의료상담
사랑합니다!
중학교때 무릎 인대 파열에 대해서 문의드려요!!
성별
남성
나이대
30대
안녕하세요! 남편이 중학교때 자전거을 타다가 넘어져서 양쪽 무릎 인대 파열로 인해
지금도 날씨가 안좋거나 오래 걸으면 욱신욱신 통증이 있다고 합니다!
혹시 관리을 어떻게 하면 통증이 가라앉을까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
남편분의 무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
평소 통증이 없는 범위에서 걷기 등 유산소 운동이나 적절한 저항으로 무릎주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 좋습니다.
운동이나 활동 시에는 무릎에 통증이 발생하지 않도록 중간중간 충분한 휴식을 취해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
선생님, 안녕하세요?
과거 무릎 인대 손상 이후 남아 있는 통증은 흔한 후유증으로, 당시 손상된 인대뿐 아니라 주변 연골, 반월상연골, 근육 균형까지 영향을 받으면서 장기적으로 “불안정성 + 근력 약화 + 퇴행성 변화”가 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다. 날씨 변화나 장시간 보행 시 욱신거리는 통증은 이런 기전에서 설명됩니다.
관리의 핵심은 근력과 안정성 회복입니다. 특히 대퇴사두근과 햄스트링을 균형 있게 강화하는 운동이 중요합니다. 스쿼트, 런지, 레그레이즈 같은 기본 운동을 통증 범위 내에서 규칙적으로 시행하는 것이 도움이 됩니다. 단, 무릎이 안쪽으로 무너지거나 통증을 유발하는 자세는 피해야 합니다. 필요 시 재활의학과에서 운동 처방을 받는 것이 가장 안전합니다.
일상에서는 과부하를 줄이는 것이 중요합니다. 장시간 걷거나 계단을 많이 이용하는 날에는 중간중간 휴식을 취하고, 무릎에 부담이 큰 쪼그려 앉기나 무릎 꿇는 자세는 줄이는 것이 좋습니다. 체중이 많이 나간다면 체중 감량도 통증 완화에 직접적인 도움이 됩니다. 증상이 있는 날에는 냉찜질을 통해 염증 반응을 줄일 수 있습니다.
보조적으로 무릎 보호대나 테이핑이 안정감을 줄 수 있고, 통증이 지속될 경우에는 소염진통제나 물리치료를 고려할 수 있습니다. 다만 통증이 점점 심해지거나, 무릎이 빠지는 느낌, 잠김 증상, 부종이 반복된다면 전방십자인대 손상이나 반월상연골 문제 등의 재평가가 필요하므로 정형외과 진료를 권합니다.
정리하면, 단순 휴식보다는 “근력 강화와 안정성 회복”이 장기적으로 가장 중요한 치료이며, 증상 변화가 있으면 영상검사를 통한 상태 확인이 필요합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
과거에 중학교때 자전거를 타다가 넘어지면서 양쪽 무릎 인대의 파열을 당하셨고 지금도 날씨가 안 좋으면 통증이 욱신거리고 불편한 이유는 여러가지 이유가 있을 수 있습니다. 관절이 살짝 불안정해지거나 연골이 일부 닳거나 또는 주변 근육이 약해진 경우 일 수 있으며 비 오기 전이나 오래 걷거나 무리한 활동 후에 통증이 올라 오는게 특징입니다.
통증을 줄이기 위해서는 무릎을 보호하는 근육에 대한 강화 운동이 무엇보다 중요하며 그중에서도 허벅지 근육을 잘 키워주시는게 중요합니다. 레그 레이즈나 스쿼트 브릿지와 같은 운동을 꾸준히 해보시면 좋으며 무릎에 충격을 줄 수 있는 운동들은 피해주시는게 좋습니다. 갑작스러운 방향전환 운동이나 딱딱한 바닥에서 오래 걷기 및 계단등을 오르내리는 것은 피해주시는게 좋습니다.
또한 운동 이후에는 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 2~3회 정도 해주시면 좋으며 오래 걸은 날은 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 통증이 심할 경우에는 무릎 보호대등을 사용하시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.
이 외에도 적정 체중 관리 및 쿠셔닝이 좋은 신발등을 착요하시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이 심한 경우에는 병원 진료를 빋아보시는 것이 좋겠고, 무릎 주변 근육을 강화하여 무릎에 가해지는 부담을 줄여주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
관절 불안정성과 근육약화가 원인인 경우가 많습니다.
무릎 주변 근육을 강화운동이 도움이됩니다. 특히 스쿼트는 가볍게 통증없는 범위내에서 시작하는것이 중요합니다. 걷기나 계단이용시 부담이 크면 무릎보호대가 도움이됩니다. 날씨에 따라 아플때는 온찜질로 혈류를 늘려주면 완화되는 경우가 많답니다!