답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.병원에 방문을 해보시는 것이 좋겠는데요, 단순히 수면자세나 근육 뭉침 이외에도 주변 신경이 자극을 받으며 염증반응으로 인해 통증이나 불편감이 발생할 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.건초염의 증상과 통증이 어느정도 완화가 되는 시점부터는 엄지 손가락 힌줄 주변의 가벼운 스트레칭이나 근력운동을 통해서 기능을 회복해주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.굳이 시도하지 않으셔도 되는 방법으로 생각되고, 다리를 곧게 피려는 의도시라면 스츠레칭이나 마사지 또는 근력운동으로 대체하여 진행하시는 편이 안전합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이 심한 경우에는 병원 진료를 빋아보시는 것이 좋겠고, 무릎 주변 근육을 강화하여 무릎에 가해지는 부담을 줄여주시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.걸을 때 발목에 찌릿한 통증이 지속되어 발생하고 있다면 병원에 방문하시는 갓을 추천드리고, 붓기나 열감이 있디면 냉찜질은 해주시는 것이 도움이 됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증 및 붓기가 지속되고 계시다면 보호대를 탁용해보시는 것이 좋겠는데요, 보호대 착용은 활동이 많은 시간대에 하시고 활동이 적은 시간대에는 착용하지 않으시는 것리 좋겠습니다.또한 집에서도 누워서 할 수 있는 큐세팅이나 브릿지와 같은 운동을 통해서 주변 근육을 강화해주시면 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.운동으로 인해 발생하는 일시적인 긴장일 수 있으나, 보행에 문제그 발샐하거나 통증이 지속적으로 나타난다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.뼈가 튀어나왔다 라기 보다는 발등에 가해진 충격으로 인해 붓기나 열감과 같은 증상이 발생하는 것일 수 있습니다.외관만으로는 현재 상태를 파악하기 어렵기 때문에 병원에 방문하셔서 진료와 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근무환경은 보통 정시 출퇴근을 하기 때문에 이에 대항 고민이시라면 상대적으로 규칙적인 생활을 유지하실 수 있어 피로도가 높다고 보기는 어렵겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.족저근막염에 도움이 될 수 있는 운동은 카프레이즈가 도움이 될 수 있는데요, 계단 끝에 서서 종아리를 천천히 늘리고 수축 하는 동작을 10회 이내로 반복하여 주시면 좋겠습니다.또한 벽을 짚고 앞굽이 자세로 종아리 근육을 스트레칭 하시거나, 마사지 볼과 같은 도구를 이용해서 종아리와 발바닥을 가볍게 이완해주셔도 도움이 되겠습니다.