답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 "급성 근육경직(담)" 양상이 맞아 보여요.약국에서는 "아세트아미노펜(타이레놀)"이나 "이부프로펜" 계열 진통소염제 + "파스"가 1차 예요.따뜻한 찜질, 갑작스런 목 움직임.무거운 물건 드는 건 며칠 피하세요.3일 이상 지속.팔 저림/두통 동반되면 "정형외과 진료" 꼭 보세요.빠른 호전 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.걷는 건 괜찮고 "앉았다 일어날 때만 무릎 안쪽 통증"이면 근육.힘줄 문제 가능성이 큽니다.특히 "내측광근(VMO), 내측 햄스트링, 거위발건"에서 자주 나타나요.연골.반월상연골 손상은 보통 "걷거나 비틀 때도 통증"이 동반됩니다.통증 지속되면 스트레칭.근력 불균형 평가 위해 정형외과 진료가 도움돼요.빠른 회복을 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.치료 "순서 차이만으로 회복 결과가 크게 달라지진 않는 경우가 대부분"입니다.다만 "통증이 더 심한 쪽.일상에서 더 많이 쓰는 팔"을 먼저 잡는 게 현실적으로 좋아요.한 팔을 먼저 안정시키면 "보상 사용으로 반대쪽 악화"를 막는 장점도 있습니다.결국 핵심은 순서보다 "과사용 차단 + 재활운동을 꾸준히 병행"하는 거예요.재활운동 열심히 꾸준히 해주세요!! 감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.결론부터 말하면, "골절.성장판 손상 진단이 없었다면 무릎을 자주 박은 것만으로 키가 안 컸을 가능성은 낮아요."성장판 손상은 보통 "골절급 외상"이 있어야 문제 되고, 멍.타박 반복으로 거의 안 생겨요.고2면 아직 "성장판이 열려 있을 가능성"도 있어서 키가 더 클 여지도 있습니다.자책할 일 아니고, 너무 스트레스 받지 말고 필요하면 "성장판 X-ray 한 번만 확인"해보세요.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.많이 불안하실 만해요, 그래도 “지금 경과만 보면 희망적인 편“이에요.1. 신전건.수장판.측부인대 파열이라도 “빠른 수술 + 골절 없음“이면 장애 수준으로 못 쓰게 되는 경우는 드뭅니다.2. 철심 고정은 “봉합부 보호 목적”이라 4주 제거는 표준적인 선택이고, 지금처럼 제한적 재활을 하고 있다면 괜찮아요.3. 철심 제거 후 6~12주가 진짜 재활 구간이며, “부기·뻣뻣함은 정상”이니 조급해하지 말고 손 전문 재활을 꾸준히 하세요.재활 열심히 잘 해주세요!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아무 이유 없이 갑자기 심하게 아프면 “연골.반월상연골 손상, 인대염좌, 급성 활막염“ 가능성이 있어요.움직일 때 쑤시듯 아프고 걷기 힘들면 단순 근육통은 아닐 확률이 높아요.지금은 “체중 부하 금지 + 냉찜질 15~20분”하고 움직이지 마세요.내일도 같거나 붓기.열감 있으면 “정형외과에서 X-ray/MRI” 꼭  보셔야 해요.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 쾌유 바랍니다.감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.보통 “방사선치료 종료 후 최소 3~6개월”은 사우나.열탕을 피하는 게 원칙이에요.피부가 정상처럼 보여도 속 조직은 회복 중이라 “열 자극에 약해요.“땀 배출이 줄어든 느낌도 방사선 후 ”흔한 변화“라 시간 지나며 호전되는 경우가 많아요.미지근한 샤워는 가능하지만, “재개 시점은 주치의 확인 후“가 가장 안전해요.답변이 도움 되시기를 바래요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.요약하면 "요즘 타가건도 충분히 검증된 선택"이고, 특히 격한 접촉 스포츠 계획이 없다면 더더욱 괜찮아요.한국 타가건은 "표준화된 처리·검사 과정을 거쳐 품질 편차가 크지 않은 편"이라 "공여자에 따라 들쭉날쭉" 은 과장된 말이에요.단, "젊고 활동량 많은 사람에선 재파열률이 자가건보다 약간 높다"는 데이터는 실제로 있어요.그래서 "자가건을 남겨두는 전략 + 본인 운동 계획 고려" 는 합리적인 판단입니다.답변이 도움 되시기를 바래요. 감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.앞으로 쏠린 발로 "앞꿈치 먼저 디디면 아킬레스건 부담이 커져요" 발뒤꿈치 -> 발바닥 -> 앞꿈치 순으로 부드럽게 굴리듯 걷는 게 핵심이에요.보폭은 "짧게" 속도는 "천천히" 해서 종아리 당김은 줄이세요.걸을 때 "발끝을 살짝 들고 발목을 중립"으로 유지하면 과긴장 예방돼요.1년 넘게 아프면 "종아리 스트레칭.뒤꿈치 패드.체형/보행 교정"은 꼭 병행하세요.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.공부 오래 하면 오른쪽만 뻣뻣해지는 거 진짜 흔해요.고개를 "왼쪽으로 기울여 20초" 오른손은 아래로 쭉 당기듯 유지하세요(승모근 스트레치).양쪽 어깨를 "으쓱 올렸다가 힘 빼며 툭" 10회, 중간중간 자주 해주세요.30-40분마다 일어나서 "어깨 돌리기 + 가슴 펴기"만 해도 많이 풀립니다.무리하지 않게 열심히 스트레칭 해주세요!! 감사합니다~^^