의료상담
어깨 뭉침에 효과 좋은 안마나 뭐가 좋을까요??
성별
여성
나이대
40대
어깨가 너무 아픈데 찜질을 해야하는지 주무르면 그때뿐이고....
병원을가서 주사를 맞아야 할까요?????
주사는 무서운데 물리치료를 받음될까요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
대부분 근육긴장이나 자세 문제에서 오는 경우가 많습니다. 이런경우에는 먼저 온찜질이 도움이 됩니다. 따뜻하게 15~20분 정도 찜질하면 근육이완에 효과가 있습니다. 마사지는 일시적으로만 시원할수 있지만 너무 세게 누르면 오히려 더 뭉칠수 있습니다. 주사를 맞을정도인지 판단하려면 통증강도가 중요합니다. 팔을 들기 힘들정도거나 밤에 아파서 잠을 못잘정도가 아니라면 우선은 물리치료와 가벼운 스트레칭부터 해보는것이 좋습니다. 주사는 통증이 심하거나 염증이 뚜렷할때 고려합니다. 빠른쾌유를 빕니다!
채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
좋지 않은 자세나 습관으로 인한 목과 어깨 주변 근육의 과긴장이나 목디스크 등 경추 질환, 회전근개 손상이나 어깨 석회성건염, 오십견 등 어깨 질환 등 통증을 유발시키는 원인에 따라 치료방법은 달라 질 수 있을 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 약물치료나 주사치료, 체외충격파, 도수치료, 물리치료 등 적절한 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
어깨 통증이 심할 때는 급성 통증·열감 있으면 냉찜질, 오래된 뻐근한 통증이면 온찜질이 도움 됩니다.
주무르는 건 일시적 완화만 되고 근본 치료는 아닙니다.
주사는 꼭 필요한 경우에만 하며, 대부분은 물리치료·약·운동치료로 충분히 호전됩니다.
통증이 1~2주 지속되면 정형외과에서 진단 후 물리치료부터 받아보세요.
답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
병원에 방문하셔서 진료를 우선 받아보신 후 현재 증상에 대한 소견에 따라 치료방법을 안내받아보시면 좋겠습니다.
또한, 평소 자세나 생활습관에서 목이나 어깨에 부담이 가해지지 않도록 개선하시도 꾸준한 운동과 스트레칭을 병행하시면 도움이 됩니다.
어깨 뭉침은 대부분 승모근·견갑거근 등의 근막통증증후군이나 경추성 근긴장과 연관됩니다. 급성 염좌가 아니라면 수술이나 주사까지 바로 고려할 상황은 많지 않습니다.
통증이 뻐근하고 뭉친 느낌 위주라면 온찜질이 우선입니다. 하루 1회에서 2회, 15분에서 20분 정도 적용하면 근육 혈류가 증가해 이완에 도움이 됩니다. 반대로 최근에 삐끗하거나 눌렀을 때 국소 압통이 심한 경우에는 48시간 이내에는 냉찜질이 적절합니다.
안마는 강하게 주무르기보다는 테니스공이나 마사지볼을 벽에 대고 통증 유발점 부위를 30초에서 1분 정도 지속 압박하는 방식이 더 효과적입니다. 일시적 자극 위주의 강한 마사지나 무리한 도수는 오히려 근긴장을 악화시킬 수 있습니다.
물리치료는 충분히 고려할 수 있습니다. 온열치료, 초음파, 간섭파 치료와 함께 스트레칭 교육을 병행하면 재발 예방에 도움이 됩니다. 단순 전기치료만 반복하는 것은 장기적 효과가 제한적입니다.
주사는 통증 유발점 주사(trigger point injection)나 국소 마취제 주사가 있는데, 2주 이상 일상생활이 어려울 정도로 통증이 지속되거나 보존적 치료에 반응이 없을 때 선택합니다. 1차 치료로 반드시 필요한 것은 아닙니다.
만약 팔 저림, 근력 저하, 목 통증 동반, 야간통이 심한 경우에는 경추 디스크 등 감별이 필요하므로 정형외과 또는 재활의학과 진료가 적절합니다. 통증 양상이 단순 근육통인지, 신경증상 동반인지에 따라 접근이 달라집니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
현재 질문자분의 어깨 상태가 어떤것이냐에 따라 다를것 같아요.
단순 근육통이나, 담걸리는듯한 양상이라면 진통 소염제와 물리치료가 도움될 수 있을것이나,
일상생활 자체가 어렵고, 통증이 심하다면, 주사치료를 통해 적극적으로 통증을 조절해 볼 수 있을것 같습니다.
정형외과 내원하여 적절한 진료 받길 바랍니다. 답변 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
어깨 주변의 근육이 많이 뭉치시나봅니다. 주무르는 것이나 주사 치료, 물리 치료 모두 어떻게 보면 일시적인 증상 완화를 위한 치료라고 볼 수 있습니다. 치료 받고 다시 뭉치면 또 아프니깐요. 평소에 꾸준히 스트레칭을 하고 잘못된 자세를 교정해서 근육이 뭉치지 않도록 하는 것이 기본적인 관리라고 봐야 합니다.