답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.X-ray가 정상이라면 반복적인 사용으로 생기는 “손목 힘줄.인대 염증“일 가능성이 있습니다.아플 때는 손목 사용을 줄이고 찜질과 보호대 착용으로 자극을 줄이는 것이 좋습니다.통증이 없을 때는 가벼운 “손목 신전 스트레칭과 손목 컬 운동처럼 손목 강화운동을 천천히 시작해보세요.증상이 계속 반복되면 정형외과에서 초음파나 정밀검사를 받아보는 것도 도움이 됩니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리디스크가 있다면 “무리한 운동보다 허리 주변 근육을 일시적으로 강화하는 운동“이 좋습니다.집에서는 ”플랭크, 브릿지운동, 버드독 운동처럼 허리에 부담이 적은 코어운동을 가볍게 해보세요.처음에는 10~20초 정도 짧게 시작하고 통증이 생기면 바로 중단하는 것이 중요합니다.꾸준히 하면 허리 주변 근육이 강화되어 디스크 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.너무 무리하지 마시고 빠른 회복 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일찍 잠들면 몸의 “수면 사이클”이 그만큼 앞당겨져 평소보다 일찍 깨는 경우가 많습니다.또 오래 누워 있으면 허리 주변 근육과 관절이 굳어 통증이 생겨 잠이 깰 수 있습니다.매트리스나 베개가 허리를 충분히 지지하지 못해도 이런 증상이 나타날 수 있습니다.기상 시간을 일정하게 유지하고, 가벼운 스트레칭을 해주면 도움이 될 수 있습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.회사에서 말하는 “채용검진 진단서”는 보통 검진 후 병원에서 발급해주는 “채용신체검사 결과서(또는 판정서)”를 의미하는 경우가 많습니다.병원에서는 일반 진단서와 달라서 “검진 결과지인지 확인하려고 다시 묻는 경우“가 흔합니다.따라서 병원에 “채용신체검사 결과서 발급”이라고 요청하시면 대부분 처리해 줍니다.회사에 한 번 더 “결과지인지 진단서, 형식인지 확인“하면 가장 확실합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.척추분리증과 척추전방전위증에서는 허리 주변 "코어 근육 강화 운동"이 중요합니다.플랭크 외에도 "브리지 운동, 버드독 운동, 데드 버그 운동"처럼 허리를 과하게 꺾지 않는 운동이 도움이 됩니다.이 운동들은 복부와 엉덩이 근육을 강화해 척추 안정성을 높여줍니다.다만 허리 통증이 심해지거나 다리 저림이 생기면 운동을 중단하고 진료를 받는 것이 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.거북목 완화를 위해 1시간마다 일어나 "목 턱 당기기 스트레칭(턱을 살짝 뒤로 당겨 5초 유지)"을 10회 정도 반복하면 좋습니다.어깨는 "어깨 돌리기 스트레칭"으로 크게 뒤로 10~15회 돌려 굳은 근육을 풀어주세요.손가락으로 목 뒤와 승모근을 가볍게 눌러 주무르거나 따뜻한 찜질을 하면 근육 긴장 완화에 도움이 됩니다.무엇보다 공부할 때 모니터.책을 눈높이에 맞추고 고개를 앞으로 빼는 자세를 줄이는 것이 중요합니다.스트레칭 꾸준히 해주세요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 걸을 때 엉덩이부터 허벅지 뒤로 찌릿하고 다리 힘이 빠지면 "허리디스크나 척추관 협착증에서 흔히 보이는 신경 자극 증상일 수 있습니다.다만 통증만 있고 일상생활이 가능하다면 바로 대학병원 MRI까지는 보통 필요하지 않습니다.우선 정형외과나 신경외과까지 진료 후 필요할 때 MRI를 결정하는 경우가 많습니다.하지만 걷기 점점 힘들어지거나 다리 힘 빠짐, 저림이 심해지면 빠르게 검사받는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 앉아 있을 때 발이 차가워지고 보랏빛으로 변했다가 "움직이면 금방 돌아오는 경우는 일시적인 혈액순환 저하"로 생기는 일이 흔합니다.특히 오래 앉아 있거나 다리를 압박하는 자세, 추운 환경에서 더 잘 나타날 수 있습니다.중간중간 "일어나 걷기, 발목 돌리기, 종아리 스트레칭"을 해주면 혈액순환에 도움이 됩니다.다만 색이 오래 지속되거나 "통증.저림.상처가 잘 안 낫는 증상"이 있으면 혈관 문제 확인을 위해 진료를 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.같은 발목 손강이라도 "초기 검사에서 미세 인대손상이나 불안정성이 잘 안 보일 수" 있어 병원마다 판단이 다를 수 있습니다.큰 병원에서 상태가 더 심하다고 보고 "깁스 고정 치료를 한 것은 발목을 안정시키기 위한 조치"일 가능성이 큽니다.초기에는 붓기 때문에 정확한 평가가 어려워 "시간이 지나 재평가하면서 치료나 달라지는 경우"도 흔합니다.지금은 깁스 유지하면서 통증.붓기 경과를 보되, 필요하면 "추후 MRI나 재검진"으로 상태를 확인하는 것이 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.MRI에서 구조적 문제는 없고 "고관절에 물(관절염.활막염)"이 보인다면 일시적인 염증으로 생기는 경우가 꽤 있습니다.프레나정 같은 "소염치료와 휴식으로 호전되는지 1~2주 정도 더 경과"를 보는 경우도 흔합니다.다만 몇 달째 통증이 지속되고 원인이 불분명하다면 "대학병원 정형외과(고관절 전문)에서 2차 의견"을 받아보는 것도 좋습니다.필요하면 "관절액 검사, 추가 혈액검사(류마티스.염증질환)" 등을 통해 원인을 더 확인하기도 합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!