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답변 내역

병원 체중계와 집 체중계가 달라서 뭘 믿어야 할지…
안녕하세요. 체중계의 경우는 조금씩 다릅니다.그 이유는 제조자 마다 다르고, 또한 얼마나 오래 사용했느냐에 따라서 다릅니다.이는, 사용감 때문인데 일반적으로 정교하게 하기 위해서는 다시 검정 교정을 받기도 합니다.대부분은 이렇지만 집에서 사용하는 경우는 그렇지 않습니다.중요한 것은 내가 얼마나 줄어들고 얼마나 유지할 수 있느냐이며또 얼마나 일정하게 (특히, 아침에 일어나자마자 측정하는 것이 가장 좋습니다.) 측정하느냐갸 중요합니다.일반적으로 편차는 있기 마련입니다.너무 기분상하지 마시고 그냥 "그렇구나"하고 넘어가시는 것을 추천드립니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.22
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아침부터 달달한걸 먹으면 건강에 안좋을까요?
안녕하세요. 아침은 공복인 상태이기 때문에말씀하신 케익, 초코, 사탕 등을 섭취하면 혈당이 급격하게 올랐다가 떨어질 수 있습니다.그만큼 공복이기에 당흡수가 매우 빠르게 진행됩니다.이는 1) 지속적인 혈당스파이크로 인한 당뇨와 2) 소량 고칼로리의 섭취로 비만이 유도될 수 있습니다.그래서 이러한 설탕 등이 많은 음식을 가급적 아침에 섭취하지 않는 것이 좋습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.22
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목이 아프고 어지러울때 어떻게 해야될까요
안녕하세요. 혹시 병원을 가보셨을까요?병원을 가보시는 것을 추천드립니다.수액을 맞으셨기 때문에 이미 진료를 보신 것으로 사료됩니다.다만, 지속적으로 계속되면 한번 더 방문드려서 약도 바뀌시는 것을 추천드립니다.집에서는 최대한 휴식을 취하시는 것이 좋습니다.식사가 가능하신 범위 내에서 기름지고, 인스턴트 등의 식품보다는 야채, 고기 등의 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 식사도 어려운 경우 죽, 미음 등을 드심으로써 영양 보충을 지속적으로 하는 것이 좋습니다.환절기라서 감기에 많이 걸립니다. 자신의 몸을 잘 살피시고 최대한 건강을 유지하십시오.쾌유를 빌겠습니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.22
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제로음료는 몸에 안 해롭나요????
안녕하세요. "제로음료"의 경우에는 설탕 대신에 감미료가 들어가 있습니다.감미료에는 아스파탐, 스테비아 등등 다양합니다.이러한 감미료의 경우에는 설탕 대신에 단맛을 제공하거나 칼로리가 zero에 가깝습니다.그래서 비만 및 당뇨가 있으신 분들에게도 도움이 됩니다.안전성에 있어서는 어느 정도 우려가 되는 범위에서 1/100 이하로 사용하게 되어 있으며이러한 개념을 매일 섭취해도 괜찮다는 ADI 값인 용어로 이야기 합니다.(평생 먹어도 문제가 없어요)쉽게, zero 음료는 100병을 마셔야 문제가 생긴다고 보시면 됩니다.따라서, 감미료의 측면에서는 안전성에는 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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당뇨임에도 먹을만한 간식같은게 있을까요?
안녕하세요. 식품의 포장지 뒷면에는 언제나 "영양정보"를 제공하게 되어 있습니다또는 정면에 "zero"라는 것을 키워드로 하여 식품의 정보를 제공합니다.이 때, 무가당 또는 zero 슈가라는 단어가 들어간 제품을 구하셔서 제공하시면 됩니다.요즘에는 아이스크림부터 시작해서, 과자 및 쿠키 등에 워낙 많이 이러한 부분을 기술적으로 하여 당뇨가 있으신 분도 드실 수 있도록 합니다.식품의 포장지 뒷면에 "당류"가 적은 제품 또는 "0"인 제품을 구매하셔서 드리시는 것도 방법입니다.제로라고 써져있는 제품은 "감미료"가 들어있기 때문에 단맛은 있지만 혈당에는 영향이 없습니다참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.15
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물은 무조건 많이 마시는 게 좋은 걸까요~?
