답변 내역

작성된 것은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)중독의 결과로 일상 생활 (대인관계, 업무, 신체적 / 정신적 건강, 경제적 등등)에 지장을 주어야 합니다-> 커피의 경우, 과도한 복용으로 속쓰림 / 불면 등의 증상이 있어도 끊지 못합니다 내성 (점점 양이 늘어남) , 및 금단 증상(커피를 안 마시면 멍해짐 등)으로 -> 점점 복용량이 늘어나고, 안 마시면 힘들어서 마시게 됩니다.그 외 잡다한 기준이 있지만, 1), 2) 를 만족시키면 중독을 의심해야 할 듯 하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 글세요. 보통은 해결될 수 있는 걱정은 적극적으로 해결책을 모색하고해결될 수 없는 걱정은, 특정시간 (샤워, 산책 등)으로 미루는 것을 추천드립니다만... 쉽게 되지 않는 듯 하더군요... 너무 잡념이 많고, 스트레스를 받을 때는 독주 한 잔이나, 수면제를 단기간 고려해 보시는 것도 방법이긴 합니다.

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요... 개인적으론 일종의 불안감으로 인한 증상일 가능성이 높다고 생각합니다만 단순히 책 읽기에서 불안감이 유발될 만한 이유가 있는지 궁금하네요...

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)보통은 완벽주의자, 꼼꼼/정확한 사람, 스트레스를 많이 받는 사람에서 나타납니다. 공황장애는 머릿속의 화재 경보기가 오작동하면서 과도한 스트레스 호르몬 + 자율신경항진으로 다양한 임상 증상이 나타나는데오작동의 원인은 아직 불분명합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요... 사람마다 다를 수 밖에 없습니다만...무기력의 원인이 정신적/신체적 원인으로 인한 것인지에 대한 감별이 필요하고특별한 문제가 없다면, 일상 생활을 유지하는 것으로 부터 시작하는 것이 우선일 듯 합니다-> 규칙적인 수면 / 식사 / 정해진 시간의 야외활동 (운동이던 아니던) / 그리고 주변 정돈(방청소) 부터유지하는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)자존감과 자신감은 좀 다릅니다자존감은 그냥 자신에 대한 자신의 평가라서... 스스로를 존중하는 마음만 있으면 되지만 자신감은 , 자신이 어떤 일을 해 낼 수 있다는 믿음이라 자존감 + 성공의 경험이 필요할 듯 합니다 작은 일부터 시작해서 성공의 경험을 느껴보고, 그 원동력으로점점 어려운 일 / 실패의 가능성이 높은 일에 도전해 보는 것이 최선일 듯 하네요 자존감은 , 실패를 해도 재 도전할 용기를 주긴 합니다만 ,-> 그 자체로 자신감으로 연결되는 것은 한계가 있지 않을까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)우울증의 경우, 유전적인 경향이 분명히 있습니다. -> 단 유전으로 모든 것을 설명할 수는 없고 유전적 경향 및 환경적 요인 (스트레스 등), 뇌의 신경전달 물질 교란 등 다양한 원인이 발병에 관여하게 됩니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)귀에서 단조롭고, 자극적인 소리가 반복되는 현상을 이야기 하는데 뇌의 긴장을 줄이고, 이완시키기 위한 방법중의 하나라고 합니다 -> 그래서 시험장에서 "링딩동" 등이 머리속에서 떠나지 않게 되지요 ㅠㅠ 차분한 노래 / 단조로운 노래 / 백색 소음 / 단조로운 몸동작 (껌씹기, 손가락 두드리기 등)으로 주의를 돌리거나 긴장을 이완시키는 것이 그마나 도움이 될 듯 하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)아무래도 남성이 힘이 더 세기 때문에 , 같은 행동을 해도, 주변에 더 위협적일 수 밖에 없긴 합니다 또한 , 여성에 비해 조금 더 충동적인 면이 있고요.

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요.. 결국 수면 습관 형성이 중요할 듯 합니다 우선 낮동안의 활동을 늘리시고 수면 2시간 전부터따뜻한 반신욕 / 가벼운 스트레칭 / 심호흡 / 따뜻한 물 마시기 등으로 -> 체온을 올리고 긴장을 이완시키고 티비/스마트폰 등을 피하여-> 각성 상태를 증가 시키는 활동을 피해야 할 듯 합니다