답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.X-ray가 정상이어도 근육.근막 통증, 인대 미세손상, 신경 괴민은 보이지 않을 수 있습니다.자다 깨거나 특정 자세 후 “끊어질 듯” 아프고 자고 나면 괜찮다면 자세·수면자세 문제나 근육 경련 가능성이 큽니다.반복되면 허리 MRI로 디스크 초기 변화나 후관절 문제를 확인해볼 수 있어요.당분간 무리한 동작 피하고, 온찜질·스트레칭 후에도 지속되면 정형외과/신경과 진료 권장드립니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목을 좌우로 꺾어 ‘뚝’ 소리를 내며 푸는 습관은 장기적으로는 좋지 않습니다.소리는 관절 내 기포가 터지는 현상이라 시원함은 있지만, 반복되면 관절 불안정성.근육 과긴장을 만들 수 있습니다.대신 턱을 당긴 채 고개를 천천히 기울이는 스트레칭이나 어깨·등을 함께 풀어주는 방식이 더 안전합니다.통증·어지럼·팔 저림이 동반되면 습관 교정보다 정형외과/재활의학과 평가가 우선입니다.빠른 쾌차 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.밤에 번갈아 손이 저리면 자는 자세에서 손목.팔꿈치가 꺾여 신경 눌리는 경우“가 가장 흔합니다(특히 수근관.필꿈치 터널).팔을 머리 위로 올리고 자거나 옆으로 말아 자는 습관도 원인이 됩니다.해결은 손목을 곧게 유지(보호대 착용), 팔을 몸 옆에 두고 자며,취침 전 손목.목 스트레칭을 해주세요.저림이 점점 잦아지거나 낮에도 지속되면 신경전도검사로 확인하는 것이 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침에 첫 잘 디딜 때 불에 타는 듯한 팔뒤꿈치 통증은 족저근막염 재발에서 아주 흔한 양상입니다.전날 보행량 증가.딱딱한 바닥.맨발 보행이 있었다면 더 잘 생깁니다.당장은 아이스팩 10~15분 하루 2-3회, 아침 기상 전 발바닥.종아리 가벼운 스트레칭이 도움 됩니다.2주 이상 지속되거나 화끈거림이 심해지면 신경통 동반 가능성도 있어 정형외과 진료를 권합니다.빠른 회복을 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.젓가락도 힘들 정도면 단순 엘보가 아니라 힘줄 파열·심한 염증 또는 신경 과민 단계일 가능성이 높아, 주사 반복만으로는 한계가 있습니다.당장은 팔 사용을 최소화하고(보호대 착용), 온찜질·마사지·스트레칭은 중단하고 냉찜질 15분 하루 2–3회로 자극을 줄이세요.정형외과에서 초음파/MRI로 힘줄 상태를 정확히 확인한 뒤, 체외충격파·주사 종류 조정·물리치료를 계획적으로 받아야 합니다.통증이 가라앉은 후에만 전완근 이완→등척성 강화 운동을 시작해야 재발을 막을 수 있습니다.답변이 도움 되셨길 바라며 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.러닝 중 무릎이 시큰하면 “속도보다 보폭을 줄이고 케이던스를 약간 올리는 방식이 관절 부담을 줄입니다.러닝 후 “아이스팩 15-20분”은 잘 하고 계시고, 주 2-3회는 “대퇴사두.햄스트링.둔근 강화 운동”을 병행하세요.평지는 괜찮지만 “내리막.딱딱한 아스팔트는 피하고“ 쿠션 좋은 러닝화를 신는 게 중요합니다.시큰함이 러닝 중 점점 심해지거나 다음 날까지 남으면 “휴식 2-3일“을 주는 것이 회복에 도움이 됩니다.답변이 되셨길 바라며, 러닝 할때 스트레칭은 꾸준히 해주시고 운동 해주세요!! 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.살짝만 만져도 아프면 급성 악화 상태라 마사지.강한 운동은 오히려 자극이 됩니다. 일단 1~2주는 사용 줄이고 냉찜질 위주로 쉬세요.양쪽 모두 아프면 단순 엘보 외에 힘줄염.신경과민 가능성도 있어 정형외과에서 초음파 등 검사가 필요합니다.통증이 심할 땐 가벼운 이완 스트레칭부터 시작하고, 통증이 줄어들면 그때 서서히 근력운동을 진행하는 게 맞슺니다.허리네모근과 소화는 직접적 연관은 거의 없고, 통증 스트레스 때문에 위장 증상이 동반되는 경우가 더 흔합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔씨름 중 ‘뚝’ 소리 후 1년째 욱신거리면 단순 근육통보다 힘줄(특히 손목 굽힘근.펴짐근 기시근)이나 인대의 만성 손상, 이른 바 내.외측 상과염(엘보) 가능성이 큽니다.초기에 미세파열이 생겼을 때 층분히 쉬지 못하고 계속사용하면 만성 염증.퇴행성 변화로 오래 갈 수 있습니다.눌렀을 때 통증이 뚜렸하거나 물건 잡을 때 아프면 정형외과에서 초음파/MRI로 힘줄 상태를 확인보는 게 좋습니다.치료는 휴식.보호대.체외충격파.주시치료와 함께 전완근 스트레칭.근력운동을 병행해야 호전이 빠릅니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 호전 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 4주차라면 일시적인 관절액 증가(수술 후 염증 반응)로 물이 차는 경우가 흔하며, 염증수치가 정상이고 통증이 없다면 급한 문제 가능성은 낮습니다.CPM 135~140도면 회복 범위도 매우 좋은 편이라 기능적으로는 잘 진행 중으로 보입니다.도수치료는 강도가 과하면 관절 자극으로 일시적 부종이 늘 수 있어, 물이 찼을 땐 강도를 낮추거나 가볍게 진행하는 게 안전합니다.붓기·열감·통증이 증가하거나 물이 반복적으로 많이 차면 수술 병원에 재확인받는 것이 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~