답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.설명하신 통증은 "견갑골 사이 근육통(능형근.승모근)"이나 "경추.흉추 문제에 흔해요.누울 때와 활동 시 모두 아프면 단순 근육통 이상일 가능성도 있습니다.먼저 "정형외과 또는 재활의학과"에서 X-ray.자세 평가부터 받는 게 좋아요.저림.팔로 퍼지는 통증이 있으면 "목 디스크 검사"도 함께 요청하세요.빠른 쾌유을 빕니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 장시간 앉아서 업무 보는 것과 충분히 관련 있을 수 있어요.엉덩이 바로 아래 통증은 "좌골결절 압박, 햄스트링, 기시부염" 또는 "좌골신경 자극"에서 흔합니다.딱딱한 의자.쇼파, 오래 앉는 자세가 3개월 누적되면 쓰리는 통증이 생길 수 있어요.쿠션 사용.자주 일어나기.통증 지속 시 정형외과/재활의학과 진료를 권해요.빠른 회복을 바랍니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.계단.브릿지로 “대퇴사두근.슬개상부 힘줄 과사용“이 오면 그런 땡김/이물감이 생길 수 있어요.아침엔 괜찮고 활동할수록 심해지는 것도 “과부하 신호“에 맞습니다.당장은 ”계단 줄이고, 스트레칭·냉찜질“로 1주 정도 쉬어보세요.그래도 지속되거나 통증·부종이 생기면 “정형외과 진료”를 권해요.빠른 쾌차 바랍니다. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, “허리 디스크가 있으면 다리.발에 화끈거림이나 이상열감“이 생길 수 있습니다.통풍은 보통 “엄지발가락 관절의 극심한 통증.붓기.열감“이 특징이에요.허리 통증이 동반되고 자세에 따라 증상이 변하면 “신경성 통증“ 쪽 가능성이 큽니다.정형외과/신경과에서 ”요추 MRI나 신경검사“로 감별해보는 게 정확합니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.필라테스 후 승모근.목 근육 과긴장“으로 두통까지 오는 경우가 흔해요.오늘은 “온찜질 10~15분“후 가볍게 목·어깨 스트레칭만 하세요.아픈 부위는 세게 누르지 말고 ”테니스공으로 벽에 기대어 살살“ 풀어주세요.두통이 지속·팔 저림 동반되면 운동 중단하고 진료 권장합니다.빠른 회복을 빕니다!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.넘어질 때 “발목.종아리 근육/인대 손상”으로 피가 아래로 내려가 “부종이 퍼져 보일 수” 있습니다.걸음이 좋아져도 “무릎 인대.연골 손상은 남아있을 수“ 있어요.무릎 뼈 자체 골절은 통증.체중부하 불가가 흔한데, 지금 양상 만으론 가능성은 낮아 보입니다.그래도 부종이 발 -> 종아리 -> 무릎까지 있어 “X-ray/초음파로 확인“을 권합니다.빠른 호전 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.걸을 때는 “시선 정면.가슴 살짝 펴고 턱 당김“으로 상체 중립을 유지하세요.“뒤꿈치→발바닥 바깥→엄지 쪽으로 밀며”굴러가듯 디딤이 핵심입니다.보폭은 과하지 않게, “골반 흔들림 없이 팔 자연스런 스윙“이 좋아요.발가락은 힘 빼고, 착지 때 ”무릎 살짝 굽힘“을 유지하면 부담이 줄어듭니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.설명상 “신발 압박(꽉 묶은 끈.깔창)”로 인한 발가락 연부조직 염증/부종 가능성이 가장 큽니다.오른발만 붓고 만지면 아픈 점도 “기계적 자극” 쪽에 더 맞아요.단백질.영양제는 큰 문제 없어 보이나, 통풍이면 엄지 관절 극심한 통증.열감이 동반됩니다.우선 “신발 바꾸고 끈 느슨히.깔창 제거, 냉찜질” 1주 지속 시 정형외과 진료 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.계단 오를 때 무릎 앞쪽 통증은 “퇴행성 변화.슬개대퇴통증“에서 흔합니다.초기 관절염일 수도 있지만, 근력 약화.연골 부담 증가가 더 흔한 원인이에요.“대퇴사두근.둔근 강화“와 스트레칭으로 증상 완화되는 경우가 많습니다.통증.붓기 지속되면 X-ray/초음파로 확인 권장드립니다.빠른 호전 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.잠들기 전 “턱 당기기(Chin tuck)” 10초 x 10회로 거북목을 바로 잡아주세요. “가슴·승모 스트레칭”(벽에 손 대고 상체 열기) 30초×3회도 목 부담을 줄입니다.허리는 “무릎 가슴 당기기·고양이–소 스트레치”각 10회로 긴장 완화가 좋아요.베개 높이는 목 중립 유지, 옆으로 잘 때는 무릎 사이 쿠션도 도움 됩니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 잠 편히 주무셔으면 좋겠습니다~^^