의료상담
더없이평온한시인
목이랑 왼쪽 어깨가 많이 아픈데요 어떻게 치료해야 할까요
성별
여성
나이대
30대
제가 약간 일자목이라 목이랑 어깨가 많이 아픈데요 예전에 도수치료도 1년넘게 받았었고 한의원가서 침을 맞아도 그때뿐입니다 왼쪽어깨는 뻐근하다못해 팔을 올릴때 소리도 납니다 어떻게 치료를 해야할까요
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목과 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아서 컴퓨터를 하거나 목을 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 목 주변 근육을 과긴장 시켜 통증을 유발하거나 일자목 등 경추 질환을 유발할 수가 있습니다.
치료를 받으신다고 하여도 좋지 않은 자세나 습관을 계속하신다면 증상이 호전되지 않을 것입니다.
좋지 않은 자세나 습관을 고쳐 주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 마사지나 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋습니다
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경과에서 진료를 받아보시고 약물치료나 주사치료, 체외충격파, 도수치료, 물리치료 등 적절한 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
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채택된 답변안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
일자목이 있으면 목과 어깨 근육이 계속 긴장해 통증과 어깨 소리가 생길 수 있습니다.
도수치료나 침이 일시적었다면 “자세 교정과 꾸준한 목.어깨 언정화 운동“이 가장 중요합니다.
특히 턱 당기기 운동, 견갑골 모으기, 가슴 스트레칭을 매일 해주는 것이 도움이 됩니다.
통증이 지속되거나 어깨에서 소리와 함께 아프면 “정형외과에서 어깨 회전근개나 충돌증후군 검사”도 받아보시는 것이 좋습니다.
빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
목과 왼쪽 어깨 통증은 일자목과 잘못된 자세로 인해 목 주변 근육과 어깨 근육이 지속적으로 긴장하면서 발생하는 경우가 많습니다. 팔을 올릴때 소리가 나고 통증이 있다면 어깨 충돌증후군이나 회전근개 염증 같은 문제도 함께 있을 가능성이 있습니다. 도수치료나 침 치료는 일시적으로 도움이 될수있지만 평소 자세교정과 꾸준한 스트레칭, 근력운동이 함께 이루어져야 통증이 줄어드는 경우가 많습니다. 목을 뒤로 젖히는 스트레칭, 가슴을 펴는 운동, 어깨 주변 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다. 또한 장시간 같은 자세를 피하고, 중간중간 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
평소에는 고개를 앞으로 내미는 자세를 줄이고 턱을 살짝 당긴 상태로 앉는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 통증이 심할때는 온찜질이나 가벼운 마사지로 근육긴장을 완화하는 것도도움이 될수 있습니다. 건강관리에 참고가 되셨으면 합니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
조금 더 적극적인 치료를 고려해보시거나, 치료를 받으시는 것 이외에도 생활습관 개선과 운동을 통한 자가관리를 병행해주시는 것이 좋겠습니다.
또한, 치료 지속시에도 통증에 호전이 없다면 다른 병원이나 상급병원에 방문하시는 것도 고려해보시면 좋겠습니다.
