의료상담
아킬레스건염 걸을 때 운동화에 쓸려서 아파요
성별
여성
나이대
20대
아킬레스건염으로 운동화를 신으면 뒤쪽이 눌리는건지 너무 아파서 최대한 안 아픈 운동화로 바꿨는데 그래도 조금씩 눌려서 아파와서요
조금씩 걸어줄 때 운동화 때문에 아파도 그만걷고 멈춰야할까요
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
아킬레스건염으로 불편이 있으시군요.
통증이 유발된다면 멈춰주시는 것이 좋으며 통증이 유발되지 않는 범위에서 활동을 해주시는 것이 좋습니다. 부하를 줄 때에는 발목 보호대를 착용해 주시는 것도 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
아킬레스건염이 있는 상태에서 운동화 뒤축에 계속 눌리거나 쓸리면 염증이 더 오래가거나 악화될수 있습니다.아프기 시작하면 잠시멈추거나 활동량을 줄이는것이 좋습니다. 가능하면 뒤축이 부드럽거나 낮은 디자인을 선택하고, 필요하면 뒤꿈치 패드나 힐 리프트를 사용하는것이 도움이 됩니다. 통증이 계속된다면 단순신발문제뿐 아니라 건염의 염증단계가 진행중일수 있으므로 냉찜질과 병행하고 증상이 심하면 정형외과에서 재평가 받는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금과 같이 아킬레스건염이 있다면 최대한 움직이는건 자제하시고 자극을 주는건 피하시길 바랍니다.
지금으로썬 꾸준한 치료(체외충격파, 도수치료, 물리치료 등)를 받으시길 추천드립니다^^
아킬레스건염은 아킬레스건과 후종골 부위에 반복적인 압박과 마찰이 가해질 때 염증과 통증이 악화됩니다. 특히 운동화 뒤축(counter)이 단단하거나 높게 설계된 경우, 보행 시 건 삽입부를 직접 압박하여 통증을 유발할 수 있습니다.
현재처럼 “눌려서 아픈 느낌”이 지속된다면, 이는 단순 불편감이 아니라 기계적 자극이 계속 가해지고 있다는 의미입니다. 이 경우 통증이 발생하는 상태로 계속 걷는 것은 염증을 지연시키거나 만성화시킬 가능성이 있습니다. 걷다가 통증이 뚜렷해지면 중단하는 것이 안전합니다.
관리 원칙은 다음과 같습니다. 첫째, 뒤축이 부드럽거나 낮은 신발을 선택하고, 가능하면 뒤가 열린 신발을 일시적으로 사용하는 것도 도움이 됩니다. 둘째, 5에서 10밀리미터 정도의 힐 리프트(heel lift)를 사용하면 아킬레스건 장력을 줄일 수 있습니다. 셋째, 급성기에는 냉찜질을 하루 2회에서 3회, 10에서 15분 시행하는 것이 도움이 됩니다. 넷째, 통증이 허용하는 범위 내에서 종아리 근육의 신장 운동을 점진적으로 시행하되, 통증을 유발하는 강한 스트레칭은 피해야 합니다.
보행 자체는 완전 금기 사항은 아니지만, “통증을 참고 걷는 것”은 권장되지 않습니다. 통증이 점차 감소하는 방향이라면 유지 가능하나, 걷고 난 뒤 통증이 더 심해지거나 아침 첫 발 디딜 때 통증이 증가한다면 활동량을 줄여야 합니다.
통증이 2주 이상 지속되거나 부종, 국소 열감, 보행 장애가 뚜렷하면 정형외과 진료를 권합니다. 필요 시 초음파 검사로 건 비후나 부분 파열 여부를 평가할 수 있습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
아킬레스건염은 "뒤꿈치 압박만으로도 염증이 악화"될 수 있어, 통증이 느껴지면 "그 즉시 걷기를 멈추는 게 맞습니다."
“조금 참으면 괜찮아지겠지”는 회복을 늦추는 대표적인 행동이에요.
지금은 "뒤축이 말랑하거나 오픈형(뒤축 없는) 신발 + 뒤꿈치 패드"가 도움 됩니다.
통증 없는 범위에서만 짧게 걷고, "통증이 올라오면 바로 중단"하세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 호전 바랍니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
자극이 반복적이라면 걷는것은 자제하시거나 신발을 바꿔신어보시는 것도 좋겠습니다.
상대적으로 압박이 덜한 신발을 신거나, 슬리처를 착용하여 박이 가해지지 않도록 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.