답변 내역

1. 부기 완화에 좋다.셀러리에는 과도한 수분을 제거해주는 화합물인 프탈라이드를 함유한다. 이는 자연적인 이뇨 작용을 유도하여 부기를 완화하는 데 도움을 준다. 부기를 빼기 위해 과도하게 보충제를 먹는 것보다 셀러리 같은 십자화과 채소를 먹는 것이 도움이 된다.2. 수분을 충전해준다.셀러리에는 전해질이 풍부하다. 전해질은 피, 땀, 소변에서 발견되는 필수 미네랄이다. 이 전해질에는 나트륨, 칼륨, 염화물, 칼슘, 마그네슘, 인산염, 중탄산염이 포함된다. 셀러리 안의 이러한 전해질은 수분이 세포로 자연스럽게 이동하도록 돕기 때문에 우리 몸의 수분을 채워주는 역할을 한다. 만약 유난히 갈증이 생긴다면, 물을 마실 때 냉장고에 넣어둔 셀러리를 먹으면 도움이 된다. 또한, 운동 전에 먹는 셀러리와 땅콩버터는 운동 효율을 내기에 효과적인 간식이다.[출처] : https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000613066 | 하이닥

영양 성분과 효능 굴에는 비타민과 미네랄이 풍부하다. 비타민A, B1, B2, B12, 철분, 동, 망간, 요오드, 인, 칼슘, 아연 등이 많다. 참굴의 경우 먹을 수 있는 부분 기준 100g 당 인이 115mg, 철분이 75mg이다.굴 - 위키백과, 우리 모두의 백과사전 (wikipedia.org)

후추에는 철분, 망간, 구리, 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 인 등의 미네랄과 비타민K, 비타민C 및 비타민B군에 속한 비타민 등 다양한 성분이 들어 있습니다. 특히 후추에서 건강과 관련하여 주목하는 성분은 피페린입니다.후추 효능, 부작용, 좋은 후추 고르는 법과 먹는 법은? : 그라디움 (gradium.co.kr)

❚눈건강 증진망고에는 특히 비타민A가 많다고 알려져 있습니다. 특히 일반 망고 한 개에는 하루 비타민 권장량의 24% 이상이 함유되어 있다고 합니다. 비타민A는 눈 건강에 좋으며 야맹증과 안구건조증 개선 효과가 있다고 합니다. ❚소화 기능 향상망고에는 식이섬유가 풍부하고 망고의 당분은 소화기능을 돕고 배설기능 개선에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 그래서 디저트로 망고가 많이 활용되는 편입니다. ❚면역력 증진망고에는 세포강화에 도움이 되고 있는 베타카로틴 성분이 많이 함유되어 있습니다. 망고에는 비타민C도 많이 함유하고 있고 항산화물질도 함유하고 있어서 면역력 강화에 많은 도움이 된다고 합니다.망고의 효능 (hcnews.or.kr)

칼슘과 철을 함유하고 있어 빈혈에 좋은 것으로 알려졌으며, 성장기 어린이와 임산부에게 좋고 비타민과 미네랄 성분이 풍부하여 피로 회복에도 좋다. 또한 독소를 배출해주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어, 혈관 및 신장 관련 질환을 예방해준다.https://www.fsis.go.kr/front/contents/cmsView.do?cate_id=0301&cnts_id=27005&select_list_no=8

유자는 다른 과일에 비해 비타민C, 구연산, 엽산 등의 성분이 풍부하다. 그 가운데 으뜸은 비타민C 함유량이다. 유자 100g에는 105mg의 비타민C가 들어 있다. 이는 레몬의 1.5배로 과일 중 으뜸이라 할 수 있다.유자를 사랑할 수밖에 없는 3가지 이유 - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)

치커리 효능혈관 건강에 도움 눈 건강에 도움 당뇨 개선에 도움 위 건강에 도움 탈모 예방 효과 골다공증 개선 빈혈 예방과 개선 변비 예방 효과치커리 효능 9가지와 부작용 알아보기 (vvonus.com)

깻잎에는 비타민C, 베타카로틴, 엽산 같은 비타민은 물론이고, 철분과 마그네슘 같은 미네랄도 풍부하고요, 루테올린, 로즈마린산과 같은 폴리페놀 성분이 또 들어있어요.깻잎의 영양을 가장 잘 섭취할 수 있는 요리법은? (mommom.me)

콩보다 지방 함량↓, 쌀보다 단백질 함량↑ 액운 쫓는 붉은색의 안토시아닌, 노화 방지와 알코올성 치매 예방 칼륨은 부종 예방하고 혈압 안정 불용성 식이섬유와 사포닌이 변비 예방 비타민 B1은 각기병 예방과 피로 해소겨울에 꼭 먹어야 할 팥의 효능 4 [푸드인사이트] (hidoc.co.kr)

날치에는 칼슘도 풍부하고 철도 풍부하고 이외에도 많은 성분들이 함유되어 있지만 미네랄이 가장 많이 함유되어 있다. 다른생선들과는 지방량이 비교 되지않을 정도로 적게 있는 아주 고단백 식품이다. 날치 탁월한 비행술의 날아다니는 물고기, 제철수산물 효능 영양성분 어식백세(魚食百歲) - 램프쿡 (lampcook.com)