답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔을 몸 안쪽으로 돌릴 때 어깨 앞쪽 통증이면 회전근개(특히 극상근/견갑하근) 염증이나 충돌증후군 가능성이 있습니다.또는 이두근건염(어깨 앞쪽 힘줄)일 때도 같은 위치 통증이 잘 나타납니다.무리한 스트레칭.운동은 잠시 중단하고 냉찜질과 휴식을 먼저 햊보세요.통증 1~2주 이상 지속되거나 들기 힘들면 정형외과 진료 권장드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 라운드숄더는 꾸준한 스트레칭과 근력운동으로 충분히 개선될 수 있습니다.가슴(대흉근) 스트레칭:벽에 팔 대고 몸을 반대쪽으로 돌려 20~30초 유지하세요.등/견갑 운동: 밴드로 당기는 ‘로우 운동’ 어깨 뒤로 모으는 동작이 필요합니다.하루 5~10분이라도 꾸준히 하고 앉을 때 턱 당기고 가슴 펴는 자세를 의식하는 게 핵심입니다.스트레칭 꾸준히 자주 해주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 허리 문제(특히 디스크.신경 압박)가 있으면 통증이 허벅지나 다리로 내려오는 경우가 흔합니다.이걸 "방사통(좌골신경통)"이라고 하며, 허리보다 다리 통증이 더 느껴질 수도 있습니다.저림.당김.전기가 오는 느낌이 동반되면 신경 압박 가능성이 큽니다.증상 지속.악화 시 정형외과나 신경외과에서 정확한 진단을 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.TFCC 손상은 보통 4~6주 이상 보존치료 (보호대.주사.물리치료)를 먼저 충분히 합니다.지금처럼 통증.불안정감(빠지는 느낌)이 지속되면 MRI 재평가와 전문의 상담이 필요합니다.특히 파열이 크거나 손목 불안정이 확인되면 수술을 고려하는 경우도 있습니다.당장은 사용 최대한 줄이고 보호대 유지하면서 손전문의(정형외과) 재진 권장드립니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.장시간 앉아 생긴 뭉침엔 전신 근육을 푸는 "스웨디시 마사지"가 가장 무난하고 효과적입니다.근육이 많이 뭉쳤다면 압이 있는 "딥티슈 마사지"도 도움이 됩니다.스트레칭 중심으로 풀고 싶다면 "타이 마사지"도 좋습니다.처음이면 강도는 약~중간으로 시작하고, 받고 나서 물 충분히 드세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.병원에서 발급한 진단서가 있다면 병가 신청은 정당한 사유에 해당합니다.회사에서 거절하더라도 재신청은 가능하고, 서면으로 남기는 것이 중요합니다.인사팀이나 상급자에게 진단서와 함께 다시 공식 요청해보세요.그래도 기부되면 근로기준법 위반 소지가 있어 노동청 상담도 고려해보셔야 합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.부분 파열/염좌라면 2주 후 통증.붓기 많이 줄었을 때 반깁스 풀고 보호대+재활로 넘어가는 경우가 많습니다.다만 “눌렀을 때 통증이 남아있다면 완전 회복 전”이라 무리한 운동은 금물입니다.가벼운 발목 가동범위 운동부터 시작하고, 통증·붓기 다시 늘면 바로 중단하세요.불안정감·통증 지속되면 병원 재방문해 인대 상태 확인받는 게 안전합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 맞습니다. “머리가 느끼는 피로(주관적)”와 몸이 실제로 겪는 피로(객관적)는 서로 다를 수 있어요.몸이 필요하면 면역이 떨어지면서 입술 트임, 혓바늘 같은 신호가 나타나는 데, 이건 몸이 “쉬어라”라고 보내는 신호입니다.반대로 정신적으로는 “안 힘들다”고 느껴도, 수면 부족.영양 부족.스트레스가 누적되면 몸은 이미 지쳐 있을 수 있어요.즉, 증상이 있다면 스스로 괜찮다고 느껴도 실제로는 피로가 쌓인 상태일 가능성이 큽니다.항상 응원하고 빠른 회복 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.거북목.라운드숄더 교정엔 “턱 당기기(Chin tuck)” 가슴 스트레칭, 등(견갑) 모으기 운동이 핵심입니다.문틀 잡고 가슴 열기 + 폼롤러 흉추 펴기 스트레칭을 꾸준히 해주세요.밴드로 “로우(row), Y-T운동” 처럼 등 근육 강화도 꼭 병행해야 효과납니다.생활에서 화면 높이 올리고, 30~40분마다 자세 리셋하는 습관이 교정에 가장 중요합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 손가락 골절은 “정렬이 크게 틀어지지 않고 안정적인 경우“라면 수술 없이도 회복 가능합니다.부목(스플린트) 고정과 활동 제한만으로도 뼈가 붙는 경우가 많습니다.다만 “뼈가 어긋났거나 관절까지 침범된 골절”이면 변형.운동 제한 등의 합병증 위험이 있습니다.정확한 판단을 위해 X-ray 확인 후 정형외과에서 치료 방향을 결정하는 것이 중요합니다.빠른 회복을 바랍니다!!