안녕하세요.과유불급이라고 너무 많이 마시면 물 중독에 걸릴 수 있습니다.이는 혈중 나트륨의 농도를 낮추기 때문입니다.이런 경우에 다량의 미네랄이 신장을 통해서 빠져나갈 수 있습니다.따라서, 물을 마시는 것은 좋으나 자신이 적당히 마시는 것이 좋으며한번에 다량의 물을 마시는 것 보다는 소량씩 천천히 마시는 것을 추천드립니다.약 1L 정도면 충분합니다.(일부는 국과 음식 등으로 섭취하기 때문이에요)감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.15
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쌀뜨물을 사용해서 세안을 하면 피부 미용에 도움이 되는 건가요?!
안녕하세요. 장단점이 있습니다.장점으로 쌀을 씻고 나온 물로 세안을 하면, 피부에 다양항 영양소 공급 및 생리활성(미백, 주름 개선) 등의 효과를 제공할 수 있습니다. 쌀을 씻을 때 성분들이 빠져나오는데, 일부 비타민과 미네랄 뿐만 아니라 피틴산, 오리자놀과 같은 성분들도 같이 나옵니다. 이러한 성분들은 항염, 항산화 등에 좋습니다.단점으로 다만, 그러한 성분들의 효과가 지속적으로 하지 않으면 굉장히 미비하다는 것이 단점입니다. 장기간 꾸준히 해야합니다. 또한, 그 효과에 있어서 개개인마다 다르다는 점도 하나의 단점입니다. 그리고 쌀뜨물을 오래 보관하면 안됩니다. 무조건 부폐하고 균이 자라게 됩니다. 따라서, 쌀뜨물로 바로 세안하거나 사용하고 버려야합니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.15
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몸에 기력이 빠지면 어떤 증상이 오나요?
안녕하세요. 사람마다 다르겠지만 대표적으로 다음과 같습니다.1) 신체: 피로함이 매우 높습니다. 움직이기가 싫고, 무엇을 하던 눕고 싶습니다. 가끔은 근육통과 두통이 동반하기 하기도 합니다.2) 정신: 무기력증이 가장 큽니다. 그리고 만사가 귀찮고 짜증이 납니다. 이럴 때 가장 큰 증상 중에 하나는 핸드폰이나 티비로 계속 영상시청을 하는 것입니다. 가장 쉽지요. 운동, 식단관리, 수면 조절 등을 통해서 관리하는 것이 좋습니다. 또한, 여행 등을 통해 refresh를 하면 도움이 됩니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.15
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우리몸에 펙틴이란성분이 장기능에 좋다구 하는데요.
안녕하세요. 펙틴은 탄수화물 중에서 수용성식이섬유에 속하는 성분입니다.펙틴은 수용성식이섬유기이 때문에 물에 잘 녹고, 젤을 형성하기 때문에 장내 유산균 증식 등에 도움이 됩니다.장내 유익균 증식에도 도움이 됩니다.보통은 과일에 많이 들어있으며, 특히 껍질에 많습니다.펙틴이 많이 들어있는 과일로는 대표적으로 "사과"가 있습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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영양을 챙기면서도 아이가 좋아할수 있는 창의적인 채소 요리법뭘까요
안녕하세요. 저는 4, 6살 아들을 키우고 있어서 저희가 했던 방법들을 몇가지 공유드립니다.아이가 몇살인지 공유해주시면 조금 더 자세하게 드릴 수 있는데, 하기 방법을 취사선택하시면 될꺼 같아요.1) 김밥: 시금치, 오이 등 준비하고, 아이가 스스로 김밥을 만들 수 있도록 합니다. 그러면 알아서 먹어요2) 주먹밥: 야채를 아주 잘게 잘라서 참기름과 함께 주먹밥에 넣어주면 그렇게 잘 먹습니다.3) 야채 선택: 같이 시장을 가서 먹고 싶은 야채를 선택할 수 있도록 합니다. 자신이 고른 것은 자신이 잘 먹더라고요4) 아이의 성향 파악: 어떤 것을 좋아하는지 잘 파악해보시는 것도 좋습니다. 첫째는 아무 색 파프리카를 잘 먹으나, 둘째는 빨간색만 먹습니다. 둘째는 호박전을 엄청 잘 먹는데, 첫째는 또 절대 안 먹어요. 5) 놀이: 당근을 가지고 같이 모양을 내는 것을 줍니다. 그러면 별모양, 하트모양 등을 만들어서 먹더라고요. 아니면 야채를 줄 때 모양을 내서 주는 것도 방법입니다.저희가 했던 방법 들인데 도움이 되셨으면 합니다.감사합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.15
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