답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목베개 자체가 “경추 디스크”를 악화시킨다고 보긴 어렵습니다.중요한 건 목이 과도하게 꺾이지 않고 자연스러운 C자 정렬이 유지되는지예요.베고 잔 뒤 목 통증·두통·팔저림이 없다면 현재 베개는 크게 문제 없을 가능성이 큽니다.불편감이 생기면 높이·단단함을 조절하거나 일시 중단해 반응을 확인해보세요.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.“기립성 저혈압”은 오히려 규칙적인 운동이 증상 완화에 도움이 됩니다.처음엔 누워서.앉아서 하는 가벼운 유산소(실내자전거 등)가 더 안전해요.하체 근력운동(스쿼트.레그운동)은 혈액을 위로 올리는 힘을 길러 도움 됩니다.갑자기 일어나기.고강도 운동은 피하고, 수분.염분 보충을 함께 해주세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다.감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨.목 통증이 모두 “오십견”은 아닙니다.오십견은 어깨를 움직일 때 심한 통증과 “운동 범위 제한“이 특징입니다.주로 40~60대에 많지만, 스트레스.당뇨.외상 후에는 젊은 층에서도 생길 수 있어요.단순 근육통이나 거북목과 구분이 필요해 지속되면 진료를 권합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.눕기만 하면 시큰거리는 통증은 허리 근육·근막 긴장이나 후관절 자극에서 흔히 나타납니다.낮엔 움직이며 괜찮다가 밤에 아픈 건 자세 고정 + 혈류 변화 영향일 수 있습니다.매트리스가 너무 딱딱하거나 푹신해도 악화될 수 있습니다.2주 이상 지속·다리저림 동반 시 정형외과 진료를 권합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오십견에는 “통증 없는 범위에서 관절 가동성 운동“이 가장 중요합니다.하루 2~3회 “펜듈럼 운동(팔 흔들기)” 벽 짚고 벽 타기 스트레칭부터 시작하세요.통증이 심한 날은 무리한 스트레칭보다 “온찜질 후 가볍게 움직이기”가 좋습니다.꾸준히 3~6개월 이상 해야 호전되며, 재활의학과에서 운동 강도 조절 받는 게 가장 안전합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무거운 물건 들다 생긴 통증은 “무릎 인대.연골에 순간 과부하“가 걸렸을 가능성이 큽니다.당분간 “계단.쪼그려 앉기 피하고 냉찜질”을 하루 2~3회 해주세요.통증 줄면 “허벅지 앞.뒤 근력 강화 운동”을 가볍게 시작하는 게 도움이 됩니다.통증이 1~2주 지속되거나 붓기.잠김 있으면 “정형외과 진료“를 권장합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 “꼬리뼈 타박상(미골 좌상)”에 가장 잘 맞습니다.오래 앉았다 일어날 때 뭉근한 통증이 잠깐 오는 패턴이 전형적입니다.2주 이상 지속돼도 “골절이 아닌 경우가 대부분”이며 자연 회복 되는 경우가 많습니다.다만 3~4주 지나도 호전 없으면 “정형외과에서 X-ray” 한 번 확인해보는 게 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨 통증이 심할 때는 급성 통증·열감 있으면 냉찜질, 오래된 뻐근한 통증이면 온찜질이 도움 됩니다.주무르는 건 일시적 완화만 되고 근본 치료는 아닙니다.주사는 꼭 필요한 경우에만 하며, 대부분은 물리치료·약·운동치료로 충분히 호전됩니다.통증이 1~2주 지속되면 정형외과에서 진단 후 물리치료부터 받아보세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.냉정하게 말하면 지금 상태에서 편의점 8시간 근무 + 물류는 부담이 큽니다.다리 저림이 재발한 건 신경이 아직 회복 중이라는 신호라 무리하면 악화될 수 있습니다.최소 1~2주 더 휴식 + 통증 안정 후 단계적 복귀가 훨씬 안전합니다.가능하다면 이번 주는 안 한다고 말하는 게 장기적으로 훨씬 이득입니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, “일주일이 지나고 붉고 약간 부어 있다면 병원 기는 게 맞습니다.“강아지 물림은 겉보다 ”안쪽 감염“이 늦게 나타나는 경우가 많습니다.특히 손은 “힘줄.관절 감염 위험”이 있어 방치하면 악화될 수 있습니다.“정형외과 또는 외과”로 가셔서 필요하면 항생제 치료 받으세요.빠른 쾌차 바랍니다. 감사합니다!!