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1달동안 무릎이 계속아픈데 왜이러는 건가요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.앞쪽 무릎 통증이면 "슬개대퇴통증(연골 연화.트래킹 문제)"일 가능성이 많고, "앉았다 일어날 때만 아픈데 깊게 앉으면 덜 아픈" 패턴도 흔한 특징이에요.통증 있을 때 무리해서 운동하면 오히려 더 악화되니 "휴식 + 자극 줄이기 + 가벼운 스트레칭"부터 시작해야 합니다.특히 허벅지 앞근육(대퇴사두)이 타이트하거나 약해져도 눌렀을 때 통증이 생길 수 있어요.당장은 "스쿼트.계단.쪼그려앉기 피하고" 대신 가벼운 "허벅지 스트레칭 + 약한 등척성 운동"부터 하세요.무리하지 말고 운동 열심히 해주세요!! 감사합니다~^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.12.02
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척추측만증으로 어깨 길이가 다른데 필라테스로 개선 가능한가요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.척추측만증으로 어깨 길이가 다르면 뼈 자체를 맞추기는 어렵지만, "근육 밸런스를 조절해서 겉모습 비대칭을 줄이는 것"은 가능합니다.특히 짧아 보이는 쪽은 "승모근.견갑거근.이완" 길어 보이는 쪽은 "전거근.하부승모근 강화"가 도움이 됩니다.체형교정/도수 + 운동재활을 병행하면 "어깨 라인.견갑 위치가 정리되며 시각적 비대칭이 많이 완화"됩니다.즉, 뼈 교정보다는 "근육 패턴을 바꾸는 방식"으로 충분히 덜 티 나게 만들 수 있습니다.운동 재활 잘 힘써 주세요!! 감사합니다 수고하세요~^^
의료상담 / 정형외과
25.12.02
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어린 아이들이 발목을 쉽게 접지르는 이유?
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어렸을 때 자주 발목을 접질렀다면 "발목 인대가 느슨해져 불안정성"이 남아 있어 지금도 쉽게 다시 접질릴 가능성이 큽니다.특히 바깥쪽 인대(전거비인대)가 약해지면 착지 순간 살짝만 틀어져도 계속 삐게 됩니다.평발.요족.근력 약화(비골근 약함) 같은 "발 구조 문제"가 있으면 더 자주 반복됩니다.꾸준히 비골근 강화 운동과 균형훈련을 하면 재발 횟수를 크게 줄일 수 있습니다.운동 열심히 해주시고 무리하지 마세요!! 감사합니다~^^
의료상담 / 정형외과
25.12.02
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인대 늘어났을 때 손목테이핑과 손목 보호대룰 같이 써도 되나요?
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손목 인대가 늘어난 상태라면 "테이핑 + 손목보호대 병행"은 가능합니다. 서로 보조 역할을 해서 안정성이 더 좋아집니다.다만 테이핑을 하고 그 위에 보호대를 착용하면 "너무 꽉 조여 혈류가 줄 수 있어" 압박감이 심하면 하나만 사용하세요.손등이 아프다면 손등 전체를 덮는 테이핑도 가능하지만, "손목을 지지하는 방향성 테이핑(요골-척골 라인 고정)"이 더 효과적입니다.통증이 심하면 1~2주간 보호대 위주로 사용하고, 테이핑은 "움직일 때만 최소한으로" 하는 게 좋습니다.도움이 되시기를 바랍니다. 감사합니다~^^
의료상담 / 정형외과
25.12.02
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돌아가는기계에 장갑이 말려들어가서 손에 조금 상처가 났어요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.기계에 말려 들어간 상처는 "겉보기보다 깊은 손상.감염 위험"이 있어서 병원에서 "다음날 다시 오라"고 한 건 상처 경과를 확인하려는 의미라 "한 번은 재내원하는 게 안전합니다."특히 기계에 의한 상처는 하루 새 붓기.고름.피부 괴사 등이 생길 수 있어 초기에 체크가 중요합니다.만약 정말 얕은 상처이고 붓기.통증.열감이 전혀 없더라도 최소 "24~48시간은 물 닿지 않게" 관리해야 합니다.샤워나 손 씻기는 "상처가 딱딱한 딱지로 덮이거나 의료진이 괜찮다고 할 때부터" 가능하니, 이번엔 병원 지시에 따라 재진료 받는 게 가장 안전합니다.감염 되지 않게 항상 깨끗하게 유지해주세요!! 감사합니다~^^
의료상담 / 정형외과
25.12.02
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레그컬하고 갑자기 왼쪽 엉덩이 위부분이 아파요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.레그컬 후 갑자기 이렇게 아프고 숙일 때.일어날 때 통증이 심하면 "허리/골반 근육(요방형근, 척추기립근) 또는 햄스트링 기시부 급성근육파열" 가능성이 큽니다.엉덩이 위가 파인 느낌은 "근육이 경련하며 움츠러들거나, 부종이 생길 때" 생길 수 있습니다.지금처럼 일어나기 힘들 정도면 무리하지 말고 "얼음찜질 + 진통소염제" 먼저 하고, 통증이 줄어들 때까지 굽히는 동작은 피하세요.통증이 계속 심하거나 걷기도 힘들면 "x-ray + 초음파"로 근육파열 여부 확인 받는 게 안전합니다.항상 무리하지 마시기 바랍니다. 감사합니다~^^
의료상담 / 정형외과
25.12.02
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턱 찢어짐, 봉합 후 5일차에 실밥 제거도 다 했는데 통증과 아무는데 얼마나 걸리나요?
