답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일자목이 있으면 목과 어깨 근육이 계속 긴장해 통증과 어깨 소리가 생길 수 있습니다.도수치료나 침이 일시적었다면 “자세 교정과 꾸준한 목.어깨 언정화 운동“이 가장 중요합니다.특히 턱 당기기 운동, 견갑골 모으기, 가슴 스트레칭을 매일 해주는 것이 도움이 됩니다.통증이 지속되거나 어깨에서 소리와 함께 아프면 “정형외과에서 어깨 회전근개나 충돌증후군 검사”도 받아보시는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.넘어지면서 생긴 “경미한 타박상이나 연부조직 자극”일 가능성이 큽니다.멍이 없어도 무릎을 눌렀을 때 따끔거리거나 시큰한 통증은 흔히 나타납니다.2~3일 정도는 냉찜질과 휴식을 하면서 무릎 사용을 조금 줄여 보세요.붓기.멍이 생기거나 걷기 힘들 정도의 통증이 지속되면 병원 진료를 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.벤치프레스 후 승모근 통증은 보통 "근육 염좌나 단순" 지연성 근육통일 가능성이 많습니다.우선 2~3일 정도는 무거운 운동을 쉬고 "가벼운 스트레칭과 온찜질"로 근육을 풀어주세요.통증 부위는 가볍게 마사지하거나 필요 시 "이부프로펜 같은 소염진통제를 사용할 수 있습니다.일주일 이상 통증이 지속되거나 팔을 들기 어렵다면 "정형외과 진료를 권합니다."빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.설명하신 증상은 "반월상연골판 손상이나" 무릎 인대 손상 가능성이 있습니다.특히 무릎이 끝까지 펴지지 않고 걸을 때 절뚝거리면 연골이 끼이거나 내부 손상이 있을 수 있습니다.3주가 지났는데도 보행이 어렵다면 "정형외과"에서 "MRI 검사로 정확한 확인이 필요 합니다."당분간은 무리한 보행을 피하고, 얼음찜질과 보호대로 무릎을 안정시키는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오다리는 근육 불균형과 잘못된 보행 습관이 원인인 경우가 많아 "운동과 자세 교정"으로 어느 정도 개선에 도움될 수 있습니다.특히 "엉덩이 근육 강화 운동(브릿지, 클램쉘)"과 "허벅지 안쪽 근육 운동(볼 끼고 스쿼트)"이 도움이 됩니다.평소 "다리 꼬기, 양반다리, 한쪽으로 체중 싣는 자세"는 피하고 발을 11자 형태로 걷는 습관을 들이세요.수술 후 상태라면 무리한 교정보다 "정형외과나 물리치료의 운동 처방"을 함께 받는 것이 가장 안전합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 앉아 있으면 혈액과 림프 순환이 정체되어 "하지부종"처럼 발목과 발등이 갑자기 붓는 경우가 있습니다.통증이 없다면 "장시간 같은 자세, 염분 섭취, 피로" 등이 원인일 수 있습니다.다리를 "심장보다 약간 높게 올려 쉬고, 발목 펌프운동과 가벼운 걷기"를 하면서 붓기 완화에 도움이 됩니다.하지만 붓기가 계속되거나 한쪽만 심하게 지속되면 "정형외과 또는 내과 진료를 받아 보세요.빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨나 들거나 돌릴 때 아프고, 손을 뒤로 보낼 때 통증이 있으면 "회전근개염이나 오십견 가능성이 있습니다."특히 잘 때까지 계속 아프다면 "어깨 힘줄이나 관절에 염증"이 생긴 경우가 흔합니다.무리한 사용을 줄이고 "온찐질과 가벼운 스트레칭"을 하면서 어깨를 쉬게 해보는 것이 좋습니다.통증이 지속되면 "정형외과에서 검사와 물리치료를 받아보는 것이 안전합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.검사에서 이상이 없다면 약국에서 판매하는 파스를 "일시적으로 통증 완화용으로 사용 하는 것은 보통 괜찮습니다."다만 "같은 부위에 장기간 계속 붙이면 피부 자극이나 접촉성 피부염"이 생길 수 있습니다.보통은 "하루 1~2회, 8~12시간 정도 사용 후 피부 상태를 확인하며 쉬어주는 것"이 좋습니다.통증이 계속 반복된다면 "근력운동.스트레칭 등 재활운동을 병행하며 원인을 다시 평가" 해 보는 것이 도움이 됩니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.거북목은 머리가 앞으로 나온 자세 문제이고, 일자목은 정상 C자 커브가 사라져 목뼈가 일자로 펴진 상태입니다.거북목이 오래 지속되면 목뼈 정렬이 변하면서 "일자목으로 진행"하는 경우가 많습니다.개선하려면 "모니터 높이 맞추기, 턱 당기기 운동(Chin tuck), 가슴.승모근 스트레칭"을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.통증이 계속되면 "정형외과나 물리치료에서 자세교정 및 도수치료"를 받아보는 것도 도움이 됩니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 스트레칭 열심히 꾸준히 해주세요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 엄지발가락 주변이 "심하게 붓고 붉으며 보라색 변색과 발톱 들림"이 보여 "감염(조갑주위염/내성발톱 감염)"가능성이 높아 보입니다.특히 발등까지 붓기 시작한 것은 "염증이 퍼지고 있을 신호"일 수 있습니다.집에서 버티기보다는 "오늘 또는 최대한 빨리 정형외과나 피부과 진료"를 받는 것이 안전합니다.그 전까지는 "꽉 끼는 신발 피하고, 깨끗이 씻은 뒤 건조 유지하며 압박하거나 건드리지 마세요"항상 조심하시고 빠른 회복을 바랍니다!! 감사합니다~