가락 사이 압박 및 피부 자극으로 인해서 그럴 수 있습니다.신발을 신으면 더 아픈지 맨발일때는 괜찮은지 또는 발가락을 벌리면 찌릿한지 오래 걸으면 심해지는지등을 체크해보시면 좋을 것으로 생각되며 집에서는 일단 발볼이 넓은 신발을 신어 주시고 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 발가락 사이에 실리콘 토등을 껴서 마찰을 줄여보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 2주 이상 지속되시거나 점점 심해지거나 찌릿함 및 힘빠짐등의 증상이 나타나거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 증상으로 보았을때 단순한 염증이라고 보기는 어려우며 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.햄스트링의 건염일 가능성이 가장 높으며 무릎 뒤쪽 옥므이 당기는 느낌이 들고 위에서 잡아당기는 느낌이 들 수 있습니다. 또는 무릎 뒤에 물이 차는 베이커 낭종일 수도 있으며 오금이 묵직하고 부풀어오른 느낌이 들고 굽힐때 불편한게 특징으로 엑스레이상으로는 잘 안 보일 수 있습니다.이 밖에도 반월상연골판의 손상 초기일 수도 있으며 심한 파열까지는 아니지만 특정 동작에서 불편하고 오래사용하면 통증이 발생하는게 특징입니다.통증이 3개월 이상 지속되고 있고 달리기 불가할 정도로 악화되었으며 엑스레이상 정상이라면 충분히 MRI를 찍어볼 수 있을 것으로 생각되며 자세한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 MRI검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.40대 후반이시고 왼쪽 팔을 들고 내리때 통증이 있으시다면 여러가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.말씀하신대로 오십견이나 혹은 회전근개증후군 또는 어깨 충돌증후군 그리고 근육의 과도한 긴장으로 인한 통증 등 여러가지 문제를 의심해볼 수 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일단은 한의원 보다는 동네 정형외과에 방문하시어 정확한 상태 먼저 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~