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.얼굴 봉합 부위는 겉은 아물어 보여도 "속 조직은 아직 회복 중"이라 1~2주간 욱신거리거나 당기는 통증이 남는 게 매우 흔합니다.실밥 제거 후에도 벌어질 위험이 있어 스티커를 붙이는 것이 일반적이며, 통증만 있고 "붓기.고름.열감"이 없다면 정상 회복범위입니다.무릎 염좌도 보통 "1~3주까지 통증이 지속"될 수 있어 일주일 넘는다고 이상한 건 아닙니다.단, 통증이 점점 심해지거나 붓기.열감이 생기면 추가 진료가 필요합니다.도움이 되시기를 바랍니다. 빠른 쾌유 바랍니다. 감사합니다~^^
의료상담 / 정형외과
25.12.02
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4월에 운동하다 어깨를 다치고 나서 회복이 잘 안됩니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금 상태는 "회전근개 염증 + 충돌증후군 + 이두건염"이 복합적으로 있는 전형적인 "어깨 기능저하 패턴"이라 단순 물리치료만으로는 잘 안 좋아질 수 있습니다.라운더숄더.전거근 약화.소흉근 단단함까지 겹쳐 있어 "자세.근육 불균형이 통증을 유지"하는 가능성이 높습니다.수술은 필요 없다는 진단이므로, 이 단계에서는 "전문 재활치료(전거근.하부승모근 강화 + 소흉근.견갑 주위 스트레칭)"가 가장 효과적입니다.즉, 체형교정보다는 "운동재활 물리치료(도수+운동)"쪽이 더 핵심이며, 꾸준히 하면 2~3개월 내에 확실히 호전되는 경우가 많습니다.운동 열심히 해주세요!! 감사합니다 수고하세요~^^
의료상담 / 정형외과
25.12.02
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이것도 레이노드 증후군 증상이 맞는지 궁금합니다
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.레이노 증후군이 있으면 혈액순환이 순간적으로 떨어져서 "붉어짐.보랏빛.눌렀을 때 색 돌아오는 시간이 긴 현상"이 나타날 수 있고, 추위.스트레스에 더 심해집니다.하지만 "지속적인 발 저림.부기 느낌.보라색 발가락"은 말초혈관 문제나 신경.혈류장애가 겹친 것일 수 있어 "정형외과/혈관외과 진료"가 필요합니다.발등.발목 사이 바깥쪽의 말랑한 혹은 대부분 "건막류(건 주변 물혹, 가성낭종)" 형태로 많이 나타나고, 마찰.염증이나 반복 사용 때문에 생길 수 있습니다.혹이 커지거나 통증.저림이 같이 있으면 초음파로 확인해보는 것이 안전하고, 그 전까지는 꽉 조이는 신발과 오래 서 있는 자세는 피하세요.항상 주의하시기를 바랍니다. 감사합니다~^^
의료상담 / 정형외과
25.12.02
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무릎 뒤에서 걸리면거 뚝 소리가 납니다
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엎드린 상태처럼 “무릎이 비틀린 자세”에서만 ‘뚝’ 소리가 나는 건 흔히 “힘줄.인대가 위치를 넘기며 나는 마찰음(스내핑)“일 수 있고, 통증이 없다면 보통 크게 문제는 아닙니다.예전에 슬개건염.관절 물참.내외측 인대 손상이 있었던 사람에게 이런 “기계적 소리“는 자주 생길 수 있습니다.다만 “걸리는 느낌”이 계속되면 반월상연골.슬개대퇴 관절 정렬 문제와도 관련될 수 있어 진료로 확인해보는 게 안전합니다.통증이 없으면 위험 신호는 아니지만, “스쿼트.런지 줄이고 허벅지 앞뒤 균형 강화“하면서 경과 봐도 됩니다.도움이 되시기를 바랍니다. 감사합니다~^^**
의료상담 / 정형외과
25.12.02
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