종합영양제로 요오드 일일 권장섭취량의 100%를 이미 충족하고 계시다면, 순수하게 요오드 보충을 목적으로 김을 추가 섭취하실 필요는 없습니다.
김은 요오드 공급원이나 영양제로는 대체하기 어려운 부분도 있습니다. 김에는 수용성 섬유질인 포피란이 많아서 장내 환경의 개선과 혈중 콜레스테롤 조절에 효과적이고, 베타카로틴과 같은 항산화 성분, 비타민B12, 비탐니K같은 비타민군이 유기적으로 결합이 되어 흡수율이 높은 편입니다.
김은 단백질과 필수 아미노산을 고루 함유하고 있기도 합니다. 주의하실 부분은 한국인의 식단 특성상 이미 요오드 섭취가 충분하기도 합니다.(물론 아닌 경우도 많습니다). 따라서 요오드 100% 함유 영양제와 김을 굳이 매일 병행 섭취하실 필요는 없습니다. 개개인에 따라 다르지만 과복용시 갑상선 기능에 무리를 줄 수 있기 때문입니다.
갑상선 건강에 이상이 없으시다면 요오드 공급 목적보다, 식단을 다양하게 하시고, 미량 영양소를 드신다는 목적으로는 김을 주 1~2회정도 1팩씩 적당량 섭취하시는 것도 괜찮습니다.(경제적인 이유라면 굳이 함께 복용하실 필요는 없으며, 요오드면 충분합니다)
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^