답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리가 안 좋다면 "옆으로 자는 것 자체는 괜찮고" 문제는 "웅크림 정도"입니다.옆으로 잘 땐 "무릎 사이에 베개"를 골반이 비틀리지 않게 하세요.등으로 잘 땐 "무릎 아래 작은 베개"를 두면 허리 부담이 줄어듭니다."엎드려 자는 자세만큼은 "허리에 가장 안 좋으니 피하는 게 좋습니다."답변이 도움 되시기를 바라며, 잘 지켜주세요!! 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.병원을 바로 못 가면 "RICE 원칙(휴식·냉찜질·압박·거상)"을 먼저 지키는 게 가장 중요합니다.파스는 "통증 완화엔 도움" 되지만, "회복을 직접 빠르게 하진 않습니다."붙여도 괜찮지만 "피부 자극 생기면 즉시 제거"하고, 냉찜질을 더 우선하세요.통증·붓기·불안정감이 "3일 이상 지속"되면 꼭 진료가 필요합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.1년 이상 지속되면 "단순 근육통이 아닌 만성 통증"으로 접근해야 합니다.가장 중요한 건 "정확한 원인 확인(MRI·신경검사 등) → 원인별 맞춤 치료"입니다.“빠른 방법”만 찾으면 재발이 반복돼서, "통증 조절 치료 + 재활운동을 병행"해야 호전됩니다.혼자 버티지 말고 "통증의학과·정형외과에서 단계적 치료 계획"을 꼭 세워보세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 호전 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑작스런 담 + 어깨 저림이면 "근육 경직이나 경추 신경 자극" 가능성이 있어요.지금처럼 통증이 강한 급성기엔 "강한 마사지보단 가볍게 두는 게 낫습니다."대신 "온찜질 15~20분 + 목을 천천히 돌리는 가벼운 스트레칭" 정도만 하세요.저림이 팔.손까지 내려가거나 힘 빠지면 "신경 문제 가능성 있어 진료 권합니다."답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금 증상은 "거북목·라운드숄더" 전형이라, "도수치료는 단기 통증 완화, 필라테스/교정운동"은 근본 개선에 도움이 됩니다.집에서는 "턱 당기기(Chin tuck)와 가슴 스트레칭(문틀 스트레치)" 두 가지만 하루 여러 번 해도 효과가 큽니다.교정 베개·밴드는 "일시적 자세 인식·보조 효과는 있지만, 혼자서 체형을 고쳐주진 않습니다."결론적으로 "운동이 핵심 + 필요시 도수치료 병행"이 가장 현실적인 조합입니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아킬레스건염은 "뒤꿈치 압박만으로도 염증이 악화"될 수 있어, 통증이 느껴지면 "그 즉시 걷기를 멈추는 게 맞습니다."“조금 참으면 괜찮아지겠지”는 회복을 늦추는 대표적인 행동이에요.지금은 "뒤축이 말랑하거나 오픈형(뒤축 없는) 신발 + 뒤꿈치 패드"가 도움 됩니다.통증 없는 범위에서만 짧게 걷고, "통증이 올라오면 바로 중단"하세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 호전 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 "뚜렷한 부종.멍 + 주먹을 못 쥘 정도의 통증"이면 단순 타박상보단 "골절(금)이나 성장판 손상" 가능성도 있습니다.아이가 평소 통증을 잘 안 말하는데 이렇게 아파하면 "정상 신호는 아닙니다."주말 사이 "통증 지속.손 사용 불가"라면 "응급실에서 X-ray 먼저 찍는 게 안전"해요.지금은 "얼음찜질 10~15분, 손 사용 금지"하고 가능하면 오늘 내로 진료 권합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진만으로 보면 "2025년 대비 2026년 X-ray에서 뼈 위치가 크게 변했다거나 탈구.골절이 새로 생긴 차이는 뚜렷하지 않습니다."다만 X-ray는 "근육.힘줄.회전근개.신경 문제를 거의 못 봅니다" 찌릿한 통증은 이런 연부조직/신경 원인이 흔해요.전동차 전복 외상 병력이 있고 통증 지속이면 "회전근개 손상, 충돌증후군, 경추 연관통" 가능성 있습니다.“차이가 많이 난다”기보단 "X-ray로는 한계가 있고, MRI가 꼭 필요한 상황"으로 보입니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.훈련소 "행군.각개전투 후 발생 + 활동량 늘수록 악화" 패턴이라면, X-ray에 안 보이는 "연골 손상, 반월상연골판, 슬개대퇴 통증증후군, 힘줄염" 가능성이 큽니다.아침엔 괜찮고 저녁에 심해지는 건 "과사용 손상"에서 흔한 양상입니다.MRI 6주 대기는 길지만, 그 전까지는 "무릎 사용 최소화.찜질(운동 후 냉찜질).보호대 착용"이 도움 됩니다.전기침에 과민 반응 보인 점도 염증/신경 자극 가능성을 시사하니, "MRI는 꼭 촬영"하시고 결과에 따라 치료 방향 잡으세요.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진.증상으로 보면 "티눈 초기나 사마귀, 혹은 각질 속 이물(미세 가시)" 가능성이 큽니다.누르면 아프고 특정 부위가 닿을 때만 아픈 건 "압력성 병변"특징이에요.집에서 파내거나 뜯지 말고, "쿠션 패드 붙여 압력 줄이기"가 우선입니다.며칠 더 지속.통증 증가하면 "피부과/정형외과에서 정확히 확인"받는 게 안전해요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 빕니다!!