매일 걷기의 경우 성인 남성의 기준으로 하루 총 1-2시간정도가 근육과 관절에 무리가 없는 적절한 범위입니다. 아침 저녁 각각 30-1시간 정도가 가장이상적입니다. 2시간이상을 넘기면 발바닥,무릎,허리에 과사용 피로가 누적될수 있습니다. 중요한것은 시간보다도 통증없이 지속가능한 강도입니다. 중간에 스트레칭과 휴식을 섞어주면 부담을 줄일수 있습니다. 하루 1-2시간 나눠서 꾸준히 걷는것이 가장안전한 기준입니다!
매일 걷기 운동을 하루에 2번 한다고 했을때 하루에 몇 시간까지 가능한지는 여부는 개인마다 약간의 차이가 있을 수 있으며 평균적으로 성인 기준으로 말씀드리면 하루 1~2시간 정도 만보 정도를 2번에 나눠서 걸어주시는게 좋을 것으로 생각되며 이것 또한 개인마다 차이가 있을 수 있으니 본인 상태에 맞게 걸어보시면 좋을 것 같습니다.