답변 내역

안녕하세요. 서민석 의사입니다.등산은 아무래도 평지보다 운동의 강도가 세다고 봐야 합니다. 허리가 좋지 않다고 금지를 시키지는 않습니다. 주로 무릎이 좋지 않을 때 등산은 피하라고 하지요. 다만 등산 후에 허리 통증이 악화되는 경우가 있어서 무리한 등산은 피하시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.잠을 푹 주무시지 못한 것이 얼마나 되었는지 알 수는 없지만, 불면증은 1달 이상 지속되는 증상이라 보기에 현재 상태는 일시적인 불면 증상이 나타났다 볼 수 있습니다. 즉, 불편하더라도 수면 위생 관리를 하면서 기다려보면 좋아질 수 있다는 것이지요. 일단 가급적 늦은 시간까지 전자기기를 사용하는 것은 피해보시고, 커피나 술도 자제해 보시는 것 같습니다. 낮에는 가급적 낮잠은 피해보시기를 권유 드립니다. 잠을 자려고 누웠는데 긴장이 되어 잠이 쉽게 안 온다면 다시 일어나서 조용히 음악을 듣거나 책을 읽으며 몸의 긴장을 풀어보시는 것도 좋습니다. 저녁 식후에는 가벼운 운동이나 스트레칭, 따뜻한 물로 샤워하는 것도 좋구요. 잠자는 시간이 불규칙하다고 해도, 일어나는 시간이 일정한 것은 불면증 해결에는 도움이 됩니다. 마음이 많이 불안하고 긴장이 풀리지 않는다면 마그네슘을 복용해 보는 것도 긴장 완화에 도움이 될 수 있답니다. 만약 이런 수면 위생 개선에도 불구하고 잠을 여전히 잘 못 잔다면 정신건강의학과에서 진료를 받아보시기를 권유 드립니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.생리통이 있을때 편두통 증상이 같이 동반되기도 합니다. 그래서 생리통에 대한 소염진통제를 복용하고 충분한 휴식을 취하는 것이 두통에도 도움이 되지요. 아쉽게도 철분이 통증완화에 도움이 되는 것은 아닙니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.눈꺼풀 떨림증이 있으신 듯 합니다. 요즘에는 마그네슘 결핍보다는 수면 부족이나 안구 건조로 인해 눈꺼풀 떨림증이 있는 경우를 자주 보게 됩니다. 특히 환절기의 차고 건조한 바람이 영향을 주기도 하지요. 증상이 자주 나타나는 것이 아니라면 증상이 있을 때 인공눈물을 넣거나 온찜질을 해주시는 것도 좋겠습니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.역류성 식도염은 생활습관병입니다. 평소에 조금만 신경 쓰지 않고 방치하면 증상이 다시 유발될 수 있지요. 그래서 완치라는 개념이 없답니다. 그러므로 꾸준히 식사 후에 바로 눕는 습관을 피하고 과식, 폭식, 기름지고 자극적인 음식 드시는 것은 피해보시기를 바랍니다. 또한 증상이 너무 심할 때는 약물 치료를 받으시는 것을 권유드리구요. 저녁에 증상이 심하다면 약을 취침전에 추가로 드시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.수족구가 요즘에는 그리 많지는 않아서요. 그리고 기침이나 콧물이 나기는 다소 어렵기는 합니다. 수족구라면 정말 열이 떨어지지 않는 것은 맞습니다만, 오히려 입이나 손에 수포가 생기는 정도의 증상이 나타나기 때문에 감기 증상과는 구분이 잘 되기는 합니다. 수족구보다는 요즘 유행하는 감기 바이러스가아닐까 싶습니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.감기에서 폐렴으로 진행한다기 보다는 폐렴의 초기 증상은 감기처럼 온다고 이해를 하셔야 합니다. 감기가 오래 지속되면, 감기가 아닌 폐렴을 의심해 봐야 하는 상황이구요.어쨌든 요즘에는 항생제가 워낙 좋아서 치료 받으시면 금방 회복될 겁니다. 너무 걱정하지 마시고 입원 치료 잘 받으시기 바랍니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.섬유근육통이 있을 때 운동을 통해, 또는 마사지나 스트레칭을 통해 뭉친 근육을 풀어주는 것은 도움이 됩니다. 경락 마사지도 결국 근육을 풀어주는 개념으로 이해하시면 됩니다. 아쉬운 것은 어떤 것이든 꾸준한 관리가 필요하다는 것이지요. 그래서 한 번 마사지를 받고 나서 해결되었다고 볼 수 없는 것입니다. 가격을 고려할 때, 계속 받는 것이 쉽지는 않을 것 같습니다. 혼자서 해 볼 수 있는 운동으로 바꿔 보시면 어떨까 싶네요.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.대상 포진의 신경통증이 참 무섭지요. 대부분 1년 정도 지나면 좋아지기는 하는데 2년이 지난 지금까지 아프시다면 참 고통스러우실 듯 합니다. 아쉽게도 신경 차단술이나 신경 통증 약물 치료 외에는 신경통증을 해결할 방법이 없답니다. 예방 접종을 지금 맞는다고 해서 이미 생긴 신경통증이 없어지는 것은 아니구요. 모쪼록 앞으로도 꾸준히 치료 받으셔서 통증 없이 지내실 수 있기만을 바랍니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.담배를 끊게 되면 기관지 섬모가 다시 살아나면서 가래도 늘어나게 되고 기침도 하게 됩니다. 검은 가래도 나올 수 있고 점점 몸이 회복되는 증상으로 이해하셔도 됩니다. 이 기회에 쭉 금연해보시면 좋겠습니다.