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일반토마토와 방울토마토 영양성분이 같나요?
안녕하세요. 영양소 자체는 거의 비슷합니다.그러나 비타민C, 비타민B, 비타민A는 방울토마토가 더 많습니다. 추가로 토마토의 색을 제공하는 라이코펜의 경우 방울토마토가 훨씬 더 많습니다참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.20
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담배를 끊기 위해서 가장 중요한 것은?
안녕하세요. 담배를 끊는 것은 쉽지 않습니다.금단 증상을 극복하는 것도 쉽지 않아요.무엇보다 생각이 날 때마다 다른 곳으로 집중하는 것이 좋습니다. - 다른 곳에 집중하기(목표로 하는 것으로)- 운동하기 / 몸을 다치면 안되겠지만 몸이 힘들면 금방 잊을 수도 있습니다.- 환경 조성 - 도움 요청 / 나 혼자서만 하는 것이 아니라 다른 사람에게 도움을 요청하여 끊을 수 있도록 해야합니다. 금단 증상에서도 말하는 것이 중요해요.쉽지 않은 여정입니다. 그렇지만 힘내십시오ㅠ
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.20
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식사 후 20분정도 빠른걸음으로 걸어주는건 건강에 얼마나 도움이 될까요?
안녕하세요. 저는 점심식사 후에 빠르게 걷기는 안하고 천천히 산책 정도 하고 있습니다.가볍게 산책의 경우 혈액순환을 촉진하고, 신진대사를 높입니다. 또한 장운동을 활발하게 해줍니다.다만, 식사 직후 30분 이내에 너무 격하거나 심한 운동을 줄 경우에 위장에 부담을 줄 수 있고, 소화 방해로 이어질 수 있습니다. 즉, 자신의 위에 부담이 없는 선에서 가볍게 하는 것을 추천드립니다.낮잠도 좋기는 하지만 누워서 자는 경우, 역류성 식도염 등의 문제가 있을 수 있습니다.제가 걷는 것을 선택한 이유는 낮잠을 자게 되면 몸이 더 늘어지는 것 같아서 깰 때 기분이 너무 안 좋습니다.그래서 최대한 천천히 걷기를 합니다. 참고해주세요.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.20
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소금 섭취를 줄이는 것이 건강에 어떤 영향을 미치나요?
안녕하세요. 우리나라는 소금을 너무 많이 먹습니다. WHO 기준 2 g/day가 기준입니다. 그러나, 우리나라는 이것을 훨씬 더 많이 먹습니다.말씀하신 것처럼 고혈압의 위험도 있지만, 혈류의 압력이 강해서 심하면 뇌졸중까지도 영향을 준다고 합니다.그 이유는 나트륨으로 농도가 높은데, 이러한 농도를 낮추기 위해서 세포 내에 또는 조직 내에 있는 수분이 혈액으로 빠져나오기 때문입니다.나트륨을 줄일 수 있는 실천 방법으로는간장, 소금, 조미료 등을 넣지 않기국물을 마시지 않고 남기기배달음식 안 먹고 가급적 집에서 요리하기 이렇게 있습니다. 참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.20
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간 기능을 개선하는 데 도움이 되는 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 간 건강에는 콩나물 국, 헛개나무 열매, 도라지 등이 좋다고 알려져 있습니다.피해야하는 음식으로는 무조건 첫번째는 술입니다. 두번 째는 지방이 많은 음식(ex) 튀김) 입니다. 이들은 간 손상 뿐만아니라 지방간을 유도하여 간의 기능을 저하시킵니다.영양제 중에서는 밀크씨슬이 들어간 영양제가 간겅강에 좋다고 가장 유명하게 알려져 있습니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.20
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아침을 거르면 신체와 두뇌에 어떤 영향을 미치나요?
