의료상담
오른쪽 목뒤쪽? 담결린듯 아플때 움직기인하는데..
성별
남성
나이대
30대
평소 자세가 안좋은건지 잠을 잘못잔건지 오른쪽 목뒤부터 담결린듯 아프네요ㅠ
목을 못움직이는건 아닌데 잘못 움직이면 찌릿하며 아프고 그 부위를 눌러도 아파요ㅠ 해결 방법 있을까요?
7개의 답변이 있어요!
담은 결국 경추 근육의 문제라서 온찜질을 하루 2회에서 3회, 15분에서 20분씩 아픈 부위에 적용하시는 것이 가장 효과적입니다. 통증이 심하다면 이부프로펜 계열 소염진통제를 식후에 복용하시면 회복이 빨라집니다. 스트레칭은 귀를 어깨 쪽으로 천천히 기울이는 동작을 통증 없는 범위에서만 하시고, 억지로 가동 범위를 늘리려 하지 않는 것이 중요합니다.
대부분 3일에서 5일 내에 호전됩니다. 팔이나 손가락 저림이 동반되거나 1주일 이상 지속된다면 정형외과나 신경과 진료를 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
말씀하신 증상은 근육 뭉침(담)이나 가벼운 염좌 가능성이 큽니다.
갑작스런 자세나 수면 자세 영향이 흔해요.
초기 1~2일은 무리한 스트레칭보다 “따뜻한 찜질 + 가벼운 움직임 유지“가 좋고, 아픈 방향으로 억지로 돌리진 마세요.
컴퓨터.핸드폰 사용할 때 고개 숙이는 자세 줄이고, 통증 줄어들면 천천히 목 스트레칭 시작하세요.
3~5일 지나도 심한 통증.저림(팔까지 퍼짐)이 있으면 정형외과 진료 권장드립니다.
빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
흔히 담이라고 부르는 목근육 염좌나 근막통증일 가능성이 큽니다.자세불량이나 수면자세때문에 목 뒤근육이 뭉치면서 생기는 경우가 많습니다. 초기에 통증이 심할땐 냉찜질, 이후 빳빳함위주면 온찜질로 바꿔주는게 도움이 됩니다. 무리하게 돌리기보다 통증없는 범위에서 천천히 움직여주는게 회복에 좋습니다. 파스나 소염진통제는 통증완화에 도움이 될수 있습니다. 베개 높이를 낮추고 스마트폰 볼때 고개를 숙이는 습관도 중요합다. 보통 1-2주 내에 좋아지지만 통증이 점점심해지거나 팔저임이 동반되면 진료가 필요합다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
말씀하신 증상은 전형적으로 목 뒤 근육이 급성으로 뭉치면서 자세의 문제 및 수면 자세 갑작스러운 근육의 경직등으로 인해서 발생한 것으로 생각되며 특정 방향으로 움직일때 찌릿한 통증이 있고 누르면 아프고 완전히 못 움직이는 건 아니지만 불편하다면 근육의 긴장이나 염좌 등의 문제를 의심해볼 수 있습니다.
일단 따듯한 온찜질을 하루에 2~3회 10~15분 정도씩 해보시고 가벼운 스트레칭을 해주시는 것도 목 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그렇지만 스트레칭은 너무 강하게 하시면 대려 목 건강에 안 좋을 수 있으니 적당한 강도로 해주시는게 좋으며 너무 강한 마사지나 갑자기 확 꺾거나 냉찜질등은 안하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
병원에 방문을 해보시는 것이 좋겠는데요, 단순히 수면자세나 근육 뭉침 이외에도 주변 신경이 자극을 받으며 염증반응으로 인해 통증이나 불편감이 발생할 수 있습니다.
안녕하세요.
목 주위 근육이 갑자기 뭉치면 고개를 돌릴 때마다 찌릿한 통증이 느껴질 수 있어요.
당분간은 무리하게 움직이지 마시고 따뜻한 수건으로 찜질을 하며 근육을 이완시켜 주세요.
가벼운 스트레칭은 도움이 되기도 하지만 통증이 심해지면 즉시 멈추고 안정을 취하는 것이 좋답니다.
며칠 뒤에도 증상이 지속된다면 꼭 가까운 병원을 방문해 정확한 상태를 확인해 보시길 권해드려요.
감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
오른쪽 목 뒤쪽 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관으로 인한 목주변 근육의 과긴장이나 목디스크 등 경추질환을 의심해 볼 수도 있습니다.
냉찜질을 해주시고 바른 자세를 유지해주시는 것이 좋으며 급성염좌시 마사지나 스트레칭이 증상을 더 악화시킬 수 있기때문에 자제해주시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주사는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.