답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 거북목은 스트레칭과 운동으로 충분히 개선 가능합니다.목 앞쪽은 늘리고, 등.견갑골 주변 근육을 강화하는 것이 핵심이에요.턱 당기기(친턱 운동), 가슴 열기 스트레칭, 등 근육 강화 운동을 꾸준히 해주세요.또한 모니터 높이 조절과 바른 자세 유지와 재발 방지에 매우 중요합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발을 올린 자세에서 저린 느낌이 나면 허리보다는 신경이 눌리는 자세(고관절.좌골신경 압박) 영향일 가능성이 큽니다.다만 증상이 반복되거나 평소에도 저림.감각 둔화가 있다면 요추 디스크 같은 허리 문제도 확인이 필요합니다.지속되면 우선 정형외과 또는 신경외과 진료를 권장드립니다.특히 다리 힘 빠짐, 감각 이상이 계속되면 지체하지 말고 병원 방문하세요빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎에 물이 차고 염증이 있다면 무리한 운동(특히 축구)은 당분간 중단하고, 허벅지 근력 강화(스쿼트는 가볍게.레그레이즈.힙브릿지)가 도움이 됩니다.영양제가 글루코사민, 콘드로이틴, 오메가 3 정도가 보조적으로 도움 될 수 있지만 치료를 대신하진 않습니다.부기 있을 땐 냉찜질, 평소엔 무릎 보호대 착용과 체중관리도 중요합니다. 증상이 반복되면 단순 염증이 아닌 관절염.연골손상일 수 있으니 정형외과에서 정확한 진단을 꼭 받으세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 통증이 가끔 있는 정도라면 파스 사용은 도움 될 수 있습니다.소염진통 성분이 있는 파스를 뻐근한 부위에 하루 1~2회 정도 붙여주세요.다만 찌릿한 통증이 지속되거나 범위가 넓어지면 신경/인대 문제 가능성도 있어 재진 권장드립니다.무리한 활동은 줄이고 스트레칭과 온찜질을 함께 해주면 회복에 더 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.디스크 내장증은 퇴행성 디스크 질환의 한 형태로, 디스크가 터지진 않았지만 내부가 손상되어 통증을 유발하는 상태입니다.주로 허리를 구부리거나 오래 앉을 때 통증이 심해지고, 초기 디스크 탈출로 이어질 수 있습니다.도움 되는 운동은 멕킨지 신전운동(허리 뒤로 젖히기), 코어 강화(플랭크, 브릿지)처럼 허리 안정화 운동입니다.단 통증이 심해지면 중단하고 스트레칭(허리 굽히기)은 피하는 게 중요합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금 증상은 단순 염좌보다 “힘줄(신전건) 탈구나 인대 손상“ 가능성이 꽤 높습니다(특정 손가락만 쥘 때 “빠지는 느낌“이 특징).이미 골절도 있었던 상황이라 “작은 병원 X-ray만으로 놓쳤을 가능성“도 있어, 손 전문 보는 병원에서 초음파/MRI 확인이 필요합니다.-> 결론: “운동 즉시 중단 + 큰병원(수부 전문)으로 재진료 꼭 권장“입니다.지금은 “테이핑/부목으로 고정 + 냉찜질” 하시고, 손가락 일부러 꺾거나 힘 주는 건 절대 피하세요.답변이 도움 되셨길 바라며 , 병원은 잘 알아보시고 가세요!!감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.주먹 쥐거나 펼 때 통증이 증가하면 단순 염좌뿐 아니라 “인대 손상.힘줄 염증.미세골절“ 가능성도 있어 운동은 일단 중단하세요. 붓기.멍.눌렀을 때 심한 통증.힘 빠짐이 있으면 병원(X-ray 등) 확인이 필요합니다.집에서는 “냉찜질(하루 2~3회), 압박, 손 높이 올리기“로 초기 염증을 줄이세요.2~3일 지나도 통증이 그대로거나 악화되면 꼭 진료 보시는 게 안전합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.보통 상완골 플레이트 제거 후 “가벼운 일상생활은 1~2주정도“면 가능합니다.타지치기나 식사 같은 동작은 통증 허용 범위 내에서 “수일~1주 내 시작“하는 경우가 많습니다.머리 감기나 팔을 드는 동작은 ”1~2주 정도 지나야 비교적 편해집니다.“다만 통증.근력 상태에 따라 개인차가 크니, 무리하지 말고 단계적으로 늘리는 게 중요합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.신경주사로 일시적으로 통증은 줄일 수 있지만, 원인인 거북목.자세 문제가 해결되지 않으면 반복될 가능성이 큽니다.추가 주사는 증상 완화에 도움 될 수 있으나, 횟수는 전문의 판단에 따라 제한적으로 맞는 게 안전합니다.핵심은 목.견갑 안정화 운동(턱 당기기, 등 펴기)과 작업 자세 교정입니다.계속 목이 안 돌아가거나 통증 심하면 정형외과 재진 및 물리치료 병행을 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아프지 않은 “뚝/뿌득” 소리는 관절.근막 마찰로 흔히 나타나며, “턱관절 장애”초기에서도 볼 수 있어 대부분은 큰 문제는 아닙니다.다만 턱.목.어깨가 같이 뭉친다면 거북목(자세 문제) 영향이 크고, 지속되면 통증으로 발전할 수 있어요.운동은 “턱 당기기(이중턱 만들기), 혀를 입천장에 붙이고 입 벌리기, 견갑골 모으기(등 운동)“가 도움이 됩니다.소리가 점점 커지거나 통증.입버림 제한이 생기면 치과나 재활의학과 진료를 권장드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!