답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.계란과 살모네랄균은 분리할 수 없는 엄청 끈적한 상관관계 입니다.반숙상태의 경우에는 온도가 완전히 올라가지 않도록 조리하기 때문에 균이 남아 있을 가능성이 있습니다.특히, 노른자의 경우에는 안전성이 확보되었다고 보기 어렵습니다.반숙을 좋아시는 분도 계시기는 하지만, 가장 좋은 것은 완숙으로 드시는 것이 살모넬라균으로부터 자유롭게 되는 방향입니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.1) 건강기능식품: 오메가-3의 섭취를 추천드립니다. 오메가-3는 대표 불포화지방산으로 항염증 효과에 매우 탁월하여 암환자용 식품에 전부 들어갑니다. 특히, 미국의 medical food의 카테고리에는 불포화지방산의 효과를 항염증으로 제시하고 있으며 국내특수의료용도식품의 암환자용에도 필수로 넣도록 되어 있습니다.2) 운동법: 주 2~3회는 근력운동을 하시는 것을 추천드립니다. 또 주 2~3회는 유산소 운동을 추천드립니다. 나이가 들어감에 따라서 근육의 양이 감소하기 때문이 근력을 추천드리며, 혈관 건강과 체지방 감소를 위해서 유산소 운동을 추천드립니다. 달리기 좋아요!!3) 식단: 마지막으로 식사의 경우에 단백질 -> 지방 -> 탄수화물의 순으로 섭취하시는 것을 추천드립니다. 단백질의 경우 콩, 두부, 계란 등등으로 섭취하세요.충분히 관리하실 수 있습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.네 생각이 안날 수 있습니다. 하실 수 있어요.제가 라면을 정말 좋아합니다.그런데, 집에 더 이상 라면이 없어서 라면을 사놓지 않았습니다.이는 의도적으로 사놓지 않은 것입니다.그런데, 정말 생각이 안납니다.전혀 생각이 안나요.이미 이렇게 된지 거의 3개월이 다 되어 갑니다.따라서, 일부 의지와 시간이 지나면 점차 식욕, 욕구 등은 줄어들게 됩니다.충분히 가능합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.이건 제가 직접 들었던 이야기 입니다.문신 때문에 결혼 전에 상대방측 부모로부터 거절된 적이 있었다라는 것이죠.결국, 헤어지게 되었습니다.사랑하는 사람을 지키는 것보다 소중한 것은 없는 것 같아요.ㅠ

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.유산균을 섭취할 수 있는 식품은 많습니다.김치, 된장, 유제품(요거트 등) 등등그렇지만 정말 말씀드리고 싶은 부분은 효과를 위해서는 정말 많이 먹어야합니다.아직까지 식약처에서 인정 받은 유산균의 효과는 장 건강, 배변활동 등입니다.말씀하신 부분에 대해서는 아직까지 공식적으로 인정 받은 부분은 없습니다.도움드리지 못해서 송구드립니다.참고부탁드립니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.식단이 바뀌어서 그런가요? 아니면 스트레스 때문일까요?변비를 해소하기 위한 몇가지 방법이 있습니다.1) 수분 섭취2) 유산소 운동하기3) 건강기능식품(유산균, 식이섬유) 섭취하기4) 발효식품(유제품, 요플레 등) 섭취하기5) 릴렉스 또는 refresh 하기등등이 필요합니다.복합적으로 활용해보세요. 감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.매우 도움이 됩니다.처음에는 그 루틴을 지키는 것이 어렵지만, 적어도 3달만 습관이 되면 굉장히 쉽게 그 루틴을 할 수 있습니다.이 루틴이 자신의 삶에 정착하면 할 수록 더 많은 것을 할 수 있습니다.제 후기를 드립니다.대학교 때 등하교 각각 편도 1시간 왕복 2시간씩 걸립니다.이 시간에 지하철에서 할 것이 없어서 생화학에 나오는 대사를 외웠습니다.그런데, 이 루틴을 1년동안 해보니 지금도 하고 있습니다.지금도 회사 출퇴근 시간에는 지하철에서 책읽고, 단어공부하는 등의 노력을 합니다.3년 전에는 기술사도 취득했습니다.확실한 것 하나는 자신에게 맞는 루틴만 찾으면 꼭 성공과 성과로 돌아오게 됩니다.이건 제가 제 인생에서 배운 철학 중에 하나 입니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.사실 개인차가 심한 부분이라서 조금 설명드리기 어렵습니다.1) 시간: 체지방을 빼는 것은 꾸준한 관리가 필요합니다. 경험상 약 한 2달 정도 관리하는 것이 보통은 필요합니다.2) 점검: 열량, 섭취량, 수면, 삶의 패턴 등에 대한 관리가 필요합니다. 이러한 관리가 없이 체지방을 뺴는 것은 쉽지 않습니다.3) 근력: 유산소 운동을 조금 늘리고 근력 운동을 대폭 늘리는 것이 좋습니다. 근력은 기초대사량을 증가시켜 열량을 줄이는데 매우 도움이 됩니다. 참고부탁드립니다. 감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.자기전에 사과를 먹는 것이 반드시 몸에 안 좋은 것은 아닙니다.다만, 사과에는 "유기산"이 많아서 자기 전에 섭취하면 위산 분비의 촉진 등이 일어나 속쓰림 등이 나타날 수 있습니다.이런 관점에서 약간 부정적인 측면이 있기는 하지만 대부분의 성인 건강한 남녀의 경우는 크게 문제는 없습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.주먹 한줌 정도입니다.이는 약 15~20 g 정도입니다.견과류에는 불포화지방산, 지용성 비타민 등이 있어서 몸에 좋다고 알려져 있습니다.다만, 말씀하신 것처럼 불포화지방산이 많기 때문에 가급적 소량 섭취하는 것이 좋습니다.살찌는데 딱 좋은 식품입니다.감사합니다.