답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 손목터널증후군은 초기라면 충분히 호전.회복 가능합니다.스마트폰을 오래 들고 있으면 손목 굽힘 상태가 지속돼 증상을 악화시킬 수 있어요.말씀하신 것처럼 휴식(30~60분마다)과 가벼운 손목.손가락스트레칭이 중요합니다.추가로 손목 중립자세 유지, 보호대 사용, 통증 지속 시 병원진료를 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침에만 뻐근하고 움직이면 풀리면 "족저근막염 초기"나 발.발목 경직 가능성이 큽니다.자기 전.기상 직후 "종아리/발바닥 스트레칭"(수건 당기기 등)이 도움됩니다.딱딱한 신발.맨발 생활은 피하고 쿠션 있는 신발이나 깔창을 사용하는 게 좋아요.통증이 점점 심해지거나 하루 종일 지속되면 정형외과 진료 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발바닥 치기는 혈액순환 촉진.긴장 완화에 "가벼운 보조 효과"는 있습니다.하지만 건강을 크게 개선하는 치료법 수준은 아니고, 과도하면 오히려 통증 유발 가능해요.특히 족저근막염.당뇨.감각저하가 있으면 강하게 치는 건 피하는 게 좋습니다.하루 5~10분 정도 가볍게 하고, 스트레칭.걷기와 병행하는 게 더 효과적입니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.결론부터 말하면 "허리 디스크 초기라면 발칸정비운용병은 비추천"입니다(탄.장비 취급으로 허리 부담 큼).플랭크는 도움 되지만 과신 금물이고, 잘못하면 오히려 디스크 압박을 늘릴 수 있습니다.징집병이라도 초기 디스크 있으면 훈련 중 통증 관리.보직 조정 가능성이 더 현실적입니다.지금 기준에선 "덜 무거운 부담 + 관리 가능성" 쪽 선택이 더 안전한 판단입니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.걸을 때 어긋난 느낌 + 저림은 골반 불균형, 신경 압박(허리.엉덩이) 가능성이 큽니다.무리한 교정운동보다는 "엉덩이.고관절 스트레칭(좌식 피리폼근, 햄스트링)" 위주로 시작하세요.통증 있는 쪽으로 체중 싣는 습관을 줄이고, 오래 걷기.뛰기는 잠시 제한하는 게 좋습니다.저림이 계속되거나 심해지면 디스크 가능성도 있어 정형외과/신경과 진료 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.결론적으로 맞게 이해하신 겁니다. "흉강천자"는 흉수 있을 때 치료/진단용이지, 흡인성 폐렴 "예방"으로 미리 하는 처치는 아닙니다."폐렴구균 백신"은 일부 세균성 폐렴은 줄이지만, 음식.침 흡인으로 생기는 폐렴을 직접 예방하진 못합니다(그래도 고위험군에서 접종 권장).핵심 예방은 "자세.식이 조절, 삼킴 재활, 구강위생, 필요 시 흡인(suction)" 같은 기본 관리입니다.반복 흡인이 심하면 재활의학과/이비인후과에서 삼킴평가 후 추가적 치료(재활.보조기법) 상담이 중요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 1달이면 "유착 방지 + 가벼운 가동범위 회복" 단계라 강한 쥐기 운동은 아직 이릅니다.하루 여러 번 "수동 굴곡(반대손으로 끝마디 천천히 구부리기) + 능동 펴기/구부리기"를 통증 없는 범위에서 반복하세요.말랑한 공.밴드는 약하게(30~40% 힘) 짧게 쥐었다 펴기 정도로만, 통증 올라오면 즉시 중단하세요.끝마디가 특히 안 굽으면 "손끝만 따로 구부리는 DIP 분리운동"이 중요하니, 가능하면 손 재활(OT) 치료 병행 추천드립니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 재활치료 꾸준히 잘해주세요!!감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 "하이퍼텍트"는 보통 "파상풍 면역글로불린"이라 즉시 보호용이고, 예방효과는 오래가지 않습니다.파상풍 예방을 위해서는 "파상풍 백신"을 따로 맞는 게 맞습니다(10년 이상 경과라면 권장).두 주사는 서로 달라서 같은 날 또는 며칠 내 맞아도 문제 없고, 굳이 간격 둘 필요 없습니다.가까운 병원에서 예방접종 일정(기본 1~3회) 상담받고 진행하시면 됩니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 허리 문제(특히 "허리디스크")가 있으면 신경을 따라 엉덩이 -> 허벅지 -> 무릎까지 통증이 내려올 수 있습니다.이걸 방사통이라고 하고, 무릎 자체 문제가 없어도 무릎이 아픈 느낌이 날 수 있어요.다만 실제 무릎 질환(연골.인대)과 같이 있을 수도 있어 구분이 중요합니다.저림,당김.한쪽 다리 위주 통증이면 허리 가능성이 크니 병원 진료 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리에 맞은 신경주사는 보통 "스테로이드/신경 차단 주사"라서 24~48시간은 과열(사우나.찜질방) 피하는 게 안전합니다.주사 부위 염증.어지럼.혈압 변화 위험이 있어서 최소 내일 정도까지는 쉬세요.오늘은 가볍게 샤워 정도만 하고, 무리한 운동.음주도 피하는 게 좋습니다.통증 약화, 열감.붓기.저림이 심해지면 병원에 다시 문의하세요.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!