안녕하세요. 저녁을 먹고 취침하고, 아침부터 낮까지 지낸다고 가정을 합시다.그러면, 저녁을 먹은 뒤부터 낮까지 아무것도 안 먹는 상황이 됩니다.아침에 일어나서 낮 동안 여러가지 활동을 합니다.출퇴근도 있고요, 어떤 분은 몸을 쓰셔야하는 일도 있습니다.학생들은 공부를 하겠습니다.아침에 먹은 것이 없기에 그리고, 밤 사이에 속이 공복인 상태가 되어 있어서, 사용할 수 있는 에너지가 거의 없습니다.그리고 배도 많이 고플 수 있습니다.결국, 오전 동안 해야하는 일 들에 대해서 효율이 감소할 수 있습니다.그리고, 신체 전체가 피곤할 수 있습니다. 또한, 학습 등에 있어서 집중력이 하락합니다.그래서 아침은 꼭 식사하라고 권합니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.20
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설탕을 많이 먹으면 몸에 좋지 않다고 하는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 엄밀하게 말하면 양날의 검입니다.설탕 자체가 안 좋은 것은 아닙니다긍정적인 면으로는 우리 몸에 에너지원이 될 수 있습니다.부정적인 면이 이제 issue인데요설탕은 우리 몸에서 쉽게 포도당을 바뀌어 혈당을 올립니다. 무지성으로 혈당이 올라가면 당뇨가 올 수 있습니다.추가로 혈당의 증가는 우리 몸에서 인슐린을 분비시키는데, 분비된 인슐린은 지방세포의 성숙을 촉진하여 비만을 유도 합니다. 비만의 유도는 고지혈증 등 다양한 합병증을 또 야기합니다.사회적 인식과 서구화된 식습관으로 점점 더 비만, 과체중의 심각성이 몇년전부터 부각되고 있습니다.이러한 시대적 흐름 속에서 설탕도 부정적인 면이 더 강조되고 있는 것은 사실입니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.20
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회는 칼로리가 낮아서 다이어트 중에 먹어도 되나요?
안녕하세요. 회는 단백질 많은 식품 중에 하나입니다. 그래서 닭가슴살처럼 단백질 보충으로 섭취할 수 있습니다.그리고 말씀하신 것처럼 다른 것에 비해 칼로리가 낮은 것도 알려진 사실입니다.다이어트 중에 회를 먹어도 괜찮냐는 굉장히 상대적입니다.아무리 칼로리가 적은 음식이라도 배터지게 먹으면 많은 양의 칼로리가 흡수되기 때문입니다.다이어트 중에 회를 먹는 것에 대해서 가장 염려스러운 것은다이어트의 특성으로 영양소 불균형, 영양소 결핍 등에 따른 부작용에서회라는 특성으로 인해 식중독에 걸리면 무진장 고생할 것 같습니다.참고해주세요. 감사합니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.20
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녹즙은 녹색이 나는데요 주로무엇을 넣고 만드는게 녹즙인가요?
안녕하세요.녹즙의 색이 녹색인 이유는 녹색인 채소를 주로 넣었기 때문입니다.녹색 채소로서 넣은 것으로는 케일, 명일엽, 돌미나리, 양배추, 브로콜리 등이 있을 수 있습니다(풀무원 녹즙)그외, 새싹, 민들데 등도 있습니다. 녹색인 이유는 초록색을 띄기 때문입니다. 참고해주세요.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.20
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녹즙은 어떤 효능이 있는지 알려 주시면 좋겟습니다 ?
안녕하세요녹즙은 주로 채소의 즙으로 채소의 잎, 열매 등을 갈아서 만든 것입니다.중요한 것은 녹즙을 만들 때, 어떤 원료를 사용했느냐에 따라서 그 영양성분이 달라질 수 있습니다.그리고 그 원료에 따라서 효능이 달라집니다.일반적으로 다양한 비타민, 미네랄 등이 함유되어 있습니다만 조금 더 자세하게 공유드리게 위해서는 위의 정보들이 필요합니다.더 자세한 정보를 드리지 못한 점 양해구합니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.20
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