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운동후 발목통증으로 좋은방법이 무엇이??
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.축구를 좋아하신다면 운동할 때 엄청 뛰어다니실 것 같습니다.발목의 통증은 운동으로 생긴 증상으로 보입니다. 운동을 하고 난 이후에 몇일 정도 통증으로 일상생활이 불편하시다면 당분간은 아쉽지만 축구를 안 해보시고 쉬는 것이 어떨까 싶습니다. 만약 운동을 중단하기 어렵다면 좀 살살 뛰시는 것도 좋을 것 같구요. 운동을 한 이후에 냉찜질을 해주시는 것은 통증을 줄이는데 도움이 될 수 있으니 계속 해보시면 좋겠구요. 운동을 하지 않는 날은 발목 보호대를 하고 계시는 것도 좋겠습니다. 통증이 심하다면 가까운 정형외과에서 X-ray를 찍어보고 이상이 있는지 확인을 해보시는 것도 도움이 될 것 같습니다. 서민석 드림
의료상담 / 정형외과
20.09.25
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혈관질환에 도움이 되는 음식, 주의해야하는 음식은 무엇인가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.혈관 질환에 대한 관리를 위해서 중요한 것은 도움이 되는 음식을 드시는 것보다는 조심해야 할 음식을 피하는 것이랍니다. 보통 많은 분들이 오해하고 있는 것이 조심해야 할 습관은 관리하지 않으시면서 뭔가를 드시면서 건강을 관리해보시려고 한다는 것이지요. 일단 피해야할 것을 말씀 드리면 과식, 기름진 음식, 너무 단 음식, 짠 음식이랍니다. 대부분의 혈관질환은 비만, 당뇨, 고혈압, 고지혈증과 관련이 되어 있어서 이런 만성질환이 생기지 않도록 식사 관리가 필요한 것이지요. 그래서 체중 감량을 위한 식사량 조절, 고지혈증 관리를 위해 기름진 음식을 피하는 것, 혈압과 당뇨 조절을 위해 짜지 않고 달지 않은 음식을 드시는 것이 필요하답니다. 또한 음주와 흡연(담배는 기호식품이라서 음식에서 설명을 드린답니다.)은 혈관에 좋지 않기 때문에 드시지 않는 것이 필요합니다.반대로 앞서 말씀 드린 만성 질환과 혈관질환에 도움이 되는 음식은 야채류, 견과류 등의 음식이랍니다. 무엇보다 건강한 생활습관을 유지하기 위해 특정 음식을 집중적으로 피하시거나, 집중적으로 드시는 일은 삼가셨으면 좋겠습니다. 가장 기본적인 것은 '균형 잡힌 식사'라는 것을 기억하셔서 혈관건강 관리에 힘쓰시면 좋겠습니다. 마지막에 주신 질문을 설명 드리면 뇌출혈, 뇌졸중(뇌경색이랑 같은 말입니다.)은 모두 혈관 질환에 의한 합병증이라고 보시면 됩니다. 뇌출혈, 뇌졸중이 생기면 운동, 언어, 인지 기능등 뇌에 관련된 기능에 이상이 생기는 것이 합병증이고 가장 심한 합병증은 사망이겠지요.서민석 드림
의료상담 / 내과
20.09.25
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당뇨가 있으면 후각이 둔해지나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.당뇨가 진단이 되고 오랫동안 관리를 받는 경우에 당뇨병성 말초 신경병증이 생길 수는 있습니다. 주로 팔, 다리가 저리거나 시리고 감각이 둔해지는 것이지요. 위로 가는 신경의 기능이 떨어지면 소화가 잘 안되고 혈압 조절을 잘 못하거나 발기부전의 증상이 나타날 수도 있습니다. 다만 후각과 미각이 떨어지는 것은 당뇨와 관련은 떨어져 보입니다. 만약 후각과 미각이 둔해지는 것 같다면 이비인후과에 가셔서 다른 원인에 의한 증상이 아닌지를 확인해보시는 것이 좋을 것 같습니다.서민석 드림
의료상담 / 이비인후과
20.09.25
