기립성 저혈압은 운동을 안하는게 좋을까요?

Question

성별

여성

나이대

40대

기립성 저혈압이 있어서 일어날때마다

어지럽고 잠깐 서서 정신을 차리는데요

운동을 하면 더 안좋아질것 같은데

운동이 도움이 될까요?

유산소, 무산소 어떤게 더 나을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

기립성 저혈압으로 불편이 있으시군요.

일어나실 때 앉아서 충분히 쉬었다가 천천히 일어나시는 것이 좋으며 일어나실 때 기대거나 잡을 수 있는 것이 있으면 좋습니다.

무리를 주는 강도 높은 운동이나 무거운 저항 운동은 하시지 않는 것이 좋으며 추운 날씨나 더운 날씨에는 체온을 유지해 줄 수 있는 실내에서 운동을 해주시는 것이 좋습니다.

운동을 하신다면 무리하지 않는 범위에서 가벼운 걷기나 수영 등 유산소 운동을 해주시는 것이 좋으며 가벼운 저항 운동으로 근력을 키워 주시는 것도 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

기립성 저혈압이 있으면 오히려 적절한 운동은 혈관탄력과 자율신경 기능을 개선해 증상 완화에 도움이 될수 있습니다. 다만 갑자기 자세를 바꾸는 동작이나 탈수가 생길정도로 무리한 운동은 어지럼을 악화시킬수 있습니다. 처음에는 누워서 하거나 앉아서 하는 가벼운 유산소 운동(실내자전거,수영 등)이 비교적 안전합니다. 하체근력운동은 다리근육이 혈액을 위로 밀어주는 역할을 해 증상개선에 긍정적입니다. 다만 호흡을 참는 힘주기 운동은 피하는것이 좋습니다. 운동 전후로 충분히 수분을 섭취하고, 갑자기 벌떡 일어나지 않는 습관을 들이세요. 답변이 도움 되셨길 바랍니다!

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

운동은 대체로 도움이 될 수 있는데요, 다리근육과 심폐기능이 좋아지면 혈압 조절이 원활하게 이뤄질 수 있기 때문입니다.

시작은 유산소로하시고, 운동이 익숙해졌을 때 근력운동을 병행하여보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

“기립성 저혈압”은 오히려 규칙적인 운동이 증상 완화에 도움이 됩니다.

처음엔 누워서.앉아서 하는 가벼운 유산소(실내자전거 등)가 더 안전해요.

하체 근력운동(스쿼트.레그운동)은 혈액을 위로 올리는 힘을 길러 도움 됩니다.

갑자기 일어나기.고강도 운동은 피하고, 수분.염분 보충을 함께 해주세요.

답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다.

감사합니다~

Answer 5

기립성 저혈압이 있다고 하여서 운동을 무조건 하면 안 되는 것은 아닙니다. 오히려 운동을 꾸준히 해주어 몸의 대사를 활발하게 해주고 혈액 순환을 촉진시켜주는 것이 도움이 될 수 있는 요인으로 작용할 수 있습니다. 다만 너무 과도하게, 무리하게 운동을 하는 것은 기립성 저혈압 증상을 유발하고 부상을 유발할 위험이 있기 때문에 주의가 필요한 부분이 되는 것은 맞습니다.