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라면으로 삼시세끼 드시는 분도 있나요?
안녕하세요. 라면으로 3끼를 먹는 것은 바람직하지 않습니다.무엇보다 라면의 나트륨이 너무 고함량이라서 1개만 먹어도 1일 섭취량 기준을 거의 만족합니다.즉 3개 다 먹으면 너무 많이 섭취하게 되서 고혈압 등의 유발 원인이 될 수 있습니다,물론, 1일만 3끼를 라면으로 먹으면 괜찮을 수 있으나 장기간 또는 매일 먹는 것은 정말 권하고 싶지 않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.12
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금단증상 극복법좀 알려주세요 남편이 금연학교 다녀온후 너무 힘들어 합니다
안녕하세요.금연 및 금단 증상 극복을 위해서는 본인 스스로도 노력해야하지만 주변사람들도 도와줘야합니다.금단 증상이 나타나면 다음과 같은 방법이 있습니다.- 운동하기- 껌씹기(금연껌 포함)- 다른 곳에 집중하기(책, 독서 등)- 다른 사람에게 도움 청하기등등이 있습니다.의지가 꺽이지 않도록- 금연 환경 만들기- 담배향 제거하기- 금연 일기쓰기 - 청소하기등등이 있습니다.힘드시겠지만 꼭 올해 금연 성공하시기를 기원하겠습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.12
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맥주나 소주 중에 어떤게 더 살찌나요?
안녕하세요.소주는 100 g 기준 178 kcal 입니다맥주는 100 g 기준 46 kcal 입니다.소주가 맥주보다 열량이 높아서 그 자체로는 소주가 살이 더 많이 찝니다.다만, 얼마나 무엇을 많이 마시냐, 적게 마시냐에 따라 달라질 수 있을 듯 합니다.위의 정보는 식약처 식품영양성분 데이터베이스를 참조했습니다.하기 링크 참조해주세요.https://various.foodsafetykorea.go.kr/nutrient/
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.12
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김치로 찌개나 국을 해서 먹으면 김치의 유산균이 다 죽게 되나요?
안녕하세요. 말씀하신 것처럼 펄펄 끓인 물에 김치 내 유산균 등이 들어가면 죽은 것이 맞습니다.한가지 더 드리고 싶은 지식으로는유산균이 살아있는 경우 프리바이오틱스라고 하여 유산균 개발에 있어 초기 단계의 개념입니다.그 이후 세대가 사균체 개발인데, 이는 주로 유산균을 죽인 것을 원료로 하여 인간에게 이로운 점에 무엇인지 찾는 개념입니다.김치에는 너무 다양한 유산균이 있어 뭐라고 말씀드리기는 어렵지만 국을 끓일때 유산균이 죽어서 사균체 형태로 섭취하게 되겠습니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.12
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한식에서는 단백질 보충이 힘든가요?
안녕하세요. 단백질이 많이 들어있는 식품 원료로는고기, 생선, 두부, 콩, 계란 등이 있습니다.이들이 들어간 한식요리를 섭취하시면 단백질 보충에 도움이 되겠습니다.대표적으로, 두부조림, 두부부침, 비지찌개, 생선구이 등이 있을 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.12
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햇반은 자주 먹어도 건강에 문제가 없을까요?
안녕하세요. 햇반을 먹는 것은 쌀을 먹는 것 같과 같아서 지금처럼 드시는 것(2~3일에 한번)과 같이 드셔도 안전상에는 무방합니다.조금 더 설명드리면,햇반의 앞쪽 표시사항에 원재료명이 있습니다.원재료명에 보시면, "멥쌀"과 "미강추출물" 이렇게 2개로 구성되어 있음을 알 수 있습니다.결국, 햇반의 섭취는 쌀을 먹는 거라고 보시면 되겠습니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.12
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아침에 계란 후라이 먹고 있는데 이것 가지고 아침대형으료 충분할까요?
안녕하세요.계란은 완전식품으로 알려져 있습니다.탄수하물, 지방, 단백질 중에서 단백질이 특히 많이 함유되어 있는 식품으로 널리 알려져 있습니다.아침대용으로 나쁘지 않습니다. 삶은 계란 등도 괜찮습니다.다만, 아침 식사는 하루의 활동의 에너지 원이 됩니다. 계란 후라이로 부족하시다고 하시면, 잡곡밥 또는 삶은 감자 및 고구마 등 함께 드시면 충분한 열량 보충이 될 것으로 판단됩니다.또한, 채소 및 과일등의 섭취는 미네랄, 생리활성물질을 제공해줘서 샐러드 등도 준비하시는 것도 좋을 듯 싶습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.12
5.0
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요즘은 라면도 영양학 적으로 많이 좋아 졌다고 하는데 맞나요?
안녕하세요. 라면에는 칼슘, 나트륨, 탄수화물, 지방,단백질 등이 있습니다. 탄수화물 중에서는 식이섬유도 일부 들어있습니다.나트륨 함량이 1일 섭취량 중 90%를 차지합니다.그래서 매일 먹는 것은 고혈압 등의 유발을 높일 수 있습니다.다만, 가끔씩 먹고, 국물 등을 다 먹지 않을 것을 권해드립니다.식품업체에서는 맛 뿐만 아니라 다양하게 영양학적으로 고민하고 있습니다.식약처에서도 나트륨 등에 대해서 신경을 많이 쓰고, "나트륨 신호등 표시제" 등도 도입하고 있습니다.계속 해서 발전할 것으로 사료됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.12
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잠이 잘 안와서 너무 피곤해요 못자는건 둘째치고 피곤해서 기력이 떨어져요
안녕하세요. 가장 중요한 것이 자신에 맞는 생활리듬을 찾는 것이 필요합니다. 생체 리듬이 정해지면 피곤하지 않을 뿐더러 몸이 그 생체리듬에 맞게 생활하기 때문입니다.말씀하신 것처럼 잠이 잘 오는 방법 중에 1) 전자기기는 피하기2) 따뜻한 샤워나 우유 마시기 등 (릴렉스3) 자기전에 잔잔한 음악 듣기4) 취짐 3시간 전에는 카페인 등 섭취하지 않기 등등이 있습니다.그 외, 건강기능식품(약의 형태나 약이 아니라 "식품" 입니다) 중에스트레스로 인한 긴장 완화라던지수면에 도움을 줄 수 있음 등등이러한 기능성을 제공하는 제품을 섭취할 것을 추천드립니다. 꼭 평안한 밤 잠 이루세요.~
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.12
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햇볕을 오래 쬐고 있는게 건강에 나쁠까요?
안녕하세요. 햇볕을 너무 오래 쬐는 것은 문제가 있지만 30분 정도는 괜찮습니다.영양학 관점에서 오히려 햇볕을 쬐는 것을 추천드립니다.비타민D는 식품으로 섭취해서 보충하기도 하지만, 피부에서 햇빛을 쬘 때 만들어지기도 합니다. 현대인 특히 사무실에서 앉아서 일하는 현대인에게 비타민의 절대적 부족은 햇빛의 노출이 적음이 원인이 됩니다.그래서, 하루에 30분 정도의 햇빛은 체내에서 비타민D 합성에 매우 유익할 것으로 사료됩니다.감사합니다.^^
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.12
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