답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.스트레칭은 약간의 신장감이 발생하는 정도로만 하셔도 충분하고, 마사지나 근력운동을 병행하는 것이 효과적입니다.병원은 통증에 호전이 없는 경우 단순히 근육만의 문제가 아닐 수 있어 방문은 고려해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.성인기준 적정 베개높이는 보통 7-9cm 이내가 좋겠습니다.다만 베개만 영향을 주는 것은 아닐 수 있으므로, 불편감이나 통증이 지속되고 계시다면 병원 진료도 고려해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.열감이 없다면 보통은 온찜질을 하시는 것이 좋습니다.스트레칭은 방식에 관계없이 신장력이 어느정도 느껴지는 선에서 강도를 조절하여 하시는 것이 좋고, 근력운동도 병행하시는 것이 효과적입니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.열감이나 붓기가 동반되는 경우에는 아이스팩을 해주시거나 발을 심장보다 높이 거상하여 휴식을 취해주시는 것이 좋겠습니다.통증에 호전이 없거나 심해지는 경우라면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 빠른 해결에 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 키를 높이는 방식의 깔창이나 신발을 착용하는 것은 무게중심을 앞으로 쏠리게 하여 신체 뒤편에 존재하는 근육들의 긴장도가 높아져 불편감이나 통증을 발생시키는데 영향을 줄 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이나 불편감이 있어 일상생활에 지장이 있다면 병원에 빙문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.체중감량은 격한 운동을 바로 시도하시는 것 보다는 가벼운 걷기나 식단조절을 고려하시거나, 필요하다면 비만클리닉과 같이 전문적인 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.미세골절은 뼈에 금이가는 상태이지만, 골절의 한 종류이기 때문에 별다른 조치없이 방치하게 되면 완전한 골절로 진행이 되거나 뼈가 붙는 과정에서 변형 및 관절염과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.검붉게 변하는 증상 이외에도 괴사가 진행되었다면 초기에 극심한 통증이나 열감 및 붓기, 악취등을 종반하는 증상이 나타납니다.소독을 진행하시며 별다른 소견이 없으셨거나 앞서 말씀드린 증상에 대한 인지가 없었다면 괴사의 가능성은 낮을 수 있겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.본인의 발에 맞는 신발을 착용하시는 것이 좋겠습니다.사람의 발 구조와 일상생활습관 및 자세등 여러가지 변수가 존재하기 때문에, 나에게 편하다고 느껴지는 것이라면 크게 문제가 되지는 않습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.혈액순환의 저하나 호르몬변화, 근육량의 저하등 검사를 받으신 항목 이외에도 영향을 받을 수 있습니다.집에서는 잠에드시기 전에 족욕을 해보시거나, 평소 꾸준히 하체 근력운동과 유산소 운동을 꾸준히 시도해보시는 것이 좋겠습니다.