피부 건강을 위해 피해야 하는 음식에는 어떤 음식이 있을 까요?

Question

안녕하세요

나이가 들어 갈 수록 피부가 건조해 지고 점점 안 좋아 지는 거 같습니다 그래서 피부 건강을 위해 노력 중인데 피부 건강을 위해 피해야 할 음식에는 어떤 것들이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

피부를 위해 피해야 하는 음식은 대체적으로 애매하긴한데요

결국 산폐되는 음식을 피하는게 좋아요

피부 노화를 촉진 시키는 거죠

예를 들면 트랜스지방이 있을듯 합니다.

Answer 2

안녕하세요.

피부에는 외인성 노화와 내인성 노화가 있습니다.

보통 외인성 노화는 자외선에 의한 것이고, 내인성 노화는 우리가 아는 신체의 노화입니다.

그러나 두 노화 모두 산화적스트레스의 발생과 염증으로 인해서 가속화 됩니다.

산화적 스트레스와 염증을 촉진하는 식품으로 기름진 것들(튀김 등)이 있습니다.

또한, 정제된 당과 가공식품에는 폴리페놀 등의 성분이 극히 적어서 산화적 스트레스를 방어할 수 없습니다.

반대로,

채소, 야채, 등푸른 생선(오메가3)를 섭취하는 것은 피부의 노화 억제와 함께 염증을 줄여주는 역할을 합니다.

추가로, 건강기능식품 중에서 비타민C, 콜라겐 등이 함유된 제품을 섭취하면 피부 건강에 도움을 받으실 수 있습니다.

감사합니다

Answer 3

피부 건강을 유지하기 위해서는 고당분 식품, 가공식품, 트랜스지방이 포함된 패스트푸드, 지나치게 짠 음식, 알코올을 피하는 것이 중요하며, 대신 신선한 과일과 채소, 건강한 지방(아보카도, 올리브유, 견과류 등)을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이러한 식품들은 항산화 물질과 비타민, 미네랄이 풍부하여 피부의 건강을 증진시키고 염증을 줄이며 수분을 공급하는데 도움을 줍니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동을 통하여 전반적인 생활 습관을 개선하는 것이 피부 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

피부건강을 위해서라면 수분을 충분히 섭취하고

비타민c가 함유되어있는 과일을 충분히 섭취하는것이 좋습니다.

또한 설탕, 밀가루 함유량이 높은 가공식품 섭취를 지양하시는것을 추천드립니다.