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협심증에대해 좋은음식 및 좋은운동은 어떤게 있습니까?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.협심증으로 스텐트 시술을 받으셨다면 앞으로 건강 관리에 대해서 좀 더 신경을 많이 쓰셔야 될 것 같습니다. 협심증이라는 질병은 심장을 먹여 살리는 심장혈관이 좁아져서 운동을 할 때 심장이 조이는 듯한 증상을 느끼는 질환이랍니다. 심장혈관이 얼마나 막혀 있는지에 따라 스텐트를 넣어서 혈관이 좁아진 부위를 넓혀 줘야 하는 것이지요. 아마 시술전에는 조금만 움직여도 호흡이 가빴을 수가 있지만 치료만 잘 받으시고 앞으로 관리만 잘 받으신다면 호흡곤란 증상은 많이 좋아질 겁니다. 스텐트 시술을 받고 나신 이후에는 심장에 통증이 유발되지 않는 선에서 유산소 운동을 하시면 됩니다. 어떤 종류의 운동도 상관은 없답니다. 중요한 것은 가슴이 아플 정도의 운동만 아니면 괜찮다는 것이지요. 드시는 부분에 있어서는 야채와 채소 위주의 식사를 포함해서 균형 잡힌 식사면 충분합니다. 체중이 비만이시라면 체중감량을 위해서 식사량을 줄여보시는 것이 필요하고, 혈압관리를 위해 짜지 않은 음식으로 드시는 것도 도움이 된답니다. 가급적 기름진 음식은 피하시는 것이 콜레스테롤 관리에도 도움을 주어 혈관을 보호할 수 있으니 참고하시면 좋겠구요. 건강 관리를 위해 특별한 운동이나 음식이 필요한 것은 아니랍니다. 협심증이 생기기까지 운동하지 않고 과식했던 습관을 건강한 생활습관으로 바꾸는 것이 필요하다는 것이지요. 더불어 병원에서 주시는 약은 잘 챙겨 드시는 것이 중요하답니다. 스텐트 시술 이후에 약이 다소 많을 수는 있지만 꼭 빼먹지 마시고 드셔서 건강하게 잘 지내시기를 바랍니다.서민석 드림
의료상담 / 내과
20.09.25
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체온 유지에 좋은 습관은 무엇인가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.체온을 잘 유지하기 위해서는 특별히 좋은 습관이 있는 것은 아니랍니다. 추운 날씨에서 체온을 밖으로 빼앗기지 않기 위해서 따뜻하게 옷을 입는 방법과 체온을 따뜻하게 유지하기 위해서 따뜻한 물과 차를 자주 마시는 것이 도움이 될 수 있는 것이지요. 손과 발이 찬 경우에는 가급적 장갑이나 양말을 두텁게 신으시는 것이 증상을 줄여주는데 도움이 될 수 있지요. 보통 많이 추워하시는 분들을 보면 체중이 적게 나가는 경우가 있어서 근력운동을 하셔서 근육량을 늘려보시고 체중을 늘려보시면 도움이 될 것으로 보입니다. 이제 날씨가 점점 추워지는데 건강 관리 잘 하셨으면 좋겠습니다.서민석 드림
의료상담 / 기타 의료상담
20.09.25
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이런 복합적인 증상엔 대체 어떤 과를 찾아 어떤 검사를 해보는게 좋을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.증상이 참 애매하고 복합적인 것 같습니다. 대부분의 검사에서 특별한 이상이 없다는 점은 일단 다행으로 생각이 됩니다. 그렇지만 여러 증상으로 불편하고 원인도 명확하지 않아 심리적으로 불안하고 우울해 보이시는 것도 힘드실 것 같아요. 몸에 특별한 이상이 없다면 다음으로 고민을 해봐야 하는 것은 심리적 원인에 의한 증상일 가능성이랍니다. 정신건강의학과 진료를 먼저 받아보시는 것을 고민해 보시면 좋겠습니다. 또한 애매한 증상을 호소하는 경우에 '기능의학'검사라는 것이 몸의 불편한 증상에 대한 원인 확인과 증상 완화에 도움이 되는 경우도 있어서 기능검사와 진료를 하는 가정의학과나 내과로 가보시면 도움이 될 수 있을 것 같습니다. 모쪼록 불편한 증상이 잘 해결되었으면 좋겠습니다.서민석 드림
의료상담 / 내과
20.09.25
