답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.1. “통증 악화 시 운동 중단 및 평가 필요” 운동하면서 다리 안쪽(내전근/슬관절 부위)에 염증이 생기거나 통증이 더 심해졌다면 일단 그 운동을 잠시 중단하고, 자세·강도·통증 부위를 재평가하세요. 통증을 무시하고 계속하면 염증이 더 심해질 수 있습니다. 2. “자극 분산을 위해 보완운동 추가” 대둔근 외회전 운동만 하지 말고 중둔근/내전근 스트레칭과 강화, 햄스트링·코어 안정성 운동을 함께 해주면 골반과 무릎 정렬이 개선돼 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 3. “충분한 워밍업과 쿨다운” 운동 전후로 엉덩이, 허벅지, 고관절 주변 근육(햄스트링/내전근/장요근 등)을 가볍게 풀어주는 스트레칭과 가동성 운동을 넣으면 염증·긴장 완화에 도움이 됩니다. 4. “전문가 상담 권장” 같은 동작이 지속적으로 통증을 유발한다면 물리치료사/도수치료사에게 정확한 자세와 개인별 문제점을 확인받는 것이 가장 안전한 보완 방법입니다답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오십견은 “문진 + 이학적 검사”로 1차 판단합니다.의사가 팔을 “직접 움직여도(수동)” 모든 방향에서 제한.통증이 있으면 의심해요.회전근개 파열 등 감별 위해 “X-ray, 초음파, MRI”를 함께 보기도 합니다.오십견은 “쓰면 나아진다” 기보다 “단계별 치료”가 중요해요.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 호전 바랍니다.감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 위치라면 "엄지발가락 신전건(힘줄) 과사용" 가능성이 높아요.3만 보 이상 걷고 나면 아이들도 "힘줄염.건초염"처럼 일시적으로 붓고 자글거릴 수 있어요.우선 2-3일 "휴식, 얼음찜질, 무리한 보행 금지"로 지켜보세요.통증.붓기가 계속되거나 걸을 때 아프면 "정형외과 진료"를 권해요.빠른 쾌유을 빌어요!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.그 상황이면 "말하는 게 맞고, 충분히 정당합니다." 과민한 게 절대 아니에요.치료사 태도.무단 접촉.부적절한 운동 처방은 "명백한 병원 책임"이라 원장/의사에게 차분히 사실 위주로 전달하세요.이런 경우 "해당 치료 비용 면제.환불" 처리해주는 병원도 실제로 많습니다.리뷰는 최후 수단으로 남기고, 먼저 "공식적으로 문제 제기 -> 기록 남기기"가 가장 안전하고 효과적이에요.답변이 도움 되시기를 바라며 잘 해결 되시기를 바랍니다. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 "허리.골반 심부근(코어) 기능 저하 + 신경 과민"이 겹칠 때 흔히 나타납니다.충격을 흡수해야 할 근육이 제 역할을 못해 "발 -> 척추로 진동이 그대로 전달" 되는 상태예요.그래서 허리는 무겁고 힘이 빠진 느낌, 등.목은 보호 반사로 과긴장이 생깁니다.이 정도면 단순 근육통은 아니니 "허리 MRI.신경 평가 후 재활 중심 치료"를 권합니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 회복을 바랍니다. 감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.결론부터 말하면 "고중량 운동으로 키가 영구적으로 줄어들지는 않습니다."웨이트 후 키가 줄어드는 느낌은 "디스크 수분이 빠지며 생기는 일시적 현상"이고 휴식.수면 후 회복돼요.연골이 "닳아서" 키가 줄 정도면 일상생활도 힘든 "병적 손상"이어야 합니다.오히려 "올바른 자세의 근력운동은 척추 안정성을 높여" 키 유지에 도움이 됩니다.무리하지 않게 운동 천천히 안전히 해주세요!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 어깨 비대칭은 "한쪽 견갑 하강/상승 + 몸통 회전 습관" 때문인 경우가 가장 흔합니다.교정은 "하부승모.전거근 활성(벽 밀기, Y레이즈) + 흉추 스트레칭"이 핵심이에요.어깨가 좁아 보이는 건 뼈보다 "광배.중하부 승모 부족" 영향이 커서 운동으로 충분히 개선됩니다.넓어지려면 "랫풀다운.원암 로우" 비대칭 교정엔 "밴드 풀어파트.벽 슬라이드" 위주로 하세요.스트레칭, 운동 항상 무리하지 않게 열심히 조심히 해주세요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 "허리.골반 안정근 약화 + 신경 과민"이 겹치며 충격 흡수 체계가 무너질 때 나타나는 양상과 매우 비슷합니다.수술 후 보행 변화 -> 발.무릎.골반.허리로 충격이 그대로 전달되면서 "척추 보호 반사로 근육이 과긴장"된 상태예요.2주 이상 악화만 되고 호전이 없으면 단순 근육통 단계는 넘어섰을 가능성이 있어 "허리 MRI/신경 평가가 필요"합니다.지금은 버티지 말고, 걷기.운전 줄이고 "재활의학과/정형외과에서 허리 중심으로 다시 평가"받으세요.빠른 쾌유을 바랍니다. 감사합니다~