답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리통증이 있는 경우 달리기가 좋을 수도 나쁠 수도 있으며 상태에 따라 달리기가 도움이 될 수도 악화를 시킬수도 있다고 생각됩니다.달리기는 복부 등 근육의 강화를 통해 허리의 안정성을 증가시켜주고 혈액순환을 촉진 시켜 회복에 도움을 줄 뿐만 아니라 체중 조절을 통한 허리에 부담을 덜어줄 수 있는 좋은 운동입니다.그렇지만 척추 디스크나 관절에 반복된 충격으로 인해서 통증이 악화 될 수 있으며 특히 요통 및 허리 디스크 초기 허리 근육이 약하면 위험할 수 있기에 적절한 보강운동을 먼저 해주시고 나서 달리기 같은 운동을 하시는게 좋습니다.만약 디스크가 있으시다면 먼저 허리의 안정성 및 지지력에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 먼저 하셔서 어느정도 코어근육을 발달시킨 이후에 달리기 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오래 걸어서 발이 아프고 피로를 빨리 회복하는 방법에 관해서 질문을 주셨는데 빠른 발의 회복을 위해서는 충분한 휴식 및 순환 촉진 그리고 근육의 이완등이 중요할 것으로 생각됩니다.발 올리기를 통해 발을 심장보다 높게 올려 붓기와 혈액순환을 개선 시켜 주시고 냉온찜질을 통해 근육의 피로를 불어주시고 종아리 근육에 대한 적절한 스트레칭을 해주시면 좋을 것 같습니다.또한 가벼운 근력 운동도 회복에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.매일 러닝을 하고 계시고 무릎에 통증이 있으신 상태로 효과적인 스트레칭 관련해서 질문을 주셨는데 무릎에 대한 정확한 상태를 알 수는 없지만 일반적으로 달리기 이후에 무릎에 통증이 있으시다면 여러가지 문제를 의심해볼 수 있으며 몇 가지 근육에 대한 스트레칭을 잘해주시는게 중요할 것으로 생각됩니다.대퇴사두근 및 햄스트링 그리고 대퇴근막긴장근 종아리 근육에 대한 스트레칭을 잘해주시는게 중요하며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에 타박상을 당하셨고 전기 오는 듯한 지릿한 느낌 같은 경우 흔히 발생할 수 있는 현상으로 이러한 증상은 타박으로 인해서 무릎 주변 신경이나 말초 신경이 자극을 받아 문제가 발생할 수 있으며 타박으로 인한 인대나 연골의 손상이 있는 경우에도 지릿한 느낌이 들 수도 있습니다. 혹은 멍이나 붓기로 인해서 신경의 압박이 발생하고 그로 인해서 찌릿한 감각이 남아 있을 수도 있습니다.찌릿한 감은 타박상이 회복되면서 자연스럽게 사라지나 혹시라도 통증 및 찌릿한감이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오랫동안 안전화를 신고 일을 하셔야 하며 평발이시라면 적절한 깔창 선택이 중요할 것으로 생각되며 깔창 같은 경우 발의 안쪽 아치를 충분히 서포트 해주면서 쿠셔닝이 좋은 깔창을 사용해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.한 쪽 팔에서만 종종 저린 느낌이 있으시다면 여러가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.디스크가 탈출하거나 목 관절 인대가 좁아지면서 신경이 눌리면서 팔의 저림이나 이상감각 힘빠짐등의 증상이 나타날 수 있스빈다.또는 승모근 및 목 주변 근육의 과도한 긴장으로 인해서 팔 저림 증상이 발생하기도 하며 이밖에도 드물긴 하지만 혈관 순환의 문제로 인해서 손의 저림 및 차가운 색 변화등이 발생할 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 상기 증상이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목 디스크 같은 경우 원래 디스크 상태로 돌아가는 것은 어렵지만 그렇다고 완치가 안되는 것은 아니며 상태에 따라서 비수술적인 치료 또는 수술적인 치료가 고려될 수 있습니다.비수술적인 치료로는 약물 및 주사치료 물리치료 및 운동 스트레칭 평소생활습관등의 교정이 필요할 수 있으며 목 디스크 같은 경우 목근육에 대한 스트레칭 및 강화운동이 무엇보다 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.넘어지고 나서 뒷목이 아프다면 여러가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.넘어질 때 목과 어깨 근육이 순간적으로 당겨지거나 수축을 하면서 목 부분이 뻐근하고 불편할 수도 있고 또는 목 주변 인대나 근육의 염좌로 인해서 통증이 있을 수도 있습니다. 심하게 넘어진 경우에는 신경의 문제를 발생시키기도 하며 이러한 경우에는 심한 통증 및 팔 저림 손에 힘빠짐 두통 어지러움등의 증상이 발생할 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일단 휴식 및 안정을 취해보시고 차가운 냉찜질을 하루에 2~3번 한번에 10~15분 정도씩 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아이를 잡아주다가 계단에서 넘어지시면서 꼬리뼈 쪽에 통증이 있다면 정확한 상태를 알 수 없지만 큰 부상이 아니라면 타박상을 의심해볼 수 있으며 타박상 같은 경우 보통 통증이 2~3일 정도 지속되실 수 있습니다.그렇지만 소염진통제를 드시고도 지속적으로 통증이 5일 이상 되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.침대에 오래 누워 있으면 허리가 아플 수 있으며 이는 허리가 떠있는 상태가 오래 유지되서 그럴 수 있습니다.또한 매트리스가 너무 푹신하면 허리가 꺼지면서 아플 수 있고 반대로 매트리스가 너무 딱딱하면 압박의 증가로 인해서 그럴 수 있기에 적절한 강도의 매트리스가 유용하며 오랫동안 한자세로 잠을 주무시면 움직임의 부족으로 인해서 불편함이 발생하기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 상기 증상이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~