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남자 왼쪽 아랫배 통증관련 질문드립니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.남성의 겨우 왼쪽 아랫배에는 특별한 장기가 있지는 않답니다. 왼쪽 아랫배 통증이 있는 경우 대장에 문제가 있거나 요로결석이 있는 경우를 의심해 볼 수 있습니다. 통증이 심하지 않고 불편한 정도라면 일단 가까운 내과나 가저의학과에 가셔서 진찰과 간단한 검사(피검사와 소변검사, X-ray검사)를 받아보시면 좋을 것 같습니다. 서민석 드림
의료상담 / 내과
20.09.25
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건강보조제 먹으려고 하는데 추천해주실 수 있나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.체력이 많이 떨어져서 고민이 되시겠습니다. 몸이 좋지 않다고 느낄 때 보통 건강 보조제를 많이 고민하시는 것 같습니다만, 아쉽게도 건강 보조제를 드신다고 해도 몸에 큰 도움이 되지는 않는답니다. 지금 적어주신 여러가지 성분을 봐도 별로 도움이 되지는 않을 것 같구요. 특히 루테인, 철분은 드시지 않는 것이 좋을 것 같습니다. 만약 드시고 싶다면 유산균, 종합비타민, 비타민 D정도는 드셔도 될 것 같고 모두 아침 식후에 드시는 것이 가장 무난하답니다. 참고로 식사를 잘 하시고 야채와 과일이 풍부한 균형잡힌 식사를 하시고 운동을 규칙적으로 하신다면 앞서 말씀드린 영양제를 드시지 않아도 충분히 보충이 가능하답니다. 제 의견을 참고하셔서 건강 관리를 잘 하시면 좋겠습니다.서민석 드림
의료상담 / 기타 의료상담
20.09.25
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카페인음료를 많이 마시면 속이 많이 안좋나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.카페인은 위산 분비를 증가시키고 직접 위 점막을 자극해서 속쓰림을 유발 할 수 있답니다. 평소 카페인 음료를 자주 드신다면 당연히 위장장애가 나타날 수 있는 것이지요. 일반적으로 허용된 카페인은 하루 400mg이고 대충 유명한 핫식스 355ml짜리 한캔을 기준으로 보면 86mg의 카페인이 들어 있으니 5캔 이상 드시면 하루 권장된 양을 넘게 된답니다. 물론 개인차이도 있어서 카페인을 더 많이 드셔도 속쓰림이 없는 분도 있지만 더 적은 양에서도 속쓰림이 나타날 수 있어서 증상에 따라 양을 줄여 보시는 것이 필요하답니다. 과제나 작업을 할 때 집중이 필요하시겠지만 카페인 음료 대신에 물이나 차를 드셔보시는 것도 좋을 것 같습니다. 카페인을 줄였는데도 속이 안좋다면 가까운 병원에서 진료를 받아보시면 좋겠구요. 오싹한 느낌과 카페인은 별로 관련은 없어 보입니다. 서민석 드림
의료상담 / 내과
20.09.25
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이벅 건강검진에서 간기능이상 의심이라는데 ?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.감마지티피가 정상보다 낮게 나온 것은 건강에 이상이 있는 것은 아니랍니다. 특별히 신경쓰실 필요는 없습니다. AST와 ALT 모두 정상보다 약간 높게 나왔네요. 병원마다 정상 범위가 다르기는 하지만 대략 40정도를 기준으로 삼고 있어서 정상보다는 높다고 볼 수 있답니다. 만약 최근 음주나 약물 복용, 갑자기 운동을 시작하였다면 절주, 약물 중단을 해보시고 3개월 정도 뒤에 재검사를 받으시면 좋을 것 같습니다. 현재 상태로는 정밀 검사를 받으실 필요는 없어 보입니다. 서민석 드림
의료상담 / 신경과·신경외과
20.09.25
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