답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.나이가 들면서 근육량 감소와 호르몬 변화로 기초 체력이 떨어지는 것은 자연스러운 현상입니다.하지만 내적 변화 외에도 운동 부족, 수면 질 저하, 영양 불균형 같은 외적 요인에 의해서 나타나기도 합니다.단백질 섭취와 근력운동, 충분한 수면을 병행하면 체력은 상당 부분 회복 및 유지가 가능합니다. 특히 근육량을 유지하는 것이 피로 회복과 에너지 유지에 핵심입니다.다만, 노화를 거스를 수는 없지만, 늦출 수는 있습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.사실 그렇게 신경쓰시거나 막 엄청 안 좋거나 하지 않습니다.다만 오이의 효소가 비타민C를 파괴하기에당근의 비타민C가 줄어들어서 일부 영양소 섭취가 줄어들 수 있습니다다만, 이는 일상적으로 무시해도 되며다른 음식과 영양제로 충분히 보충 가능합니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.제 과거가 좀 생각나내요.힘드시겠지만 힘내주세요.식단 관리를 하고 계시기는 하지만자녀를 재우고 집에서 조금이라도 홈트 등을 하시는 것을 추천드립니다. 하다 못해 아기가 낮잠을 잘 때라도요.다이어트도 있기는 하지만몸의 회복에도 관여합니다.간헐적 다이어트를 지금처럼 하셔도 조금씩 빠집니다.앞서 말씀드린 것처럼 몸의 회복과 건강도 중요하니출산 후이기에 충분한 관리를 하실  것을 추천드립니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.맛습니다.그래서 사실 가공식품을 계속 찾습니다.뇌의 기억과 중독입니다.한가지 더 추가로 말씀드리면생리적 작용도 있습니다.에너지가 부족하면 당을 찾습니다.이런 경우, 당을 먹으면 금방 회복이 되는데이 때 쉽게 보충할 수 있는 것이 가공식품 입니다.가공식품이 아니면 조리를 하거나 등등의 번거로움이 있으니까요.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.EPA는 섭취가 가능하지만고등어 등으로 하루 섭취량을 채우려면 정말 많이 먹어야합니다.사실 그래서 저는 이런 경유,그냥 건강기능식품을 사서 드시는 것을 추천드립니다.새우나 오징어에는 거의 없습니다.EPA의 존재 유무는 구울 때 기름이 나오느냐 안 나오느냐로 쉽게 구분할 수 있습니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저는 보통은 직접해먹습니다.이유는 직접 먹는 것이 싸고 간 조절도 쉽기 때문입니다.밀키트를 사용할 수도 있지만 직접 해먹는 것보다는 비쌀 뿐더러 나트륨 등이 많이 함유되우 있어서 조금 부담스럽습니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.유당때문일 가능성이 높습니다.이는 유당불내증이라고 하는데, 체내에 유당을 분해하는 효소의 부족 때문입니다.이런 경우우유를 따뜻하게 마시고,천천히 마시는 것이 좋습니다.공복에 섭취하는 것 보다는공복이 아닌 상태가 좋습니다.빵 등과 같이 우유를 섭취해도 괜찮습니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.괜찮습니다.특히 요즘 같은 날씨에는 더 괜찮아요.너무 걱정되시면 구매 후에, 냉장고에 보관하시는 것도 방법입니다.문제 없어요.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.간단하게 드시는 것을 추천드립니다.요거트, 견과류, 바나나, 달걀 등등입니다.가급적 밥은 최소화하세요.퇴근해서 식사는 바로 하고식사하고 난 뒤로 3시간 뒤에 취침하실 것을 추천드립니다.식사를 하고 난 뒤에 운동을 하시는 것도 방법입니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.아보카도는 불포화지방산이 풍부해혈관 건강과 염증 완화에 도움을 주는 식품입니다.식이섬유와 칼륨도 많아 혈압 조절과 장 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.다만, 지방이기에 많이 먹으면 칼로리 공급이 많아져서 살이 찝니다.샐러드나 토스트에 단백질 식품과 함께 먹으면 영양 균형에 도움이 됩니다.감사합니다.